Reader Tip: Hoe kan ik in slaap (+ video) dalen snel
Gezondheid / / December 19, 2019
Onze lezer deelt haar tips over hoe je snel in slaap te vallen, zo niet onmogelijk.
De maag moet volledig leeg zijn
Als er honger, het schonk heel slecht, herhaaldelijk getest door velen. Als het 's nachts, is het beter om een glas warme melk te drinken. Of, in extreme gevallen, zijn pair kopjes water verdrinken minimaal.
Pose, in feite, helemaal niet belangrijk
Als je niet kunt slapen, zal elke houding ongemakkelijk lijken. Toch is het niet nodig om een deel van het lichaam naar het andere te zetten, omdat de bodem begint te stromen, en het is vervelend meer van iets anders.
muziek
U kunt zetten op een aantal ontspannende muziek, of, indien dit niet mogelijk is, op te nemen in het hoofd. En zorgvuldig, in een poging om elk instrument te spelen, niet te vergeten de schok. In het algemeen concentreren op de muziek, dat na verloop van tijd zal hetzelfde ontspannend effect op de geest te geven.
adem
Volg de adem. Probeer te langzaam en gelijkmatig te ademen. Yoga-ademhaling voor degenen die weten. Of probeer om dichter bij de slapende adem te brengen. beter nog, kalmerende ademhaling met een kleine pauze na uitademing (met lege longen).
schapen
Nou variant tellen schapen, jammer, natuurlijk... :) In het algemeen is de belangrijkste taak - om de geest, die wordt gebruikt om de controle alles te ontspannen. Hiervoor moeten we om af te leiden van gedachten aan een bepaald probleem op te lossen, zoals de dezelfde muziek of omzetting van schapen springen over een hek. U kunt komen met iets van hun eigen, zal er meer geschikt zijn voor u.
De video hieronder geeft een paar tips over hoe je je lichaam te krijgen om te slapen wanneer je het nodig hebt.