5 onderdelen voor een goede morgen

auteursrecht Shutterstock

Toch kun je niet wakker worden en jezelf dwingen om te gaan werken? Elke ochtend voor u verandert in een nachtmerrie; en voor 11 uur, je kan het gewoon niet begrijpen wat er gebeurt? Moe van het zoeken naar een geschikte techniek voor het motiveren en te ontwaken, wekker altijd "nevovremya", en koffie in uw het lichaam is gewoon niet opgenomen vanwege de overmatige hoeveelheid - en nog steeds elke ochtend je haat de hele wereld? Goed je 's ochtends bent u in staat om zichzelf te maken. Om dit te doen, hoeft u slechts 5 eenvoudige maar effectieve componenten:

• Opladen / Warm-up: Geen noodzaak om onmiddellijk te veranderen in een "runner", "jumper" stayer-atleet, zet een stelletje onverzadigbare doeleinden, zoals het aantal sit-ups, uitvoeren van een bepaald aantal kilometers of het aantal push-ups. Start eenvoudig: elke ochtend in alle weersomstandigheden en bij elke stemming na 10 minuten wakker uit bed - en doe een beetje training met vloeiende bewegingen, dan licht verhoging van het tempo. De belasting en het aantal / verscheidenheid aan oefeningen gebruikt in geleidelijk opgebouwd, om de 3 dagen, het toevoegen van nieuwe elementen en oefeningen. Krachttraining en hoge stress verlof in de tweede helft van de dag: niet uitdagen "wakker zichzelf" krachttraining. Proper ochtend oefening werkt beter dan een kopje koffie en antidepressiva / stimulerende middelen.
  instagram viewer
• Douche: Ochtenddouche mag niet langer dan 15 minuten zijn. Dit is een snelle manier om lichaam en geest te vernieuwen, eindelijk wakker en versterking van de boost van energie die je in de loop van 15-30 minuten van de warm-up / s morgens te oefenen.
• ontbijt: Eet ontbijt altijd en onder alle omstandigheden, dit is de belangrijkste maaltijd en het begin van de dag. In haar relatie tot het ontbijt convergeren niet alleen je moeder en grootmoeder, maar ook beroemde diëtisten en ergotherapeuten en artsen werken met atleten en het leger.
• Good Music: Emotionele lading voor je lichaam is niet minder belangrijk dan voedsel. Iets verkwikkende, ritmisch, maar het moet onopvallend aan de achtergrond muziek. Alleen geen lokale radiostations met hun advertenties en nieuws over politiek en ongevallen! Begin uw ochtend met een van de muziek-diensten, die halen de muziek aan uw stemming.
• wandelen: Het laatste onderdeel van een goede morgen op onze lijst, maar zeker niet de laatste in belang toe. Zelfs als je aan het werk / de school plaatsen om te gaan slechts 20-30 minuten, lopen op deze manier op de voet.

En welke onderdelen je goede morgen?