5 tips om u te helpen een beetje verblijf van minder elke dag
Gezondheid / / December 19, 2019
We dromen allemaal over een gezonde levensstijl en probeer de droom uit te voeren: sporten en goed te eten. Echter, zoals het of niet, de meeste van uw tijd, we We besteden zitten. De computer, in een café, een bioscoop of ergens anders... Dit artikel - vijf eenvoudige tips die u zullen helpen een beetje meer tijdens de dag te verplaatsen.
1. Pacing, praten over de telefoon
Gebruik een headset, een draadloze telefoon of een lang koord - dat alles zal toestaan om vrij te bewegen terwijl je praat over de telefoon. Zelfs als je gewoon op te staan, zal je nog steeds worden per ongeluk verschoven, dat is een kleine training.
2. Maak een wandeling na het diner,
Onmiddellijk na het eten van de concentratie van vet in het bloed maximaal is. Wandelen, vindt u de productie van lipoproteïne lipase te versterken - enzym stimulerende stofwisseling en bevordert een snellere verbranding van vetten.
3. Minder zitten op de natuur
Op een picknick of tijdens de normale uitstapjes naar het park, probeer dan te gaan zitten minder. Wandelen met iemand, niet haasten om de bank. Je zal moeilijk zijn om zich te brengen om op te staan, maar nog steeds proberen. Binnenkort kunt u er wel aan wennen, en zal veel meer verfrist en klaar voor de actieve games op gevoel
natuur. Immers, als je zit, moet u nog om op te staan, maar het is soms niet makkelijk!4. Los problemen met collega's in persoon
In plaats van te bellen in de volgende kamer, of het schrijven van een brief, bereik je collega's. Om arbeid probleem te bespreken? Stimuleer je kind om te lopen ten minste langs de corridor.
Men zou kunnen stellen dat een dergelijk gedrag in strijd is met de wetten van de productiviteit, maar al snel je went snel de zaak op te lossen, losjes gesproken, een paar klimmetjes de trap precies zal profiteren van uw gezondheid. Op het einde, er is een gezegde "Feet -. De wielen van het denken" Misschien is het goed op weg om je geest komt een briljant idee.
5. Verander de positie gedurende de dag
Je hoeft niet per se een enorme klus. Vooral als je werkt op een laptop. Stel het nachtkastje naast de tafel voor werk status (U kunt het op iets om de hoogte te verhogen).
Probeer om de tijd om de stoelen of zelfs de positie van de tijd waarin je zit veranderen. Bijvoorbeeld, is het soms nuttig om in kleermakerszit zitten, benen gekruist. Spin op een stoel naar de telefoon of effecten te bereiken.
In het algemeen gebruiken elke gelegenheid om een beetje rond te bewegen, en je zult snel merken dat begon energieker te voelen en hebben opgehouden slaap op de baan te vallen!