Waarom de knop "Zet op verlanglijst" maakt ons tot zombies
Gezondheid / / December 19, 2019
Zelfs zo'n kleine gewoonte zoals een wekker vertaling voor een paar minuten, van invloed op de kwaliteit van onze slaap en ons leven. Ontdek waarom!
Vertel me eerlijk, hoe vaak u het alarm naar voren te brengen voor een paar minuten, om te slapen een beetje meer hoewel? Dat deed ik bijna elke keer. Tot hij hoorde dat het was niet te nuttig voor ons lichaam. Deze enkele minuten belemmeren het proces van wakker worden en zetten ons in zombies. The New Yorker gehouden studie en bewees dat de knop "Zet op verlanglijst" kan ons schaden, en hier is waarom.
Het uitstellen van haar ontwaken voor een paar minuten, compliceren we de taak van ons lichaam, die probeert om wakker te worden. We keren terug je hersenen naar de top van de slaapcyclus, en dit is de slechtste manier om wakker te worden. En hoe meer we we druk op deze knop, hoe moeilijker het is om op te staan. Vanwege dit, denken we dat slecht geslapen, maar in feite is het niet.
Hoe slecht de knop "Zet op verlanglijst" in de wekker, wat dit voor ons betekent en hoe om te gaan met het?
Een betere aanpak
Velen zijn geneigd te geloven dat het ideaal - het is een vlotte ontwaken. Alles wat je wakker wordt - is een irriterende stof. En stimuli kunnen verschillen. In de meeste gevallen is het geluid. Bijvoorbeeld, Progressive wekker-app voor iOS geleidelijk verhoogt het volume van het alarm, waardoor u de gelegenheid om langzaam wakker te worden uit de slaap.
Duurder en effectieve manier is om een slimme toestellen te kopen, bijv. Philips Wake-up Light. Ze verbinding maken met uw smartphone en geleidelijk verhogen van de helderheid van het licht bij het ontwaken. Het werkt echt. Naast het ziet er erg indrukwekkend en mooi.
Als u nog steeds slaperig voelt na het wakker worden, dan in plaats van te klikken op "Zet op verlanglijst" knop nadenken over uw slaap schema. Hier komen we weer in handige applicatie die u zal helpen de juiste hoeveelheid te bepalen voor een goede nachtrust.
Prijs: Gratis
verloren productiviteit
Een van de gebruikers antwoordde Hij deelde zijn versie van de manier waarop de knop "Zet op verlanglijst" vernietigt ons leven. De eerste paar minuten na het wakker worden, we echt het gevoel als een groente, maar na dat alles komt terug naar normaal. En wat gebeurt er als we wakker worden 5 minuten later door te klikken op de "op je verlanglijstje?" Precies hetzelfde. We voelen ons net als een groente, maar verliezen 5-10 minuten van uw tijd, en zelfrespect.
Ik gebruikte de knop "Zet op verlanglijst" meer dan 25 jaar. En ik realiseerde me door eenvoudige berekeningen, die verloren ongeveer 700 uur.
opportuniteitskost
Bent u bekend met de economische begrip "alternatieve kosten"? Het betekent gemiste kansen als gevolg van de keuze van een alternatief. In eenvoudige woorden, dit is alles wat je hebt verloren, door te kiezen voor een bepaalde manier van handelen.
Wat we krijgen door het uitstellen van haar ontwaken 5-10 minuten? Maakt niet uit. Maar verliezen veel: tijd, gezonde slaap en welzijn. Vind deze hoeveelheid tijd om te slapen, dat zal u toelaten om te slapen en whacks verlangen om onszelf te transformeren tot zombies met een enkele klik. Maak dit een kleine stap in de richting van het verbeteren van hun leven.