9, de verbazingwekkende dingen die ons overkomen tijdens de slaap
Gezondheid / / December 19, 2019
1. We gaan door middel van verschillende slaapcyclus
Eerste lichaam gaat de eerste fase van slow wave sleep. We beginnen te dommelen, maar nog gedeeltelijk bewust van hun omgeving. Na de tweede en derde fase van de REM-slaap begint. Tijdens haar onze dromen. Een volledige cyclus is 90-120 minuten en wordt 4-5 keer herhaald tijdens de nacht.
2. Van hersenen afkomstige afvalstoffen
Volgens studiesVuilnisauto van de BrainTijdens de slaap activeert het systeem van de afvalverwijdering. Het wordt gerund door de hersenen cerebrospinale vloeistof sneller. Dus giftige stoffen worden verwijderd. Bijvoorbeeld kan de moleculaire puin dat zich ophoopt overdag en leiden tot de ziekte van Alzheimer en zwakzinnigheid.
3. Nieuwe informatie wordt gestort in het geheugen
Tijdens de slaap, de hersenen beweegt informatie van korte-termijn geheugen op lange termijn. Daarom is slaap zo belangrijk is voor het leren. Het helpt letterlijk om hun informatie voor toekomstig gebruik te consolideren. Dus als je zal afleggen van het examen, is het beter om te slapen dan de hele nacht proppen.
4. We zijn op tijd, verliezen het vermogen om beweging
In de REM-slaap schakelt de hersenen van de neuronen die verantwoordelijk zijn voor beweging. Zo'n tijdelijke verlamming van de noodzaak voor onze eigen veiligheid. Dankzij hem, we hebben geen kick, niet duwen en niet de acties van dromen niet reproduceren. Deze toestand duurt over het algemeen ongeveer 20 minuten.
5. De hersenen maakt voor de energie reserves
Het lichaam in het algemeen en de hersenen moeten in het bijzonder genoeg slaap te functioneren. Dit verklaart waarom we te veel etenAls je niet genoeg slaap krijgen. Met een gebrek aan slaap produceert meer honger hormoon ghrelineEen enkele nacht van slaaptekort verhoogt ghreline en gevoelens van honger in normaal gewicht gezonde mannen.. In deze toestand, zijn we gevestigd op high-calorie voedsel en eenvoudige koolhydraten, zoals donuts of brood.
6. Onze geautomatiseerde motorische vaardigheden
In de fase van de REM-slaap, de hersenen consolideert de ontvangen informatie motoriek. Zodra de informatie over de actie valt in de temporale kwab, niet meer aan denken. U zult het automatisch doen. Daarom, als u een betere schijf wilt, dansen, of tennissen, slapen langer.
7. We maken belangrijke beslissingen
Als u verscheurd tussen twee opties - wat te slapen. Volgens studiesInducerende taakrelevante Responses to Speech in het slapende brein.Tijdens de slaap, onze hersenen verwerken complexe problemen. Als je wakker wordt, zal het gemakkelijker zijn om een beslissing te nemen.
8. We zijn afgestapt van de werkelijkheid
In fasen van diepe slaap, de hersenen afgesloten van de buitenwereld. Dit verklaart fenomenen zoals praten en wandelen in een droom. volgensslaapwandelen Amerikaanse Nationale Stichting voor slaapproblemen, de kans op afwijkende gedrag neemt toe wanneer we niet genoeg slaap te krijgen voor een lange tijd. Dus probeer 7-8 uur te slapen te leggen.
9. We verhoogden creatieve potentieel
Op zoek naar inspiratie? Wetenschappers van de Universiteit van Californië in Berkeley gevondenHuman relationele geheugen vergt tijd en slaapDat tijdens de slaap de hersenen detecteert verre verbanden tussen de gegevens. Gedurende de dag, we gewoon niet merken ze. Na slapende proefpersonen waren 33% meer kans om creatieve oplossingen te vinden.
zie ook🧐
- Hoe om te slapen om te slapen
- Hoe niet te slapen door de nacht, als je echt nodig hebt
- 5 manieren om de hersenen jong en gezond te houden