Hoe om te gaan met de gevolgen van hard werken

Processing brengt een hoop problemen, zowel fysiek als psychologisch van aard. Elke persoon vindt zichzelf hun eigen verklaringen voor deze situatie: goed gezelschap, hoog inkomen, en ga zo maar door. Het is echter onwaarschijnlijk dat zelfs de meest interessante werk is heel interessant om psychologische toestand bezitten, maar om de geldwaarde te maken van hun eigen gezondheid is onmogelijk.

© foto

We praten over de belangrijkste kwesties in verband met overmatig arbeidsmobiliteit en proberen om oplossingen voor deze problemen te vinden.

Ik werk meer dan 40 uur per week

Het verhogen van het aantal arbeidsuren hebben een negatieve invloed op de rest van je leven. Hoe dan ook, in een dag van 24 uur, en ieder extra uur besteed aan hun werk duurt een uur doorgebracht met familie, vrienden, voor een hobby, waar je gewoon rusten en te ontspannen. werken te veel, zult u niet langer de tijd om veel andere dingen te doen. Als gevolg hiervan, een groeiende iznemozhdonnosti die onvermijdelijk komt langs en opbouwt, en prikkelbaarheid wordt toegevoegd aan de bodem, "Ik heb geen tijd." Arbeidstijdverkorting, niet alleen heb je jezelf toestaat dagelijks om vermoeidheid te verminderen, maar in het algemeen in staat om de kwaliteit van leven te verbeteren zal zijn.

Als het management maakt je te werken, moet u direct en correct te zeggen over de situatie. Vraag vermindering van het aantal werkuren voor u. Misschien als reactie op te volgen en een tegenvoorstel om salarissen te verminderen. Weeg alle "voors" en "tegen" zal zijn vooruitzichten, en dan een beslissing nemen. Een goed argument is het feit dat de extra werkuren te verminderen uw productiviteit, en vermoeidheid accumuleert, dat is een lange periode van tijd leidt tot steeds grotere uw efficiëntie te verlagen. Als uw leiderschap is belangrijk voor de staat, kan zij in uw voordeel. Als je als een robot, die kan worden gemaakt aan het werk op slijtage zonder na te denken over de gevolgen voor zijn toestand worden waargenomen, na te denken over het veranderen van baan. Op het einde, het is uw gezondheid.

Ik weet niet genoeg slaap krijgen

Helaas zijn veel mensen niet genoeg slaap is de norm geworden. Het lijkt ons dat ons lichaam in staat is om zich aan te passen aan een schema. Dit geldt vooral voor jonge mensen, die het gevoel hebben dat ze een ijzeren gezondheid, die niets kan schudden. In de maanden na die het leven kan de mentale toestand aanzienlijk veranderen. Misschien heb je geen veranderingen merken, maar de mensen om je heen kunt het voelen, met mezelf. Dit geldt ook voor een verhoogde prikkelbaarheid, en permanente slecht humeur. Symptomen die specifiek zijn voor elke persoon, maar het risico voor uw hele geest een oneindige grote depressie te vullen. De gevolgen van een dergelijke levensstijl als individu. Iemand wordt een verstokte dronkaard, iemand dus verandering in de aard dat het niet langer dierbaren herkennen, en iemand krijgt naar een psychiater.

Er zijn gelukkige mensen die vrijwel direct na liggen in bed kan slapen. Sommige mensen hebben tijd nodig om te slapen. Je weet zelf goed en de geschatte hoeveelheid tijd die je wilt u om in de wereld van dromen. Hieruit volgt dat bij de planning van de dag moet je een slaap klok te wijzen, wat je nodig hebt om te slapen + tijd in slaap te vallen. Het beste advies zou zijn om te voorkomen dat het werken activiteit gedurende ten minste een uur voor het slapen gaan. Veel beter om dit uurtje liggen in hetzelfde bed. Als je voor de hand liggende problemen in slaap vallen hebben, kan het geen kwaad om een ​​arts te raadplegen.

Dit is een stress!

Stress is uitgegroeid tot bijna een constante metgezel van de moderne mens. Het ritme van het leven aan het versnellen is. We zijn in een haast, in een poging om een ​​duizend gevallen per dag te maken, terwijl het niet eens een duizend dingen die moeten doen morgen vergeten. En dan zijn er de huishoudelijke taken en familie.

Een goede manier om zich te ontdoen van stress zijn ademhalingsoefeningen en yoga. Ze hebben niet veel tijd nodig hebben en geven goede resultaten. En de belangrijkste regel: laat je niet in te gaan op gedachten die spanning te creëren. Vergeet niet, elke minuut, die je gewoon rekening houden met de gedachte van dit of dat probleem, zonder te proberen om een ​​manier om het op te lossen - nutteloze tijd. Online kunt u vele manieren om stress te verlichten vinden. Probeer een aantal van deze, stop voor degenen die het meest effectief zijn voor u en niet de wetgeving niet in tegenspraak.

Collega's niet doen helemaal niets en enrage

Elke persoon kan worden geconfronteerd met een situatie waarin een team is, de persoon die hem ergert. Eerst moeten we begrijpen waarom een ​​persoon maakt je negatief. Misschien is het probleem is niet echt in, en u. Zelfs onder de abstracte notie van "persoonlijke animositeit" ondergedoken specifieke redenen die we vaak eenvoudigweg niet worden gevonden. Probeer deze factoren te identificeren en te analyseren. Als het gedrag van de persoon heeft expliciete momenten, wat leidt tot irritatie, proberen hem over te praten. Misschien is hij niet specifiek gericht op rondom en je woedend in het bijzonder, en gewoon niet weten wat de oorzaak van de negatieve in anderen. Als het gesprek is beëindigd zonder resultaat, dan kunt u altijd informeren over het huidige probleem van leiderschap.

Een andere situatie doet zich vaak met mensen die zijn zeer ernstig over zijn werk. Soms komt aan fanatisme. Een persoon begint te voelen dat hij hard werkt, en het is niet iets om hem heen te doen. Als je jezelf gevangen op dit idee, dan stel jezelf de vraag: welk doel u nastreeft, het werken in dit tempo? En dan zien of het handvat "slacker" met hun taken? Als dat zo is, dan is hij het juiste te doen, maar je moet de vorige alinea's te lezen en na te denken over jezelf.

Ik heb zelfs geen vakantie te nemen

Iemand kan zelfs trots op zijn. In feite is de mogelijkheid om te draaien al jaren zonder een vakantie is niet zo nuttig voor u. Misschien heb je gewoon niet in de gaten vermoeidheid, maar de vermoeidheid verdwijnt niet. Sommige mensen hebben de neiging om het uiterlijk van een zeker gevoel van schuld aan het bedrijf en het management, wanneer ze willen om een ​​vakantie te nemen. Je moet niet schuldig voelen, want je verdient het. Zelfs als je niet in het buitenland kunnen veroorloven op vakantie, kunt u vrijwel ontspannen overal, hoeft alleen maar aan te sluiten en los te koppelen van de creatieve denkpatronen "kan alleen een goede rust daar. "

Werk ten koste van de figuur

Niet ieder van ons gaat in voor sport. In combinatie met een sedentaire levensstijl, chronisch gebrek aan slaap en slechte voeding kan leiden tot overgewicht. We denken dat we gewoon geen tijd voor een oefening, en het past perfect in onze neiging om te denken van een excuus om iets niet te doen. In feite, om tijd te vinden voor de sport is altijd mogelijk. Slechts 20 minuten zal genoeg zijn om goed op te warmen zijn. Zelfs normaal wandelen helpen om de accumulatie van extra kilo's te voorkomen.

Laat het ons weten welke van deze problemen die je tegenkomt in je prestaties op het werk? Hoe ga je ermee om?