Hoe te beginnen met trainen, als er niets weet niet hoe

Gegroet! Ik Nastya, ik ben 28, ik ben de auteur Layfhakera. In de komende acht weken, ik ga lopen, dans, strijd, spelen en veroveren de pieken.

Gedurende de zomer, een programma "Ik maak mezelf"In die vrouwen (en het programma alleen voor de mooie dames) kunnen proberen hun hand op verschillende sporten. En elke week naar de training in Moskou te komen om iets nieuws te ontdekken. Ik ga naar school om een ​​sport die ik niet kan stoppen vinden.

Elke week zal ik praten in detail, waar de tijd om te bezoeken, en wat ze had geleerd. Alles voor iedereen die wil leven te leiden, om de sport te helpen, weten wat de mogelijkheden open te stellen verschillende disciplines. Ik beloof dat ik de hele waarheid en niets dan de waarheid te vertellen.

een prive-aangelegenheid

Tot die dag, ik erin geslaagd om een ​​moeder, auteur en Layfhakera persoon die tevreden is met het leven geworden. Ik ben dol op leren en te houden van de geneeskunde. Hobby's eigenen: studie geneeskunde, namelijk verpleegkunde.

Om de waarheid te vertellen, tot de rang van de sporter voor mij ver weg als de maan.

Ik regelmatig uit te gaan op de vlucht, maar ik heb nooit een mezelf doelen in de vorm van kilometers, uren of hoge snelheden. Ik loop omdat ik het leuk vinden, en zo, als u wilt. Ik ga naar de sportschool alleen maar omwille van de activiteit. Elke keer als ik ben op zoek naar een andere reden om een ​​training te missen, denk ik aan de cavia, en dat kan vergelijkbaar zijn met dit beest te worden.

En de meeste van alles wat ik de liefde te lopen. Gewoon lopen over interessante routes, bij voorkeur in het bos.

Waarom heb ik dat nodig

Je kunt niet zomaar oppakken en beginnen te sporten op een regelmatige basis. Tenminste, ik snap het niet. Wil je meer motivatie.

Sport voor sport, omwille van de afstand en tijd, het aantal benaderingen genomen en gewicht - het is niet de mijne.

Ik ga dood van verveling in het stadion, waar je moet knippen cirkels, klaar om in slaap te vallen op de machine, zelfs bij hoge belastingen, het irriteert me een behoefte om het zelfde ding over en weer te herhalen.

Het is duidelijk dat elke sport die opleiding, impact en inspanningen nodig zijn. Maar ik geloof dat de wereld is wat kijkt. Deze opleiding, die niet alleen een sterke fysieke component. Dit is een sport die zal boeien en motiveren zelf, waarin het resultaat is niet zo belangrijk, omdat je een buzz van het proces op te vangen.

Ambitieuze plannen en hoge doelen

Controleer of er poeder in de kolven - is niet het enige doel waarvoor ik gaan deelnemen aan het programma.

Ik heb slapeloosheid. Het probleem begon twee jaar geleden als gevolg van stress op het werk. Dat werk is voorbij, en slapeloosheid - niet. Dat is het.

Op Layfhakere schrijven we veel over hoe belangrijk slaap, wijdde ik me aan dit artikel en eerlijk gezegd, meest eervolle follow alle adviezen. Maar toch kan ik niet slapen.

Daarom is mijn nummer één doel - om te verslaan slapeloosheid door middel van sport. Laten we eens zien wie er wint. Ik moet de energie-intensieve sport vinden en beginnen om veel buiten te trainen. Ik hoop dat de avond gewoon wordt uitgeschakeld.

Doel nummer twee - doe regelmatig oefeningen en het vermijden van grote pauzes tussen de trainingen. Ik weet niet om medailles en set-records te krijgen, maar voor de kwaliteit van het leven.

Indicator subjectief, dus ik zal rapporteren, toegevoegd als ik de energie had, of het nu blijkt te zijn beter en ga zo maar door te concentreren. De kwaliteit van leven is ingeschakeld en andere parameters die zullen helpen om te begrijpen waarom en wat te nemen aan een bepaalde sport.

De eerste week van de training

De eerste week van de training werd gekenmerkt door Urban TriWaar elk meisje in staat zal zijn om te controleren op wat in staat is. Interessant en toegankelijke afstand, actieve sport - waarom niet beginnen?

De eerste paar trainingen hebben laten zien dat Urban Tri - het is iets ongelooflijk. Omwille van het zwemmen, hardlopen en fietsen noodzaak om de hele benadering van de sport te veranderen, om zich te concentreren op de resultaten, en strikte naleving van het programma.

Ik had het geluk om te werken met mensen die me hebben gevuld met tal van speciale literatuur en kennis met de coaches. En sommige dingen deze week heeft me geleerd.

• Ik dacht dat de oefening - dit is wanneer je elke dag meer dan gisteren. Het bleek dat de oefening - dit is wanneer je alles doet om het lichaam te laten verlopen maken, als een machine. Om dit te doen, moet je om te gaan met is niet veel, maar altijd, altijd, zonder onderbreking.
• U kunt beginnen met elke outfit. Allemaal hetzelfde, eerste klasse zal van korte duur. Als je zelfs sneakers kan gaan in geleidelijk zal begrijpen wat dingen die nodig zijn en waarom zijn.
• Zonder technologie, maakt niet uit hoeveel treinen werkt niet. De verkeerde oefeningen - mislukking garantie. Het lichaam kan worden gebruikt voor een lange tijd, heel lang, maar alleen als je het goed doet. Onjuiste apparatuur - stroomverbruik wordt verspild. Daarom moeten we beginnen met trainerDie zal alles vertellen en laten alles.

Terwijl ik het schema en dacht loopt over de vraag of om serieus te benaderen dit evenement, is het tijd om te oefenen in het zwembad.

De training was zeer informatief, en tegelijkertijd heeft alles te zetten op plaatsen: in het water meer dan een voet ik. Voor elke prijs, mijn sport - als het droog en comfortabel.

Plannen en programma's

Wow, dat één Urban Tri Het is niet beperkt. De hele zomer, Adidas houdt klassen in het kader van het programma "Ik maak mezelf"Elke week gewijd aan een nieuwe sport.

Ik zal een maximale training naar de parel, waarvoor er zweet en proberen te vinden.

In het volgende artikel zal ik vertellen boksen. Waarom doen mensen gaan naar de ring? Is het waar dat boksen helpt om jezelf te beschermen, of is het alleen voor de martial arts sportscholen? Moet ik een extra steen of genoeg om de macht alleen boksen? Er zijn veel vragen, de antwoorden binnenkort.

Ik begin om zichzelf te creëren. Wie doet er mee?

Vind je sport