Zonlicht helpt ons om de trein
Gezondheid / / December 19, 2019
Zonlicht op de huid, helpt ons lichaam te produceren vitamine D en uplifting, en het verbeteren van de productie van een hormoon van vreugde - van serotonine. Tijdens een training, ook geproduceerd hormonen van gelukEn na ongeveer 40 minuten na de start van de cursus hebben we het gevoel de stemming verbetert. Stel je nu eens wat er gebeurt als je lichaamsbeweging en zonlicht te combineren! ;)
We weten veel over kleuren en hoe ze invloed hebben op onze stemming en gezondheid, maar vooral niet te denken over hoe aan zonlicht (natuurlijk, behalve voor de productie van vitamine D) werkt op ons.
En hij is onzichtbaar voor ons regelt onze stemming. Op een zonnige dag, zelfs de slecht humeur gaat snel en mislukkingen lijken niet meer zo eng. Maar bij bewolkt weer is altijd een beetje verdrietig.
En hier komen we bij de eeuwige vraag: wanneer uit te oefenen - dag of avond? Wetenschappers kunnen een definitief antwoord op deze vraag te geven, maar ze kunnen wel zeggen dat het zonlicht is een krachtige stimulans voor de lichamelijke activiteit. Dat zegt Phyllis Zee en (Phyllis Zee), doctor in de geneeskunde en de adjunct-directeur van het Centrum voor Slaap- en circadiaanse ritmes aan de Northwestern University. Ze zegt dat de verandering in het licht tijdens de dag een aanzienlijke invloed op onze circadiaanse ritmes, dus - voor onze activiteiten en prestaties.
Ieder kiest voor zichzelf de ideale sport en tijd voor training. Sommigen houden om op te staan om 5 uur en rennen naar de zonsopgang, terwijl anderen de voorkeur aan de trein 's middags in direct zonlicht. Echter, vanuit een wetenschappelijk oogpunt, ons lichaam ervaart de beste oefening als het hele lichaam is op het hoogtepunt van zijn activiteiten. Dit gebeurt meestal in de namiddag, wanneer de zon het meest actief is. Natuurlijk zal het licht van de dag je niet ongewoon sterke en duurzame superheld te maken, maar het zal zeker energie toe te voegen en verbetering van het vermogen om zich te concentreren, die op zijn beurt voorkomt blessures.
We kunnen geen invloed op de lengte van het daglicht uur, maar kunnen we de juiste kunstlicht, en wat te doen in sommige sportclubs kiezen. De selectie van geschikte lampen voor indoor sportclub kan een aanzienlijke verbetering inspanningsvermogen, gehouden in hen. nog beter, als de verlichting zal zijn verschillende opties - elk voor een specifiek type van de opleiding.
Bijvoorbeeld licht in het blauwe en groene bereik (meer korte golf) stimuleert zowel fysieke als hersenactiviteit en verbetert ook de stemming. Deze variant verlichting is geschikt voor een intensieve training.
Oranje en rood licht (langere golflengte), daarentegen, rustgevende en enigszins verzwakt note Daarom is deze verlichting optie voor stillere activiteiten: yoga, meditatie, pilates en de achtige. Bovendien, het rode licht, het licht van de ondergaande zon, uw lichaam signalen dat het tijd is om te spreken van een dag en gaan slapen, wat resulteert in ons lichaam begint het slaaphormoon produceren - melatonine.
Natuurlijk, de ideale optie - het is een lang verblijf onder de invloed van daglicht, want hij was het die helpt ons lichaam te behouden circadiaanse ritmes, maar helaas, niet iedereen kan veroorloven om haar lijst te passen onder het licht dag. Echter, wetende hoe licht invloed op ons lichaam, kunnen we proberen om op zijn minst uw training plan, zodat om de meest actieve in de ochtend training vond plaats op klaarlichte dag en in de avond was licht en rustgevende activiteit. Yoga of ontspannen wandeling in de zonsondergang - perfect om elke dag te voltooien. ;)