Hoe de visie door middel van ontspanning technieken te verbeteren?
Tips Gezondheid / / December 19, 2019
Bijziendheid wordt een echte plaag van de kantoormedewerkers, en de meeste mensen de voorkeur aan een bril, contactlenzen of chirurgie. Echter, er zijn andere manieren om te herstellen visie, en als je een doel om de wereld duidelijk te zien zonder enige "krukken voor het oog", kunt u de methode van Bates proberen.
Deze methode is gebaseerd op de volledige ontspanning van de ogen, niet herkend door de officiële wetenschap, maar vele volgelingen, scholen en cursussen op basis van technieken Bates, evenals echte geval van snelle visie verbetering, gezien de wijze van het recht om te bestaan, en visueel gehandicapten - een kans om te vergeten over brillen en contactlenzen lenzen.
In 1920, de beroemde Amerikaanse oogarts William Bates ontwikkelde zijn eigen theorie over de oorzaken van slechtziendheid. Naar zijn mening is de belangrijkste oorzaak van een slechte visie is mentale stress, toen een man het uitpersen van zijn ogen in een poging om iets te zien.
Bates beweerde dat de normale oog nooit spande zich in om een bepaald punt in de ruimte te zien, en als hij het niet kan zien, maar verhuizen naar een andere.
Net als bij andere zintuigen, het oog heeft om te werken zonder inspanning.
Indien een persoon heeft om iets te overwegen dichtbij of veraf, oogspieren spontaan krimpen, het veranderen van de vorm van de oogbol. In deze inspanning, die de oogspieren toe te passen hebben een last van niet vertegenwoordigen voor hen, in tegenstelling tot die momenten wanneer een persoon stammen om iets te zien. In dit geval, de ogen beginnen te band, en visie verslechtert.
Geen stress - geen probleem
Op basis van Bates' theorie, natuurlijke manier om problemen met de ogen te elimineren - ontspanning oog. Moeten onszelf spenen aan uw ogen stam en laat externe spieren werken aan de machine. Bates en zijn volgelingen een paar technieken en oefeningen zijn ontwikkeld om hulp te gaan met de progressieve oog fout van breking (bijziendheid, verziendheid), en het verbeteren van het gezichtsvermogen.
lichamelijke ontspanning
Fysieke en mentale stress zijn nauw met elkaar verbonden, zodat het onmogelijk is om mentaal te ontspannen, geen aandacht te besteden aan het lichaam, en vice versa. Het hoofd van de Chicago School of psychosomatische F. Alexander, verklaarde hij dat de meeste ziekten worden veroorzaakt door stress. Deze arts toegepast een leuke manier om te ontspannen: uitspraak van zijn verlangens.
Een man zit op een stoel of gaat liggen, want het is handig, en begon te herhalen: "Ik wil nekspieren zijn volledig ontspannen," en andere uitdrukkingen die gericht zijn op volledige ontspanning.
In aanvulling op deze methode, zijn er veel ontspanning technieken, bijvoorbeeld, zijn een warm energie die langzaam vult het lichaam van top tot teen, en dergelijke, meditatieve praktijken.
Leer je lichaam te ontspannen is erg belangrijk, maar als het gaat om de ogen, is niet zo eenvoudig. Bates geloofde dat oogspieren kunnen ontspannen alleen in totale duisternisDus ik komen met een speciale techniek - palming.
palming techniek
De methode bestaat uit het feit dat de man zet zijn handen de beker, waarna ze worden gelegd op het oog, het blokkeren van de toegang van het licht.
Het belangrijkste ding dat mensen in die tijd voelde me comfortabel - niet palm ingedrukt om zijn ogen, ellebogen en schouders zijn niet moe, de nek is niet gespannen.
Deze oefening Bates geleend van verhandelingen over Yoga, een van de hoofdstukken over meditatie en ontspanning.
Regelmatige prestaties van deze oefening helpt om de oogspieren te verlichten spanningen te ontspannen, te elimineren klachten na een dag op de computer, en voor het oog te trainen om de natuurlijke methode werk.
Echter, palming omvat niet alleen het fysieke aspect, maar ook de mentale processen zoals geheugen.
Memories als een manier om te ontspannen
Wat je denkt dat in het proces van ontspanning, is het van groot belang, omdat de geest en het fysieke lichaam onlosmakelijk met elkaar verbonden.
In het ideale geval in het proces van palming mens moet de oogleden fluweelachtige, diep zwart, maar dit nauwelijks effectief mensen met een refractieve fout ziet. Zij zien de kleurrijke cirkels, strepen en cloud - de gevolgen van stress.
Een manier om de diepe zwarte kleur te zien, en daarom volledig de ogen ontspannen en te verlichten mentale stress, is het geheugen. Tijdens de oefening kan je alles wat een rijke zwarte kleur heeft, zoals steenkool of het segment van zwart fluweel herinneren.
Concentratie op het onthouden van de zwarte achtergrond, kun je zeggen, mediteren, en dan - ontspannen niet alleen het lichaam maar ook de geest.
Bates beweerde dat tussen hersenactiviteit en ogen, is er een direct verband.
Als de geest is ontspannen, niets kan de ogen vermoeien.
Bijvoorbeeld, als een persoon leest een interessant en fascinerend boek, zijn ogen moe veel minder dan wanneer hij shtudiruet iets saai of moeilijk te begrijpen. dus, geestelijk ontspannen, rust te geven je je ogenIn welke situatie je bent - buiten of achter het scherm van uw computer.
Hoe het niet om spanning tijdens het lezen?
Een van de redenen die mensen hebben visie verslechtert - een kunstmatige spanning lezen oog. Het oog beweegt over de lijnen in de horizontale richting vrij snel, voortdurend herhalen van het pad van links naar rechts en in de verticale richting het beweegt minder vaak en met een kleine amplitude. Als gevolg daarvan, de spieren moe van eentonig werk, en vermoeide ogen.
Echter, er zijn een aantal manieren niet te druk tijdens het lezen en behoud van een goede visie:
- Van tijd tot tijd, houd je ogen op een boek of een computerscherm en kijken naar een object afstand van ongeveer 1-2 seconden.
- Beweeg het boek of ga naar de afstand tussen de pagina en kijken naar me van tijd tot tijd.
- Verander de hoek waaronder de pagina wordt gehouden. In plaats van zijn beurt van de ene naar de andere kant, zullen de ogen diagonaal bewegen.
- Niet kijken naar de letter en de witte strepen scheidslijn. Als tijdens het lezen zie je de witte lijn, zie je gewoon de letters prima, maar mijn ogen zijn niet gespannen en moe.
Een eenvoudige oefening elke dag
Er is een andere oefening die vaak kan worden gedaan tijdens de dag, en het is niet een aparte tijd toe te wijzen voor het.
Als u op reis in het openbaar vervoer, als passagier, volgen van bewegende objecten aan beide kanten van de weg. Deze oefening helpt niet alleen de ogen die niet gericht op een enkel object te ontspannen, maar het dekt de gehele ruimte, maar ook om de gedachten te stoppen.
Het belangrijkste ding - niet uit het oog verliezen van beide zijden van de weg, niet om over te schakelen aandacht van het ene naar het andere, namelijk "om alles te zien."
U kunt deze oefening herhalen en tijdens het lopen, vooral als je door de menigte, en de mensen die naar je toe, het is een continue stroom.
In het boek, Bates "Verbeterde visie zonder bril"Je kunt veel meer tips en oefeningen die het proberen waard ten minste als gevolg van belang vinden. Op het einde, technieken op basis van ontspanning en zelfs tot op zekere hoogte, meditatie zal nuttig zijn, niet alleen voor het uitzicht, maar ook voor de mentale comfort.