Waarom slechte gewoonten vasthouden aan ons veel sneller dan goed
Motivatie Gezondheid / / December 19, 2019
Hoe vaak heb je zelf verteld dat alles hier vanaf nu een nieuw leven beginnen - alleen gezonde voeding, beweging, meer boeken, minder TV, etc. en ga zo maar door? Ik denk dat gemiddeld we proberen om een nieuw leven te beginnen 10 keer tijdens het jaar. Het wordt beoordeeld door de mensen om me heen. Iemand erin slaagt om te integreren in een nieuw leven en dus in het, en blijven tot het hoofd komt niet met nieuwe ideeën. Maar voor het grootste deel is het zeer moeilijk te geven slechte gewoonten (roken, alcohol, TV) en bij te brengen nieuwe en nuttige.
Waarom? Want heel vaak de "juiste" = "saai", en als we vervelen, gooien we het snel op. Maar omdat we nog steeds willen wonen lekker koel, sla saai in een leuk en spannend voor ons, immers, hebben.
We zijn zo terughoudend om deel met slechte gewoonten, omdat ze ons helpen om te gaan met stress en verveling (alcohol, roken, te veel eten). Een meerderheid van de goede gewoonten - niet zo leuk en plezierig. Mee eens, mensen die worden gebruikt om een veel zetmeelrijke voedingsmiddelen, gebakken en gerookte eten, overvloedig smaakstof het allemaal alcohol is het moeilijk om over te schakelen naar een bruikbare salades, volkoren brood en groenten.
Maar het probleem bestaat in de letterlijke zin van het woord verhindert ons leven. Dit betekent dat alles te laten zoals het is, kun je niet - je nodig hebt om actie te ondernemen.
verderfelijke gewoonten
roken
internet uitstel
Ongezonde voeding (dzhankfud - is het juiste woord!)
alcohol
Depressie / onbeleefde / angry
Vasthouden aan de tv en videospelletjes
Ongecontroleerde winkelen (rijden in de schulden)
Mess in de documenten en financiën
Een inactieve levensstijl
Knagen nagels, haar kauwen
Lees dit is niet een uitputtende lijst? Je hebt minstens één peccadillo? Wie houdt er niet - een geheim delen;)
Maar er is een meer interessante en nuttige gewoonten die helpen bij het omgaan met stress en verveling. Ik ben er zeker van dat er ten minste één stuk. Tegelijkertijd krijgen ze heel vaak goed met hun buren is niet erg positief - verslavingen.
Good (goed) gewoonten
Wandelen / lopen / zwemmen / fietsen
Push-ups, pull-ups, sit-ups
Yoga en meditatie
Spelen met vrienden en kinderen
Creativiteit, schrijven, muziek, lezen
Genieten van de eenzaamheid (weet niet hoe - het is tijd om te leren)
Dagelijkse wandelingen en het bewonderen van de natuur
Op orde brengen van financiële zaken en documenten
warm bad
Leer te genieten van gezond voedsel
Leren "hier en nu" te zijn
Enz. - de lijst kan erg lang zijn.
U stemt ermee in dat deze lijst iedereen kan vinden wat hij geïnteresseerd is en in staat om een aantal van de slechte gewoonten te vervangen. voordelen voor de gezondheid en cijfers aanzienlijk toenemen - Bijvoorbeeld, elke keer dat u wilt roken, zult u een beetje warm-up te doen.
En tot slot, de moeilijkste - het vervangen van slechte gewoonten voor een goede!
Dit proces is heel moeilijk en pijnlijk, vergen inspanningen en de release van hun comfort zone. Oude slechte gewoonten zijn niet verschenen in ons land voor een dag, en uit te werken voor een behoorlijk indrukwekkende tijd. Dienovereenkomstig zal de verkoop niet snel. Het is net als mensen die overtollige kilo hebben opgebouwd door de jaren heen, kom dan naar de hal met de hoop dat dit alles zal verdwijnen in slechts een week. En dit is natuurlijk, is gewoon niet realistisch fysiek. Hetzelfde met gewoonten. Op het eerste, de mogelijkheid van een sterke spierkater / break-up, stoelen - de verleiding om alles te laten vallen en laat het daarbij. Dus neem volledige integratie, geduld, en werken op het resultaat.
Het allereerste wat je hoeft te doen - is om zelf te bepalen hun triggers van stress en verveling - dat wil zeggen, welke situaties leiden hen. Dan moet je realiseren dat al vlug worden overwonnen met eenvoudige, aangename en tegelijkertijd de efficiëntie.
Kies je een nuttig gewoonte te starten en te vervangen door één slechte. Bijvoorbeeld in het geval van stress of verveling, in plaats van drinken, roken of plakkerig op tv, maak een wandeling in het park, doe een paar push-ups, bel je vrienden en hen uit te nodigen voor een wandeling, enz. Kies uw meest aangenaam in de lijst en make vervanging.
Remember!
Een gewoonte op een moment
langzaam te beginnen - slechts een paar minuten is voldoende om vast te stellen zijn.
Gebruik sociale motivatie - sociale netwerken, Twitter of e-mail.
Kijk uit voor de triggers (systeemvereisten) dat trigger-systeem, en elke keer gebruikt kunnen worden terugbetaald gekozen voor een handige gewoonte.
Leer te genieten van gezonde gewoonte.
En zo langzaam, in een lage snelheid, uit de neurotische, knagende vingernagels en problemen ondervindt met overgewicht kan veranderen in een tevreden leven, matig goed gevoed en gelukkig man;)
By the way, die willen een gezonde levensstijl te beginnen adviseer ik recente artikelen Swole.me - automatische dienst van uw dieet plan en 50 eenvoudige stappen om de gezondheid