Hoe kunt u uw dag beter in 60 seconden te maken

Soms is het belangrijkste voor een hele dag - een pauze die je maakt tussen twee keer diep adem.

Ik ga niet eens om te vragen of je bent zo'n vertrouwde situatie, wanneer de dag lijkt gek: een aantal taken die dringend moet worden voltooid, gesprekken die je nodig hebt om dringend verplichten niet-verzonden brieven... En je droomt was dat deze dag eindigde snel en gaf de gedoe, en tegen het einde van de dag dat u gewoon aan het werk op automatische piloot.

Deze dagen niet brengen u profiteren, en breng enige wilde vermoeidheid, naast het is verschrikkelijk - te dromen van die dag zal binnenkort over, omdat het nooit meer zal gebeuren. Hoe maak je het een beetje rustig te maken en gemeten, ondanks veel gevallen?

Neem de "ademruimte"

"Onderbreking" - dat is uw bewuste beslissing om een ​​pauze te nemen. 60 seconden om alles wat je doet te verlaten en te ontspannen, reboot en, belangrijker nog, geniet van de stilte.

Je kan overal: op het werk, in de douche, die zich op het kruispunt te wachten voor een verkeerslicht, of wachten op de lift. Het idee is dat je moet stoppen, los van de buitenwereld en alleen richten op diep je ademhaling.

Deze oefening zal u helpen om te kijken naar dingen een beetje anders, met een frisse blik, dag kalmer, zul je evenwicht te krijgen, en alleen nodig om - gedurende de dag wat respijt te nemen.

3 tips over hoe je een break goed te doen

1. Het is noodzakelijk om een ​​pauze te maken 3 keer per dag gedurende 60 seconden. Nou, als het is 's morgens,' s middags en 's avonds. In dit geval is de regel - hoe meer, hoe beter. Dus als je wilt, kun je te nemen en meer respijt, maar 3 - dit is de perfecte hoeveelheid om mee te beginnen. Eerst proberen om ze te vervullen.

2. Gebruik volle 60 seconden. Alles wat je moet volle minuut om te ontspannen en alleen maar denken aan diep adem. Focus op slow motion en genieten van de rust. Geniet van de rust en het loslaten van wat je dacht voorheen. Precies 60 seconden - een pauze.

3. Voordat u een nieuw bedrijf te starten, een adempauze te nemen. U zult verrast zijn als hij voelde deze oefening is in staat om energie en reinigen van de geest om nieuwe dingen.

Respijt - is 60 seconden, wat uw dag beter en rustiger zal maken.