Hoe om te sporten ondanks alles

Mijn naam is Oia, ik ben 26 jaar oud. Ik ben de auteur Layfhakera, schrijven en artikelen te kunnen vertalen. Onlangs, meer en ik doe video: filmen in commercials voor ons YouTube-kanaal en mounts hen.

Mijn hele leven ben ik bezig met dansen of sporten, waarschijnlijk zes jaar. Ik heb geprobeerd en aerobics, en dansen (eerste studeerde aan de kunstacademie, en vervolgens gestimuleerd om choreograaf te nemen), en karate, en nu gefascineerd CrossFit.

Hardlopen vergezeld me door het leven: als ze wilde om gewicht te verliezen, toen verveeld, toen hij moest herstellen van de bevalling. geen geld, geen tijd - Hij had geen investering nodig. Dit is een goedkope manier om plezier te hebben. Gratis anti-depressieve medicatie en stress.

Hier ga je na het joggen, zweten, moe, zijn gezicht rood, en de ziel zo kalm, goed. Je voelt je goed, en alle problemen ver weg ...

In het algemeen is de Ik hou van sport.

De belangrijkste vraag - "wanneer" en "waar"

Ik denk niet dat ik ben alleen geconfronteerd met een gebrek aan tijd op sport. Met werk en een klein kind het bijna niet blijven. Maar zoals ze zeggen, het is een kwestie van prioriteiten, en vrije tijd is nog steeds terug te vinden. Een uur per dag, drie keer per week - om in vorm te houden en langer, omdat het niet nodig is.

Nogmaals, er zijn vragen: waar te nemen in de sport en hoe precies? Ik ben dol op rennen. Ik zou ideaal willen wonen in de buurt van het park en in de ochtend of in de avond om eruit te komen voor een run. Maar niet in de buurt van het park en langs de gasvormige paden geen behoefte. Soms zie ik mensen die actief zijn op kant van de weg, maar het is alleen jammer, niet een verlangen om hetzelfde te doen.

Zwemmen - een grote last, maar waar om te zwemmen? Binnen beschikbaarheid Geen goed zwembad, en start alleen is moeilijk. Nou, ik kom naar het zwembad, en wat te doen? Ik heb een coach en het naast geld, dat wel aanzienlijk.

Dat is hoe de beste bedoelingen verdwijnen. Gewoon nergens, er is niemand, geen tijd. Sport schaduw gesteld, en dat de gezondheid, een goed figuur en gewoon genieten.

En dan vind ik uit over de hoge intensiteit workouts voor Urban Tri vrouwen van adidas. Dit is iets volledig nieuw - een intensieve training gericht op sport in een stedelijke omgeving, of liever zonder bijzondere voorwaarden.

Workouts combineren de drie vormen van sport (fietsen, hardlopen en zwemmen), helpen om het uithoudingsvermogen te ontwikkelen, verbeteren van het cardiovasculair systeem, komen in een goede conditie, sterker en sneller. Maar op hetzelfde Urban Tri - het is niet professioneel vermoeiend belasting die veel tijd en moeite, gedwongen op te geven iets voor een hoger doel. Het is een stedelijke sport voor degenen die willen je lichaam, geen offer, met inbegrip van de uitstekende sfeer te pompen. Maar denk niet dat het gemakkelijk zou zijn! Net als elke kans om dichter bij de ideale zelf te krijgen, laadt Urban Tri vereist wilskracht en toewijding aan haar doelstellingen.

Trainingen worden gehouden in de stad en zal slechts een half of twee uur langs de weg. En ze tijdens de week worden gehouden in de avonduren om de tijd om alle werkende vrouwen, en in het weekend - in de ochtend, zodat er geen plannen voor de dag te verstoren.

Urban Tri lessen worden gehouden onder begeleiding van coaches die banen om de voortgang te bewaken zal geven en om te helpen met het programma zelf-training, als je een verlangen om meer en meer in te doen tijd. En dit alles gratis!

Als u zaten te wachten op een teken om te beginnen om te sporten, het lijkt erop dat is precies het. Op zijn minst, alleen voor mij.

Tot nu toe, dat is niet genoeg om te beginnen? Misschien is de motivatie? Het is de menselijke natuur om te streven naar iets, en als je nog niet de proppen komen met een doel en gewicht te verliezen en te verbeteren uithoudingsvermogen, kracht op te bouwen en snelheid past niet bij je, dan is hier een goede optie - Urban Tri wedstrijden in de vroege van augustus. Ik besloot om deel te nemen en voor te bereiden door het bijwonen van gratis training. Die zal toevoegen aan de lijst van de prestaties voor het jaar. Ik denk ook dat het zal leuk zijn.

Training en competitie Urban Tri

Elke dag op verschillende locaties van het sportcomplex "Luzhniki" of op het strand "poort" worden gehouden in het park ENEA trainen in het zwemmen, fietsen en hardlopen - zowel individuele en uitgebreide, die alle drie soorten sport.

In week-dagen training wordt gehouden in de avonduren, zodat het werk kan geen kwaad voor te bereiden op wedstrijden. Gratis lessen gaan echt interessant en positief.

Natuurlijk, kunt u uzelf voorbereiden en vertrouwen op uw uithoudingsvermogen en kracht. Maar ik zou het niet doen op een weddenschap: de juiste techniek en de ademhaling, hartslag monitor en andere belangrijke momenten, die u kan helpen een professionele coach, zal uw prestaties te verhogen in verschillende tijd. En het is niet cool - het is vrij om iets nieuws, geweldige tijd, vrolijkheid en positieve leren? Daarnaast zal coaches Urban Tri niet alleen cursussen, maar ook nog eens bij een opleidingsprogramma voor iedereen.

Wat betreft de concurrentie, zolang we weten alleen dat ze in augustus zal worden gehouden in Moskou. Dit betekent dat de tijd die je niet zo veel hebben verlaten. Afstand en de belasting zijn mij onbekend, maar ik denk dat meer we leren over het in training.

mijn doelen

Natuurlijk, om iets te bereiken, moeten we eerst een doel gesteld. Dus besloot ik om onmiddellijk zelf bepalen wat ik streven.

Het eerste doel - leren hoe te lopen, zwemmen, fietsen. Iemand zal vragen: "Wat houd je gewoon leren, zonder dat de concurrentie?". Natuurlijk, ik zal niet allemaal te wijten aan het gebrek aan tijd. Het is een kwestie van prioriteiten. Als je echt wilt, zul je de tijd te vinden. Maar deelname aan de wedstrijd plaatst u in een stijf tijdsbestek. Of je leert, of falen van de test.

Hoe kan correct worden uitgevoerd? Zelfs als mogelijk! Drie maanden na de bevalling, ik begon te krijgen in het stadion, liep voor een uur in de avond. Toen ik begon aan je knieën pijn doen! Ik kon niet eens normaal lopen - kruipen als een slak.

Daarna raakte ik geïnteresseerd in hoe goed het recht om te draaien op het feit dat (natuurlijk, totdat hij pijn doet, zal niemand geïnteresseerd in). Gevonden in het boek Layfhakere Gordon Pirie (Gordon Pirie) «Vlucht snel en zonder letsel," en besefte dat mijn hele leven goed liep.

Onnodig te zeggen dat nadat ik de techniek veranderd, hebben knieproblemen gestopt?

Hoe zit het met zwemmen en fietsen, weet ik niet - hier ben ik een complete onbenul. Dus laten we eens kijken wat ik doe goed en wat - geen.

Het tweede doel - nieuwe liefde voor mijzelf Sports, om door te gaan om te gaan met hen, en na het evenement. Ik hoop van harte dat de lessen zal me helpen om mee te doen in de sport en dat na de competitie in augustus, schrijf ik in het zwembad, een fiets kopen en zal niet meer de schuld van het gebrek aan tijd en middelen.

Wat verwacht ik van Urban Tri? Genoegen, zoals altijd. Wachten buzz tijdens en na de training. Ik wil leren hoe je je lichaam beter te beheersen, leren om de liefde meer en nieuwe soorten activiteiten voor zichzelf.

Wat verwacht ik van de concurrentie? Uitzinnige motivatie die maakt dat je komt om te oefenen in ieder geval, wat er ook gebeurt.

De opleiding voor de week

Het een week heb ik een drukke werk en gezin allemaal begon, dus ik liet het weekend voor Urban Tri training.

Op vrijdag 17 juni ga ik naar de Cycle. Beginnend bij 08:30, dus het is aan het werk, kun je het maken. Training zal worden gehouden in de fitness-studio "strand" in "Luzhniki".

Op zaterdag ga ik naar de uitgebreide training die omvat hardlopen, zwemmen en fietsen. Het zal worden gehouden om 12.00 uur in het aqua complex "Luzhniki". Ik heb geen idee wat voor soort belasting en het programma. Ik stel voor om het samen te leren.

op de vlucht, die zal worden gehouden om 10.00 uur op het strand "Poort" in het Park Exhibition Center - Zondag zal de derde voor mij de opleiding van Urban Tri zijn. Het is nog niet bekend bij mij het programma, maar ik zal bespreken in het volgende artikel, dat er sprake was.

Ik oorspronkelijk gepland alleen te maken met Urban Tri coaches, maar besloot toen om verder te verdiepen zich in de sport en bewegen op hun eigen wanneer de tijd wordt afgegeven.

En om het juiste te doen, zal ik in overleg met de coach in triatlon en al haar aanbevelingen lay-out in de volgende artikelen.

Om eerlijk te zijn, heb ik al kreeg een aantal goede adviezen. Bijvoorbeeld, wat weet u over de pols tijdens het hardlopen? Denkt u dat het niet belangrijk is? Ik heb nooit aandacht besteed aan het. Zoals later bleek, tevergeefs. Hier is wat de polsslag van Triathlon CoachGregory Nawrocki in een van de gesprekken over training.

In elke sport zijn veel belangrijke punten die beginners niets weet. Dat is waarom ik denk dat het heel belangrijk om de eerste stappen onder leiding van trainers te maken.

Urban Tri helpt je jezelf te creëren

Ik ben er zeker van dat als een persoon niet zoals sport, dat het gewoon niet zijn te vinden. Daarom, als het runnen maakt u de piemels en halters en dumbbells je haat met heel mijn hart, geef niet op - look voor hun activiteit. Misschien zult u wilt capoeira - een exotische mix van dans, martial arts en acrobatiek, waar de sparring begint met wielen en blijft de muziek? Misschien zal het gewichtloosheid antigraviti inspireren of zullen klassen verrukken op een trampoline? Wie zegt dat een meisje kan niet kwetsbaar merkt dat je in het boksenEn helemaal onsportief persoon kan niet de spleten doen? Je maakt jezelf als je wilt zien.

Deze zomer, adidas helpt meisjes zich in de sport. Apart Urban Tri, op de vrije training kunt u trail lopen, boksen, klimmen, antigraviti, dans, capoeira en vele andere sporten disciplines proberen.

Misschien zijn deze lessen zal u helpen uw droom sport vinden. Mis je kans om dat te doen, of gewoon een geweldige tijd niet te missen. Gratis trainingsschema vindt hier.

Nou, als je ook wilt uw uithoudingsvermogen en kracht te testen, registreren op Urban Tri met mij. Ik denk dat veel van gegarandeerde indrukken - zou iets om te onthouden en iets te vertellen.