Waarom zou je niet vertrouwen op het alarm
Gezondheid Leven / / December 19, 2019
Wie kan een Wekvoorziening zijn persoonlijke vloek genoemd worden? Het blijkt dat je kunt ontdoen van het, en het hoeft niet per se naar freelance of dwingen de bazen te nemen met uw traagheid. U kunt wakker worden op tijd, en tegelijkertijd voel me een stuk energieker en gelukkiger. Deze mogelijkheden worden opgeslagen in je lichaam, je hoeft alleen te leren hoe ze te gebruiken.
In je hersenen, de hypothalamus, is er een gebied genaamd de nucleus supraziazmalnoe. Het is verantwoordelijk voor het circadiane ritme, dat wil zeggen, regelt uw circadiane ritmes van wakker zijn en slapen. Bovendien is dit gebied verantwoordelijk voor de bloeddruk, lichaamstemperatuur en een gevoel van tijd.
Als je een bepaalde modus te observeren - ga naar bed op hetzelfde tijdstip en wakker worden op vooraf bepaalde uren, de hersenen onthoudt en het instellen van een duidelijke circadiaan ritme.
PER eiwit en slaap cycli
slaapcyclus en je lichaam wakker is afhankelijk van de hoeveelheid PER eiwit, waarvan het niveau varieert gedurende de dag. In de avond, het niveau stijgt en daalt 's nachts. Wanneer het eiwitgehalte van de laagste, daalt de druk, de hartslag vertraagt, vind je het moeilijk om na te denken en je echt wilt slapen.
Als je wennen aan het naar bed gaan en wakker worden op hetzelfde tijdstip elke dag, je lichaam zal beginnen om meer eiwit per produceren vlak voor het ontwaken. Ongeveer een uur voordat je wakker wordt, samen met niveau PER lichaamstemperatuur en de druk stijgen om je lichaam voor te bereiden om te benadrukken dat het ervaart van ontwaken.
Onmiddellijk voorafgaand aan het ontwaken van het lichaam uitstraalt in het bloed zijn een cocktail van hormonen, die cortisol (stresshormoon) omvatten, en uw slaap wordt minder diep.
Je lichaam heeft een hekel aan Dienst
Als je wennen aan het feit dat het alarm piept elke ochtend, bijvoorbeeld om 7:00, is je lichaam gaat om wakker te worden voordat het overgaat, en hier is waarom: het lichaam heeft een hekel aan service. Voor hem is dit stress en shock, waarin alle zorgvuldige werk van uw ontwaken vernietigt.
Het lichaam verhoogt het niveau van de PER-eiwit, gevuld met bloed hormonen te vertragen u klaar voor een nieuwe dag en geleidelijk aan wakker werd, maar de plotselinge alarm klinkt vernietigde al zijn werk.
En om je wekker niet meer kon doen zo slecht, lichaam, gewend aan een bepaald ritme, wakker worden een paar minuten voor het appartement is gevuld met hatelijke ochtend rinkelen.
Zelfs 's nachts, gedurende een bepaalde tijd tot het alarm, begint je lichaam om de hoeveelheid PER eiwit en stresshormonen verhogen. Zo heeft hij een voorsprong om langzaam wakker te worden om een alarm, en dit proces is zo nauwkeurig dat je je ogen open in slechts een paar seconden of minuten voor het gesprek.
Slapen en wakker experiment
Wetenschappers van de universiteit van Lübeck in Duitsland een experiment dat al het bovenstaande bewijst. 15 vrijwilligers voor drie nachten geslapen in het laboratorium. Ze waren gewaarschuwd dat als ze eenmaal wakker om 6 uur, en in de resterende dagen van de onderzoekers om 9 uur. In feite hebben wetenschappers dagelijks verzameld om hen 6 wakker.
Wanneer de vrijwilligers wisten dat ze werden gewekt om 6 uur, stress hormonen begon te worden geproduceerd om 4:30, zodat ze geleidelijk kunnen wakker worden. Toen ze dachten dat ze zouden worden gewekt om 09:00 en stond op om 6:00, in het algemeen stresshormonen niet ontwikkelen, wat resulteert in het experiment deelnemers voelen traag en slaperig.
Met andere woorden, als onze lichamen weten hoe laat we gaan om wakker te worden, ze bereiden zich voor deze op voorhand, en we voelen ons beter en energieker.
Op wie het niet werkt?
Als je niet wakker worden met een wekker, of zelfs gaan slapen, nadat hij ging af, het betekent:
- Je slaapt genoeg tijd
- U hebt geen gehouden slaap
Bijvoorbeeld, als tijdens de week je wakker om 7:00 uur en in het weekend, zoals in bed liggen tot de middag, krijg van uw interne klok en het lichaam gewoon niet weten wanneer te bereiden voor een opwekking. Het resultaat - als je wakker wordt scherp van het alarm afgaat, de instantie niet stresshormonen en je prikkelbaar voelen, lusteloos en slaperig.
Weet gewoon dit: u kunt wakker worden ververst zonder wekker, je lichaam, als een universele, ideaal geoliede machine het regelmatig kan doen. Hoeft alleen maar een beetje discipline om jezelf te trainen om te slapen en wake-up graphics.