Wanneer is de beste tijd voor een kopje koffie?
Gezondheid Leven / / December 19, 2019
Heb je je ooit afgevraagd wat tijd van de dag is het beste om te drinken koffie? Weten jullie niet dat het drinken van koffie in de middag is geen goed idee, vooral als je moeite met slapen. Maar zelfs in de ochtend heb je ooit het gevoel dat koffie gewoon niet werken voor u?
De verklaring hiervoor is te vinden in een discipline die zelden wordt besproken, maar dit betekent niet minder interessant geworden - chronopharmacology.
Chronopharmacology onderzoeken hoe de biologische ritmes van de menselijke invloed op het effect van drugs. Voor een persoon van groot belang is of de interne circadiane klok, die de periodes van activiteit te bepalen en rust voor 24 uur (23-25 uur in alle zoogdieren).
Bovendien zijn deze intern, aangeboren ritmes kan ook invloed hebben op de medicatieHun veiligheid, effectiviteit en misschien zelfs tolerantie voor hen.
Maar welk deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de circadiane ritmes, en welke signalen zij gebruikt om te voldoen aan een 24-uurs werkorder?
Nadat de reactie was geopenbaard retina en hypothalamus (retinogipotalamusny tract) onderzoek, voornamelijk gericht op de hypothalamus, zoals wordt beweerd generator van darmkanaal.
Verschillende hersenonderzoek uitgevoerd Inoue en Kawamura in 1979 toonde aan dat de vorming van biologische ritmes vooral van invloed op de hypothalamus.
Tijdens het experiment, het afsnijden van de hypothalamus van het omringende weefsel, de onderzoekers waargenomen het volledig verdwijnen van de biologische klok.
Niet alleen activiteit, maar ook hormonen
hypothalamus cellen, en meer in het bijzonder suprahiazmalnoe kern of SCN, bepaalt het bioritme van het lichaam en heeft vele functies. Het controleert het waken en slapen cyclus, energie en energie verbruik, het niveau van suiker in het lichaam en, onder andere, de productie van hormonen.
Menselijke activiteit controle bijzonder belang suprahiazmalnogo via basisniveau van cortisol, het zogenaamde hormoon "spanning".
De meesten van ons de voorkeur aan een kopje koffie om 8 uur of zo, maar is het de beste tijd om de levendigheid van cafeïne op te laden? De circadiane ritme van cortisol productie bewijst dat er is.
Hoe het niet om "verslaafd" op de koffie?
Tolerantie ten aanzien van drugs - dit is een belangrijk onderwerp, en in het bijzonder van cafeïne, omdat de meeste van ons zijn "zitten" op de koffie.
cortisol is sterk afhankelijk van het niveau van alertheid en de bereidheid om te voldoen aan de problemen. Zo gebeurde het dat dit keer valt op de ochtend - van 6 tot 9 uur, en de piek bij 8-9 am. Dus, je drinkt koffie, wanneer het lichaam en zo dicht bij het maximale niveau van waakzaamheid en kracht.
Een van de belangrijkste principes van de farmacologie - neem de medicatie alleen wanneer ze nodig zijn. Anders wordt het lichaam ontwikkelt een tolerantie aan de stof, en je meer en meer cafeïne nodig.
Het lijkt erop dat de koffie in de ochtend niet heeft geholpen, dan naar een andere espresso nu drinken.
Hoewel de meeste cortisolpiek tussen 8 en 9 uur, en er zijn andere tijden, waarin de hoeveelheid van dit hormoon in het bloed verhoogt - tussen uur en 13.00 en 17.30 en 18.30.
Vanuit dit perspectief zullen het beste effect te zijn, als je koffie drinkt 9-30 te polodinnadtsatogo ochtend als cortisol daalt tot de volgende piek.
Het beste effect zal zijn, als je koffie drinken 9.30 tot 11.30.