My.asics.co.uk
Gezondheid Web Services / / December 19, 2019
Nu op het internet heel wat diensten die helpen om een trainingsschema. Onder hen zijn degenen die automatisch plannen, en die waarin je professionele coaches helpen; Er zijn web-based applicaties en applicaties voor smartphones; hebben assistenten, geslepen onder een sport, maar er is meer universeel. Vandaag wil ik je vertellen over een eenvoudige, maar functionele planner cross training van een gerenommeerde fabrikant van loopschoenen ASICS.
Opstellen opleidingsplan begint met een doel. Het biedt voldoende flexibiliteit om het te configureren - u kunt kiezen uit verschillende afstanden - van vijf Kilometers aan de marathon, de datum van de wedstrijd (of geef «someday») en het gewenste resultaat (kan hetzelfde worden weggelaten). De service ook vragen over je huidige capaciteiten (wat de afstand of tijd kun je lopen), geslacht en leeftijd - niet veel van persoonsgegevens, maar net genoeg om niet weg te jagen beginner. Hier is wat mijn doel voor de 10-kilometer race op de "Kharkov marathon."
De volgende stap zijn klein schema instellingen van de slechts twee opties - hoeveel keer per week je bereid bent om te trainen (2, 3 of 4) zijn, en hoe hard (vrij vaag mild, gemiddeld en hard). Afhankelijk hiervan zal de dienst proberen om uw resultaten te voorspellen.
Dat het allemaal voltooid in deze compilatie van het plan. Alle geplande races op de kalender rooster met aantekeningen over de lengte en de gewenste snelheid geplaatst. Deze aanwijzing heeft trenerovki zoals Jog, comfortabele of Race Pace, en door te klikken op het raam kalender cel opduikt met een uitleg.
Het hele plan is verdeeld in 5 fasen:
- Pre-conditioning - licht en laid-back races op de minimum snelheid en voor korte afstanden.
- Verder onderzoek - hoofdgedeelte met een geleidelijke stijging en snelheid en fond.
- Racesimulatie - de hoogste snelheid en afstand die vergelijkbaar is met het doel van het geslacht
- Race voorbereiding - een week voor de race, eenvoudig en vrij korte training
- Herstel - herstel van de concurrentie, verschillende afstanden bij lage snelheid
De geplande tijdschema kunnen worden geïmporteerd in Google Agenda of een andere die steunen ics formaat.
Na het uitvoeren van de informatie over het kan worden gemaakt met behulp van een speciale interface om het gemakkelijker maken om uw voortgang te bewaken.
Natuurlijk, deze dienst is nauwelijks geschikt voor mensen die zijn zeer ernstig geschikt voor hun opleiding - er is geen woord ofwel over interval training, noch over de PFD. Echter, het lijkt mij, voor beginners zoals ik, die zich voorbereiden op hun eerste wedstrijd, zal het heel nuttig en handig.
My Asics