Hoe de kakkerlakken te drijven uit je hoofd? 4 eenvoudige stappen!
Gezondheid Inspiratie / / December 19, 2019
De gewoonte van het dramatiseren van alles hield me voor vele jaren. Ik denk dat velen ook last van dit.
Deze neiging om de meest lelijke scenario van toekomstige gebeurtenissen te bouwen en vertegenwoordigen de slechtste uitkomst van allemaal.
Bijvoorbeeld, je hebt een presentatie morgen, en je hersenen wordt gevent om u het idee dat u gebonden bent aan alle records thuis te laten en zet zichzelf een dwaas. U zult in de voorkant van een volledige publiek staan kan niet zeggen dat een woord, en je baas zal je berispen gedurende 20 minuten. Verschrikkelijk beeld.
Wilt u weten hoe ik ermee om?
Hier zijn vier stappen.
Wacht niet op problemen of zorgen te maken over wat er kan nooit gebeuren. geniet van je leven Benjamin Franklin
De gewoonte van het dramatiseren van alles hield me voor vele jaren. Ik denk dat velen ook last van dit.
Deze neiging om de meest lelijke scenario van toekomstige gebeurtenissen te bouwen en vertegenwoordigen de slechtste uitkomst van allemaal.
Bijvoorbeeld, je hebt een presentatie morgen, en je hersenen wordt gevent om u het idee dat u gebonden bent aan alle records thuis te laten en zet zichzelf een dwaas. U zult in de voorkant van een volledige publiek staan, niet in staat een woord uit te brengen, en je baas zal je berispen gedurende 20 minuten. Verschrikkelijk beeld.
Wilt u weten hoe ik ermee om?
Hier zijn vier stappen.
Step One. Bestel uw innerlijke tegenstander tot zwijgen
Alles wat u op dit moment deel uitmaken van de geest, van binnenuit komt. Dat de zogenaamde interne tegenstander fluistert, want je bent een loser Dat zal niet werken, of omdat slecht voorbereid, of omdat de baas houdt niet van uw presentatie, of alle onmiddellijk.
Haal hem te kalmeren. Eenmaal in het hoofd slechte gedachten te beklimmen, schreeuwen "Nee!", Of "nee! Deze keer niet!". Het is een manier om de keten van droevige gedachten en breng oordeel onderbreken.
Stap twee. Concentreer je op je ademhaling
Kalmeren en, indien nodig, hebben een zetel.
Focus alleen op je ademhaling. Adem in, adem, Adem in, adem. Niets kortademig.
Dit zal het lichaam te kalmeren en te verduidelijken de geest, je terug naar wat er gebeurt in het moment, in plaats van te speculeren over de toekomst van mislukkingen.
Stap drie. Wilt u de waarheid wilt - een blik in het verleden
Bedenk hoe vaak uitkomen, al deze nachtmerries? In mijn geval, zo lijkt het, een maximum van een paar keer.
Dus, is het noodzakelijk om ons eraan te herinneren dat meestal het goed was om te ontspannen en samen te komen.
Stap vier. Praat met een meer evenwichtige
In de meeste gevallen werd ik geholpen door de eerste drie stappen.
Soms is dit niet genoeg is, en een nee-nee, ja en slip verstoren gedachten.
In dit geval moet je een geliefde te praten. Het uitspreken van je angsten, kun je begrijpen hoe de dingen in werkelijkheid, en lieten hen gaan, en geliefde kunnen helpen door hun standpunt uit te drukken.
Dit alles heeft me geholpen om terug te keren naar het land en het vinden van een oplossing voor het probleem, of weet waar te beginnen en hoe de situatie in hun voordeel te veranderen.
Schrijf in de comments!
En zoals u worstelen met kakkerlakken in mijn hoofd?