De beste training in 2015 onder de versie van Layfhakera
Gezondheid / / December 19, 2019
Zo gebeurde het dat aan het eind van elk jaar hebben we te vatten het verleden, analyseren en plannen voor het komende jaar. Op Layfhakere hebben ook een traditie in deze publicatie, kiezen we de meest bruikbare artikelen over het onderwerp van sport en gezondheid. Dus, meet - de beste sporttraining 2015 versie Layfhakera!
We hebben geprobeerd om onze collectie covers maken op allerlei gebieden en rekening houden met een breed scala aan onderwerpen om te gaan met die mensen beginnen om deel te nemen aan sport en koop een abonnement op de sportclub, te beginnen om te joggen, yoga doen, of de omvang van haar bevoegdheden en de mogelijkheid om te werken aan een naar huis. We hopen dat deze artikelen echt geholpen en geïnspireerd u een gezonde manier van leven te handhaven - of in ieder geval gedwongen na te denken over het. Het volgende jaar, zal u nog meer interessante en nuttige informatie te vinden!
Yoga voor maag: 5 eenvoudige houdingen die zullen helpen herstellen harmonie
Buikvet komt vaak zelfs in slanke mensen, en hij is erg moeilijk om zich te ontdoen van. Niet alleen dat uitpuilende buik is meteen duidelijk, en hij brengt een hoop ellende. Hij heeft ook invloed op de algemene gezondheidstoestand. Vet in de buik kan leiden tot diabetes van het tweede type, hartproblemen en kanker, dus is het zeer belangrijk om zich te ontdoen van het te krijgen.
Yoga - een zeer effectieve manier om te gaan met dit probleem, zal het iedere man die ooit in het heeft geliefhebberd bevestigen. Natuurlijk, net lichaamsbeweging alleen het gewoon niet kan worden opgelost: yoga helpen om visueel te verminderen de maag, maar 70% van het succes hangt af van de juiste voeding.
training →
VIDEO: 100 varianten strips
Waarom strip? Omdat deze oefening, dat is een ongelooflijke hoeveelheid aandacht is besteed in de afgelopen jaren en wijdde hetzelfde aantal artikelen, het is inderdaad een van de meest effectieve oefeningen te versterken spier schors. De dynamische opties, en vele anderen, die betrokken zijn het hele lichaam, zodat de opleiding verkregen echt geweldig, vooral als je 100 doen in een rij van opties. ;)
training →
10 oefeningen die calorieën beter verbranden dan joggen
Hoe meer calorieën te verbranden? Rennen, rennen, en niets dan de run rond, toch? Eigenlijk niet. Hoewel het op zich maakt echt runnen van onze kachel aan het werk goed, er zijn efficiënter alternatief.
training →
100 sit-ups voor mooie benen en strak priesters
Squats - een geweldige manier om je onderlichaam toning te ondersteunen. Dit is een natuurlijk lichaam oefening vereist geen extra apparatuur en tegelijkertijd bevat het werk van veel spiergroepen tegelijk. nogal saai en de kracht van de weinige - maar tot 100 sit-ups classic doen. Een ander ding - 10-10! Deze set van oefeningen zullen minder dan 10 minuten duren, en het resultaat zal merkbaar zijn na 1-2 weken.
training →
VIDEO: Yoga voor een gezonde en rustgevende slaap
Als de laatste tijd u problemen met slapen, bent u al moe om te bellen slaap met de hulp van slaappillen of antidepressiva, en de constante berekening van evenhoevige dieren, zoals bekend springen over het hek, hebben duizelig, deze video voor jou. Kies een training om smaak, ontspan je moe van de dag het lichaam en de hersenen, en je valt in slaap zoete droom.
training →
20 superefficiënte oefeningen met fitball voor het beoefenen van thuis
Hoe te gebruiken fitball zich in een goede vorm te zetten? Deze 20 oefeningen met de bal zal u helpen om de eigenaar van een aardig cijfer. Fitball (zogenaamd de bal) - dit is een grote schelp om je lichaam fit te houden. U voert de oefeningen in een precaire situatie die dwingt je om je evenwicht en meer te houden. En dit is een extra belasting op de spieren.
By the way, de oefeningen met ballen atleten presteren vaak tijdens de revalidatie na blessures. Dit is te wijten aan het feit dat de bal helpt om de spanning op de spieren en de wervelkolom te verminderen, in vergelijking met conventionele oefeningen.
training →
Oefeningen met zijn eigen gewicht, dat veel mensen onderschatten
Oefeningen met hun eigen gewicht worden vaak onderschat door mensen, het merendeel van de opleiding die plaatsvindt in de sportschool met gewichten. We kozen voor de beste vijf bewegingen die fitness instructeurs en trainers raden in ritmische gymnastiek aan de macht prestaties, flexibiliteit en het versterken van de banden te verbeteren.
training →
Het downloaden van de pers staan
Met het oog op de pomp van het grote nieuws, niet alleen regelmatig de oefeningen te doen. Alleen een verscheidenheid aan trainingen om te helpen realiseren van de droom van een platte buik. Dus voldoen aan de 10 minuten durende set van oefeningen op de pers stand.
Deze buikspieroefeningen staan werken meer spieren, het verbeteren van balans en houding, en om ze uit te voeren zul je niet extra apparatuur nodig: je kunt zelfs doen zonder de mat. tenminste een fles water, zelfs een kleine meloen: als verzwaringsmiddel een object kan gebruiken.
Het complex bestaat uit 10 oefeningen voor 45 seconden. Hij is perfect voor degenen die hebben een klassieke twist vanuit een buikligging oorzaken ongemak in de cervicale wervelkolom.
training →
10-minuten durende workout voor een gezond hart en een platte buik
Fitness - is niet alleen trendy en mooi. Het belangrijkste doel van de oefeningen moeten een betere gezondheid. Dit complex cardio zal een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem hebben, en als bonus krijg je een platte buik.
Wij bieden u de cardio, werkte perfect buikspieren. Het is vrij intens, vijf oefeningen voor drie sets van elk 30 seconden. In de pauzes tussen de sets (5-10 seconden), niet stoppen, blijven bewegen. Als gevolg daarvan, in 10 minuten je verbrandt ongeveer 100 calorieën.
Dit complex is geschikt voor warm-up voor de boormachine, of in combinatie met andere cardio. U kunt ook de dag beginnen met hem, het uitvoeren van als een ochtend oefening. Het beste is om deze oefeningen 3-5 keer per week te doen, afgewisseld met de kracht belasting.
training →
Dryscha training: hoe dat te doen en wat te eten om gewicht te krijgen
Je hebt de neiging om magerheid? Je hebt al geaccepteerd en zelfs niet proberen om iets te doen, omdat "voorbestemd om zo te zijn?" Probeer te kijken naar de situatie vanuit een andere hoek. Niemand dwingt je te zijn als Arnold, maar krijgen een aanvaardbare hoeveelheid van de kwaliteit massa je bent heel goed in staat. Het is alleen nodig om het goed te doen.
training →
Sponsor top - de meeste FOKSualnye smartphones van het jaar: