Is het de moeite waard om deel te nemen in cardio tijdens een koude

Toen we trekken in een dagelijkse oefening, breekt de ziekte worden gegeven aan ons met moeite. Vooral als het is gewoon een klein ongemak en het lijkt erop dat er niets ergs zal gebeuren als we gaan joggen of neem een ​​kijkje in de kamer. Soms is het echt geen big deal. Soms is het zelfs nuttig. En soms kan het leiden tot veel meer ernstige gevolgen dan een week pauze.

Maar er zijn situaties waarin een grote breuk in de klas is zeer ongewenst (bijvoorbeeld voor de wedstrijd). En dat in dergelijke gevallen is er een regel "boven de nek."

De meeste coaches niet adviseren om te sporten tijdens zelfs kleine kwalen. Maar hoeveel mensen - zoveel meningen.

"Boven de nek"

De regel is heel eenvoudig. Als uw symptomen zijn boven de nek en in het licht vorm - loopneus of een zere keel - het is mogelijk om te gaan met. In milde rhinitis tijdens het sporten neus ophoudt nader te bepalen voorwaarden. Sommige bijzonder wanhopige zelfs specifiek gaan voor een run met een koud (toen het nog maar net begonnen), om het bloed te verspreiden en het stimuleren van het immuunsysteem. Avid lopers zeggen ze dat het helpt veel.

Als uw symptomen van verkoudheid onder de nek - hoesten, kortademigheid of maagklachten - is het beter om lessen over te slaan. Voeg aan deze lijst van spierpijn en koorts. Niet alleen dat, kunt u er besmettelijk en zieke mensen om je heen, zodat je meer en verergeren de toestand.

Edward Lasovský, een specialist van de kliniek van fysische geneeskunde en revalidatie Mayo beveelt hervatten trainen na zware verkoudheid en griep slechts een paar weken na het verdwijnen van de symptomen ziekte.

Ja, oefening helpt om de tijd om zich te ontdoen van een verstopte neus en het stimuleren van je immuunsysteem. Maar dit betekent niet dat de uitoefening van de duur van de verkoudheid te verminderen. Tenminste, zolang het is ook niet bewezen één van de klinieken die zich bezighouden met soortgelijke studies. Onmiddellijk herinnerde aan het spreekwoord - "Als je een loopneus te behandelen, het reizen voor een week. En indien onbehandeld - gedurende zeven dagen ".

Hoe beter om te beginnen met trainen?

U moet worden betrokken bij sex macht en met de helft verminderen van de duur van het dienstverband. Indien binnen de eerste 5-10 minuten ziet u de verbetering van de gezondheid te voelen, kunt u een lichte stijging van de belasting. Als kleine kwaaltjes beter stoppen met training en rust. Tijdens intense oefening je lichaam produceert bepaalde hormonen die het immuunsysteem te verminderen en maak je meer vatbaar voor andere infecties.

Bovendien kan ernstige lichamelijke inspanning milde hoest ontwikkelen tot bronchitis of longontsteking!

Laat me u eraan herinneren eens te meer dat je alleen kunt deelnemen als u gewoon ongemak in de vorm van een lichte verkoudheid of een zere keel. beter nog, in overleg met uw arts of trainer.

Het thema is zeer, zeer controversieel, en ik heb geen duidelijk antwoord gehoord. Dus het eerste wat je moet denken met je hoofd en luister naar zijn toestand. Geen concurrentie of kilogram geworpen niet de moeite waard de ernstige gevolgen die de trainingen in de toestand van de patiënt kan volgen.

Blijf gezond!