Hoe om te ontdekken hardlopen en geniet ervan

ik Ik blijf voor te bereiden Urban Tri concurreren door adidas en praten over hun indrukken van dit complex maar fascinerend proces. Nu in mijn spaarpot is een extra oefening - op de vlucht.

De eerste stap is om die verliefd op de sport te waarborgen

Hardlopen - het is geweldig en behulpzaam. Het heeft gunstige effecten op het cardiovasculaire en respiratoire systemen, versterkt het bewegingsapparaat, versnelt de stofwisseling. De laatste - wat nodig is voor het verliezen van gewicht, omdat de versnelde stofwisseling wordt bewaard, niet alleen tijdens het sporten, maar ook voor enige tijd na het.

Soms zie je onervaren meisjes die geen warm-up hard en moe ren naar de dood in de eerste training. Het enige wat spinnen in mijn hoofd op dat moment: "Ze kwam naar de sportschool eerste en laatste keer." Meestal wat er gebeurt.

Een ander ding - groepssessies met een trainer, zoals Urban Tri. Het begon met een warming-up, en het was veel langer en meer gevarieerd dan vroeger. Squats, schoppen hun voeten, push-ups, Burpoe, aanvallen.

warming-up dan in beweging - alle oefeningen, meer vertrouwd op school training: het lopen met een hoge tillen heupen, rechte pijpen, galop, cross-step... Tegen het einde van de warm-up de hele groep is al zweten.

Ik heb nog nooit verwaarloosd een warming-up, altijd zorgvuldig opgewarmd knieën en voeten, maakte de pistes. Maar in vergelijking met deze training mijn gebruikelijke vijf minuten - het is wat lui verstoringen.

Reeds verwarmd, gingen we voor een lichte run naar het stadion.

Ik praat een beetje over de band. Ik denk dat er zal alleen fysiek voorbereid mensen, die al lang lopen naar de sportschool of rond te rennen. In feite, komen we naar de sportschool zeer verschillende vrouwen: sommigen werden voorbereid, anderen de eerste stappen in de sport gemaakt.

Ik heb altijd graag om te kijken naar mensen die hebben besloten om te beginnen met oefenen voor het eerst kwam naar de sportschool of selecteer het stadion: ze de eerste stap te zetten naar dat sport en liefde aan mijn lichaam te pompen te garanderen. Ieder van ons creëert zelf, veranderen niet alleen het lichaam, maar ook de natuur.

Op deze training alle meisjes, ongeacht opleiding, oefeningen en liep tot het einde. Dit is een zeer koel en altijd gejuich me up.

Een andere reden om beter te worden

Om swing, zijn we in een rustig tempo liep kilometer rond het stadion, en dan is de coach gaf de opdracht om te versnellen. En hier ben ik opnieuw waardering voor de voordelen van groepslessen.

De opdracht was: voer de honderd meter bij de maximale snelheid. Maar hoe weet je wat je topsnelheid? Misschien dat iemand gebruikt om al het beste voor de volledige training te geven en hebben geen medelijden met mezelf, maar persoonlijk vind ik heel moeilijk om hun grenzen, als ik met iemand niet concurreren.

Competitieve geest klassen - dit is wat maakt de squeeze het meest, ga zo door rusten en blijven draaien, zelfs wanneer een lange tijd zou worden gestopt als ze alleen waren op de stadion.

Een groep van meisjes rond te rennen, werkt beter dan een coach die huilt om u: "Kom op, je kan meer en beter!". Coach staat, want hoe zou hij weten wat u kunt doen?

Het tarief dat we liepen in paren of groepen van 3-4 personen, en ik verspreid het maximum, om het meisje dat naast me liep in te halen. Het was geweldig, maar erg warm.

Toen we hield zijn adem in na de race op snelheid, was er een kink in de kabel - 500 meter van het stadion, en vervolgens strekken van de langverwachte tenyok.

Wat is een zegen - na de training onder de brandende zon te zitten in de schaduw op het gras, dient u uw schoenen en strek alle spieren score. We rustten en strek de spieren dijen, adductoren, de rug - alles gedaan, zodat je je goed voelt.

Ondanks de uitbreiding, ik pijn in de ochtend en de benen en rug. Ik hou van dit gevoel in de spieren, omdat het de vooruitgang laat zien. Alleen jezelf overwinnen in elke training, kunt u een aantal voorwaartse beweging te bereiken. En doe het samen veel beter dan alleen als ze nog medelijden met jezelf.

Verschillende nieuwe klassen

Na deze training had ik een beetje meer ervaring in het runnen van, dus ik wil met u delen de lessen door haarzelf.

• Denk aan het weer. Als je onder de brandende zon draaien, je begint te serieus zorgen te maken over zijn gezondheid. Daarom, als de straat is warm en zonnig, neem een ​​hoed.
• Voorraad op water! Sommige van de meisjes kwamen uit het water, en ik denk dat veel van dit spijt. Tenminste, ik ging om te drinken na elke race op de versnelling.
• Zorg ervoor dat u op te warmen en niet strekken bij het einde van de training. Ik hield van alles: de warming-up, waarna er was geen ongemak of stijfheid in zijn bewegingen, en, natuurlijk, een kink in de kabel. Stretch scoorde spieren, het gevoel dat je werkt perfect - wat beter zou kunnen zijn?
• train samen. Dit is waarschijnlijk het beste advies voor vandaag. Zoek een vriend of kennis die ermee instemt om te rennen met u (als je nieuw bent, een kans om veel te leren en een goede vriend). En nog beter - kom snel naar Urban Tri training. Er zijn veel meisjes met verschillende niveaus van opleiding, die zijn verenigd door het verlangen om beter te worden, sneller, sterker en mooier.

Train om echt positief te krijgen - met plezier van racen, een goed programma, en een warme sfeer.

Mijn gevoel, Urban Tri - het is iets compleet nieuws. Training Voor degenen die moe zijn van de gebruikelijke lasten zoals fitness of thuis oefeningen met halters.

In de eerste plaats is het nuttig. In plaats van een enkel type van de belasting die u krijgt slechts drie. Ik heb in de opleiding voor de run, en de volgende keer zal ik het complex proberen, met allerlei belastingen. Runs minder zal zijn, maar zodra we lopen prokachannom hun vaardigheden in fietsen (naast de muziek!) En vervolgens afkoelen in het zwembad. Het moet gewoon goed zijn.

Ten tweede is het interessant. Je traint samen met anderen en trachten te voldoen. Naar mijn mening is dit de beste motivatie.

Ten derde is beschikbaar voor elk meisje. En na verloop van tijd, en stress. In het laatste, was ik ervan overtuigd op zijn eerste training op de vlucht.

Tijd en plaats van de volgende oefening kun je leren hier. Meld je aan, laten we maken zelf samen!