Hoe slimmer, sporten geworden
Gezondheid / / December 19, 2019
Wanneer neurowetenschapper Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), PhD en hoogleraar aan de Universiteit van New York, naderde veertigste verjaardag, begon ze regelmatig te bewegen na jaren van nietsdoen. En, terwijl die zich bezighouden met de sportschool op de loopband of op de dansvloer, begon te merken dat de verandering van de opleiding niet alleen het lichaam, maar ook de hersenen voor het beter.
Het directe effect van de oefening op de stemming en denkprocessen was de beste motivator. Dr. Suzuki heeft besloten dat deze veranderingen uitlokken verstrekkende gevolgen, het veranderen van ons leven en gedrag. Hun besloot ze om te studeren.
Eerste op de lijst komt voor de hand liggende effect dat is eenvoudig toe te passen in de praktijk de uitoefening opstijgen spanning. Lichamelijke opvoeding - een betrouwbare manier om zich te ontdoen van angst, want het zorgt ervoor dat de onmiddellijke productie van neurotransmitters, waaronder serotonine, noradrenaline, dopamine en endorfine. Het is hun en het ontbreekt aan depressie. Daarom is een half uur op de loopband of simulator vernietigen negatieve emoties die voortvloeien uit de dagelijkse stress.
Oefening verhoogt het concentratievermogen en switch aandacht
Zelfs niet-permanente vorming geeft zo'n effect. Verhoogde aandacht komt samen met verhoogde stroom bloed. En het maakt niet uit wat u voor dit hebt gedaan: een wandeling met de hond of had een full-CrossFit workout. Deze bevindingen kunnen worden gebruikt. Voordat er ernstige spraak of meeting, waar u alle concentratie en de mogelijkheid om pre-regelen een training te zijn op het hoogtepunt van hersenactiviteit nodig.
Echter, de beste motivatie in termen van neurofysiologie - een positieve impact van de opleiding op de hippocampus.
Hippocampus - een structuur van de hersenen dat verantwoordelijk is voor de vorming van het lange termijn geheugen. Deze paarvorming, een deel van het in de rechter hersenhelft, en anderzijds - aan de linkerkant. Deze unieke structuur worden want het heeft levenslang nieuwe zenuwcellen gevormd (neurogenese bij volwassenen).
Studies uitgevoerd bij knaagdieren hebben aangetoond dat de intense oefening Het verbetert het geheugen. Verhoogt het aantal nieuwe hippocampus cellen en verhoogt de vitaliteit van de oude. Oefeningen bevorderen groei van cellen op lange termijn, omdat direct het niveau van hersenen afgeleide neurotrofe factor te verhogen (een eiwit dat stimuleert de ontwikkeling van het zenuwstelsel). Men kan zelfs voorstellen dat een keten: je doet, en het eiwit leidt tot de groei van een groot aantal zenuwcellen.
Dus, is er reden om in te schrijven in een sportschool. Maar de invloed van fysieke activiteit op de hersenen is nog niet alles.
Oefening helpt om te leren
Bonus: oefening maakt ons gelukkiger.
Stel je voor hoe het onderwijs systeem zal veranderen als het educatieve proces zal rekening worden gehouden met het effect van de oefening op de stemming, stress, concentratie en geheugen. Het trainen van de basisfuncties van de hersenen te verbeteren, is het bewijs van deze steeds meer en meer. Scholen en universiteiten, is het tijd om de lichamelijke activiteit van studenten te vergroten. Studenten zullen beter absorberen informatie en leren om gelukkig te worden. By the way, de positieve effecten zijn zelfs lichamelijke opvoeding bij kleuters.
We dromen dat op een dag een magische pil die ons productief, succesvol zal maken en sexy (net als in de film "zal zijngrenzeloosยป). De echte magie is niet verborgen in de tabletten, en in de training mode.
Deze bieden wetenschappers. Lichamelijke opvoeding kan cognitieve functie van de mensen, ongeacht leeftijd, opleidingsniveau en de fysieke mogelijkheden te optimaliseren. Als de training de gebruikelijke bezetting voor de meerderheid van de volwassenen en kinderen zullen zijn, de maatschappij zal niet alleen gezonder en veiliger, maar ook productiever zijn.
Oefeningen duwen fantasie en creativiteit
Recente studies hebben aangetoond dat de hippocampus maakt het ook mogelijk vertegenwoordigen nieuwe situaties. We weten al dat de sport veroorzaakt de groei van nieuwe zenuwcellen in de hippocampus, het verbeteren van het geheugen. Daarom kan de verbeelding worden ontwikkeld door middel van training.
Dit idee is nog niet getest op mensen, maar de hypothese is dat lichaamsbeweging verbetert de creativiteit bij volwassenen op het werk en verbetert de verbeelding van kinderen op school. Als gevolg hiervan, de voors voel de hele samenleving.
Er zijn ook andere positieve effecten die u later vinden. Bijvoorbeeld, als een lange tijd om te trainen op een regelmatige basis, vermindert het risico op dementie en verlies van cognitieve functie bij ouderen. Voor een deel is dit te wijten aan allemaal hetzelfde voor nieuwe cellen in de hippocampus, die blijven groeien, als u zich aan het regime van de opleiding.
Natuurlijk, om de plannen voor vele decennia vooruit als een paar te maken. Maar als deze maand, meer mensen naar de sportschool te komen om daar te blijven, zouden ze in staat zijn om de verzwakking van de mentale activiteit te voorkomen, en om te besparen op medicijnen. Dit is een probleem voor veel landen waar de bevolking vergrijst, ook voor Rusland.
Meer in het algemeen, de neurofysiologie biedt ons een instrument om de kwaliteit van het onderwijs te verbeteren, de productiviteit te verbeteren en de strijd tegen de hersenen veroudering. Zodat de komende strandseizoen - is niet de enige motivatie voor de opleiding. Lichamelijke activiteit kan je hele leven veranderen.