Eens te meer over de voordelen van yoga
Gezondheid / / December 19, 2019
Het feit dat yoga is gunstig, we hebben herhaaldelijk verteld in de pagina's van "Layfhakera." Vandaag hadden we een gelegenheid om de voordelen van yoga bevestigen op basis van recente gepubliceerde studie uit Noorwegen. Volgens deze studie, de yoga-oefening programma helpt om de structuur veranderingen ten goede in je lichaam, zelfs op genetisch niveau (details worden toegelicht in de studie gedocumenteerd,).
De resultaten van deze nieuwe studie suggereren dat de therapeutische werking van yoga impliceert zichzelf integrale componenten en psychologische effecten, waaronder veranderingen in het lichaam op moleculair niveau. Bovendien is de vernieuwing van het lichaam begon bijna vanaf de eerste dag van de klasse, zoals schrijft ook online magazine PLoS ONE.
De eerste resultaten zijn 5 jaar geleden gepubliceerd, en zelfs dan werd gekenmerkt door een lange-termijn effect Op genetisch niveau, wat een positief effect heeft op de verjonging van het lichaam en het herstel heeft geheel. Vanuit wetenschappelijk oogpunt, tijdens yoga activeert specifieke genen te wijten aan de productie van eiwitten en ribonucleïnezuren. Nieuw onderzoek heeft niet alleen bevestigd, maar ook de positieve invloed van yoga op het immuunsysteem te laten zien, en dat dit effect wordt gehandhaafd gedurende een lange tijd.
Aan de Universiteit van Oslo werd gehouden experiment met 10 mensen die cursus van een week onderging van yoga in het centrum van yoga therapie in Duitsland. Voor de eerste 2 dagen, deelnemers brachten 2 uur op de complexe aard van het programma werkgelegenheid, zowel ademhalingstechnieken en houdingen, en meditatielessen. De volgende 2 dagen hetzelfde moment is besteed aan een wandeling in de natuur en het luisteren naar jazz of klassieke muziek.
Onmiddellijk voorafgaand aan het begin en aan het einde van elk van de vier kwalitatieve sessies onderzoekers bloeddruk onder "experimenteel." Dan hebben ze geïdentificeerd en geanalyseerd perifere mononucleaire bloedcellenDie een belangrijke rol in de cellulaire immuniteit rechten spelen. Het bleek dat wandelingen in de natuur en luisteren naar klassieke muziek hebben de kwalitatieve kenmerken veranderd voor de 38 genen in deze immuuncellen. Ter vergelijking - in dezelfde periode van yoga heeft geleid tot veranderingen in 111 genen.
14 genen positieve verandering in elk van de gevallen, waarin de identiteit van een biologische processen aangeeft tijdens yoga en ontvangen rustige camping. In dit geval is het effect van yogatherapie bleek uitgebreider en langer te zijn; Wetenschappers schrijven dit toe aan de ademhalingsoefeningen en totale ontspanning.
Dus als je mat om yoga te doen om wat voor reden stof in de hoek, aandacht besteden aan de details van het Noorse onderzoek - en aan de slag. natuurwandelingen een zeer positief effect op ons welzijn, maar yoga is in staat om een veel groter effect op de weg naar gezondheid!
Bekijk: Shutterstock