Zoals kantoorwerk invloed op de stofwisseling

Iedereen is al lang bekend dat lang zitten is slecht voor de gezondheid. Maar de nieuwe gegevens, is de situatie veel ernstiger. U kunt in gevaar, zelfs als de oefening. Onderzoekers van de Universiteit van Texas in Austin hebben bewezenInactiviteit induceert Weerstand tegen de Metabolic Voordelen na acute ExerciseDat na vier dagen van verminderde fysieke activiteit brengt een staat van "verzet training".

10 vrijwilligers testten de impact van een sedentaire levensstijl. Tijdens de eerste vier dagen waren ze op 13 uur per dag en waren minder dan 4000 stappen. Een week later zijn ze weer hebben zo vier dagen, maar de laatste dag actief in de avond training op een loopband.

Normaal uur opleiding heeft een positief effect op metabolisme en het effect van deze is opgeslagen in ieder geval voor een dag. Insulinegevoeligheid en glucosetolerantie - de tekenen van een gezond hart - onmiddellijk verbeterd. Een vetgehalte in het bloed na een maaltijd wordt verminderd.

Maar training is niet geholpen deelnemers aan de studie. De volgende dag, aten ze vettig zoet mengsel van ijs met slagroom en donorbloed voor analyse. suiker niveaus, insuline en lipide niveaus gestegen, alsof deze mensen niet betrokken zijn bij de activiteiten van de avond tevoren. Het vormt de verbinding tussen een sedentaire levensstijl met de stofwisseling.

Degenen die het meest van al zitten, krijgen een training van de minst uitkering.

Dit werk is niet het ontstaan ​​van een dergelijke verbinding aan te pakken. Echter, eerdere studies bij ratten aangetoondMetabolomic analyse van langdurige spontane oefening in muizen suggereert verhoogde lipolyse en veranderd glucosemetabolisme bij dieren in rustDat de stofwisseling verandert als de spieren niet een lange tijd aan te gaan. Bijvoorbeeld, verlaagde niveaus van lipase-enzym dat vet reguleert.

"Het is onduidelijk of er weerstand aan de opleiding na een sedentaire dag", - zegt Edward Coyle (Edward Coyle), hoofdauteur van de studie. Maar kijk gewoon niet dat de opleiding in het weekend u van de schade van een sedentaire levensstijl zal redden tijdens de week. Coyle adviseert gehouden 8-10.000 stappen per dag. Dat moet genoeg zijnLangdurig zitten een negatieve invloed op de postprandiale plasma triglyceride-verlagend effect van acute oefeningOm te profiteren van de oefening.

Helaas is het onmogelijk om precies te zeggen wat pijn doet: gebrek aan lichaamsbeweging of zelf zittende positie. Wetenschappers adviseren om niet te beschouwen in isolement. één goede training (Of het weglaten) niet in sterke mate de deal te veranderen, maar op een dag te sedentaire. Waar het om gaat is hoe je in het algemeen leven. Probeer in ieder geval minimaal actief te zijn tijdens de dag, dan zult u meer voordeel te krijgen van het gaan naar de sportschool.