Hoe ik verloor 40% van: de geschiedenis van de mens, uitgemergeld door 56 kg
Gezondheid / / December 19, 2019
Ik voelde me ellendig. Broek maat 44 (ter grootte van 58 Russische analoge XXXXXL, taille 112—118 cm) nauwelijks geconvergeerde op mijn buik. Maar de grootte van 44 werd al snel te klein - ik regelmatig veranderd is niet bestand tegen een spanning-knop sluiting. het is moeilijk geworden met het shirt. Maat XXL t-shirts gepest, button-down shirts strak aan me toen ik ging zitten. ik niet goed slapen. Toen ik lag op de bank of in bed, ik voelde me als een gestrande walvis.
Ik kom naar dit om verschillende redenen. Ik was niet een actief kind. Ik kon niet lopen en een mijl. Letterlijk. Ik heb nog nooit in mijn leven had een mijl niet draaien volledig, van begin tot eind, zonder te stoppen en lopen in een traag tempo.
In de lagere school, ontdekte ik het zwembad. Ik ging er vijf keer per week en is twee keer uitgeroepen tot diploma's. Het was erg spannend voor mijn vader, een voormalig atleet, bleek dat roken pakken hem meer.
Maar toen ging ik naar de universiteit en ging niet meer naar het zwembad. Toen ik afgestudeerd aan de middelbare school, mijn gewicht was 81 kg. Na afgestudeerd, ik woog al 102 kg. Vervolgens wordt het gewicht een beetje aarzelend, maar bleef groeien als ik de wereld van de arbeid ingevoerd.
Werk. ik perfectionist door de natuur, maar hij werkte in een gebied van design, waarbij pragmatisme altijd prevaleren. Om deze reden heb ik vaak last van stress, en het eten was de makkelijkste manier om deze aandoening te verlichten.
Dan, net als veel, begon ik te kwelling vrees over mijn gewicht probleem. In 2000 liet ik 18 kg als gevolg van de moeilijke reeks van paniekaanvallen, die eindigt op het feit dat ik werd genomen door de ambulance. Na verloop van tijd, gewichtsverlies en het verlangen naar een gezonde levensstijl We begonnen naar de beste manier om te stoppen angstaanvallen lijken, en dat hielp totdat ik mijn werk na de ineenstorting van de dot-com verloren.
In 2003, aan de vooravond van de geboorte van zijn dochter, probeerde ik weer het gewicht kan dragen en liet 16 kg. Het verloren gewicht terug met de kennis van het vaderschap uitdagingen. In 2007 en 2010 liet ik 13 en 11 kg, respectievelijk. Sterker nog, ik ben net terug naar het beginpunt.
In 2012, bracht ik 11 kg in 2010 gedaald en daarna scoorde een 7 kg hoger.
Subtotaal: 137 kg preddiabetnoe staat.
gewicht te verliezen
Alle diëten werken volgens hetzelfde principe: als je minder calorieën verbruiken dan je verbruikt, zal uw gewicht te verminderen.
Weight Watchers-systeem is gebaseerd op twee principes: de calorieën worden omgezet in punten, bepaald door de limiet, en voeg dan de deelnemers aan de vergadering in gewichtsverlies programma's om een rapportage systeem om elke creëren andere. Nutrisystem en Jenny Craig zijn vergelijkbaar met het eerste systeem, maar het vereist hen om eten te kopen. Atkins-dieet gaat eiwitrijk dieet zonder koolhydraten, waardoor het mechanisme van ketose lanceren. Paleodieta - het dieet van oude mensen.
Het principe van alle behouden hetzelfde: om minder te verbruiken dan raskhoduesh, en je zult gewicht verliezen.
Inzicht in dit principe, ik heb uiteindelijk besloten een systeem van Weight Watchers, want er waren drie fantastische moment voor mij in deze:
- De eenvoud van de overdracht van calorieën in de punten, wat het makkelijker maakt om bij te houden van uw voedselinname te houden.
- Accountability, dat is voor mij een geweldige motivator.
- Afwezigheid van beperkingen op wat ik kan eten.
Dat is hoe ik begon. Na het verliezen van de eerste 5 kg, bleef ik gewoon te bewegen in dezelfde richting.
pijn
Na een paar maanden van het dieet, realiseerde ik me dat er slechts een vermindering van calorieën is niet genoeg.
Ik moet gaan doen. Het was het begin van het jaar, en elke stad sportschool was klaar om me te ontvangen. Ik nam het geld en ging. Ik ging naar de baan. In het begin was het erg moeilijk. Het maken van de spieren, een keer nauwelijks omgaan met de actieve beweging van het kind, het verplaatsen van een persoon met een gewicht van 127 kg - het is ook. Maar op een dag loop ik een mijl in 12 minuten en niet sterven. Damn! Ik liep een mijl!
De hele zomer bleef ik aan het werk. Mijl na 11 minuten. Mijl na 10 minuten. Tegelijkertijd voegde ik oefening om ijzer weer ingelijfd in het zwembad en begon te oefenen lunch uitje.
Toen ik me aanmeldde voor een vijf-kilometer-race en begon te trainen. Ik hoopte om gewoon naar de finish, de wedloop geheel, en niet sterven. Volgens de meest optimistische voorspellingen kon ik ontmoet in 35 minuten.
Ik miste de 30 minuten. Hou er rekening mee dat de laatste mijl mijn spieren gewoon uitgeput waren, maar ik liep een 3.1 mijl voor dezelfde tijd gedurende welke doorgegeven 1 mijl in 6 jaar. Mijn snelheid was boven het gemiddelde in mijn leeftijdsgroep.
Anti-Fat-mood
- Je ziet er goed.
- Dank je wel.
- Ik bedoel, je hebt veel aantrekkelijker dan voorheen.
En op dit moment ben ik een beetje boos. Voor die tijd was ik bang? Onaantrekkelijk? Ik moet 34 kg verliezen om te overwegen je aantrekkelijk?
Maar dat is nog niet alles. Ik was op een evenement waar ik een vrouw ontmoet, openlijk flirten met mij. Het is vermeldenswaard dat ik stekelige introvertNiet reageren op de complimenten van vleiers. Maar hier is het, dat deze vrouw wist me toen ik woog 137 kg. Waarom "na 34 kg" ik plotseling won haar flirten?
Gewicht - een soort marker voor de samenleving. Vette mens kan altijd worden afgewezen, ongeacht de interne problemen. We vertellen onszelf dat zijn vet - het is hun keuze. We vaccineren zich met de idealen van covers van tijdschriften, afwijzing van iedereen die niet voldoen aan deze stereotypen.
Mijn mening over dit is veranderd. Als u tevreden te vet zijn - zijn dik. Als volledigheid is geen tol op uw gezondheid - zijn voltooid. En hoeven niet per se dik of vol. De bottom line is de mogelijkheid om te kijken naar jezelf als een geheel, verandering alleen wat je nodig hebt om te veranderen, maar laat de rest van de manier waarop het was.
Ik was niet blij met obesitas, en ik was niet gezond. Daarom moest ik te ontdoen van vet.
rijden op de stier
Ik ben begonnen met het tekenen van een obsessief-compulsieve stoornis (OCS) vertonen. Niet in die mate dat er dwanghandelingen, obsessies maar had al plaatsgevonden. En om dit dieet is betrokken.
Tabellen met de dynamiek van het gewicht, maakte me geobsedeerd. Ik laat met 0,8 kg per week. Zal ik in staat zijn om dit momentum te behouden? Ik zal blijven om gewicht te verliezen elke volgende week?
Ik begon vrijdagavond doorbrengen op de loopband. Mijn lichaam niet langer bestand tegen de toenemende belasting. Mijn arts vroeg me of ik begrijp dat de overgang naar anorexia.
Echter, dezelfde aandoening heeft me geholpen om te bewegen in de juiste richting. Op het einde was ik het verliezen van gewicht. Dynamics gewicht relief blijft veilig - minder dan 1 kg per week. Gym gaf me spier. Ik had nooit gedacht dat ik ze heb. Als niet voor mijn obsessie, zou ik het opgegeven hebben vele maanden geleden.
Echter, dit is een tweesnijdend zwaard. Je begint zich zorgen te maken over wat je obsessie begint om jullie te controleren.
veranderingen
op kleding kosten waren verschrikkelijk. Ik veranderde de grootte van elke maand. Ik ben begonnen met XXL shirts. Nu draag ik M. Met 44 taille-omvang bereikt I 33.
Alcoholische eetlust gekelderd. Voorheen werd drink twee pints als normaal beschouwd. Nu na twee pinten, kunt u mij een taxi te bellen. De druk is verschoven van predgipertonicheskih indicatoren hypotoon. Gewoon staan op zijn voeten, waagde ik flauw te vallen. Overgewicht in het verleden, zet me voor het feit van het hebben van hangende huid, maar in feite is dit probleem sterk overdreven. Defecten in ieder geval, kijk niet zo slecht als vet. Bovendien, ze niet weg dat ik het zien van mijn voeten, het bestaan waarvan ik was bijna vergeten.
Mijn dieet is niet veel over het algemeen veranderd, maar sterk veranderd set van producten. Ik heb nog steeds is omnivoor, maar eet veel minder vlees en zuivelproducten, liever groenten (En ik haat nog tofu). Ik eet nog gefrituurd voedsel, maar in zeer matige hoeveelheden.
Einde en het begin
12 april 2014 woog ik 80 kg - 56 kg minder dan 72 weken geleden. 16 maanden van het werken aan mijn gewicht wordt gemaakt tot de manier waarop het was aan het einde van het schooljaar.
Een dag eerder, schreef ik een brief van berusting, en deze gebeurtenissen zijn gerelateerd.
Tijdens het dieet werk omgezet in een andere obsessie. Slechte organisatie omgevormd workflow dodenmars. onbekwame beheer vernietigde de resten van de wens om er te blijven.
In het midden van al deze chaos, deed ik iets dat zou elke man bezat - greep op wat ik kan regelen. In dit geval, mijn dieet was het feit dat ik in de volledige controle.
Ik heb ook te maken met een geheel onvoorziene gevolgen. Fysiek was ik gezonder dan ooit, maar de situatie met de werkzaamheden hebben geresulteerd in de ontwikkeling van de symptomen van post-traumatische stress-stoornis.
Ik heb echter mijn gezondheid. suiker niveau is normaal. Er zijn geen symptomen preddiabetnogo staat. Cholesterol afgenomen. Druk en pols parameters komen overeen met 41-jarige atleet, niet zwaarlijvig persoon.
En dit is nog maar het begin. Studies tonen aan dat 1/3 tot 2/3 van de mensen die een cursus van dieet hebben genomen, het verkrijgen van nog meer gewicht dan vóór het dieet. De kans dat ik, in zo'n toestand kan uw huidige gewicht te behouden, klein. Dus nu is het gewoon een kwestie van waakzaamheid. Het is moeilijk om te blijven alert wanneer u uit van het werk routine. Maar ik blijf het proberen.
Het verlies van 56 kg gewicht heeft me geleerd dat ik iets kan bereiken, al was het maar mezelf volledig te geven aan deze zaak, en ik zal mij duwen van het ene klein doel voor het komende. Ik heb nog nooit voelde me beter en gelukkiger, maar het is niet opgelost al mijn problemen. Ik ben nog steeds worstelen met de gevolgen van de negatieve emoties en werkervaring. En ik denk niet dat ik mooi ben. De helft van de tijd dat ik voel me als een eikel en, het meest verrassend, ik voel me nog steeds als een vet.
Echter, tot nu toe heb ik niet eens proberen om deze problemen op te lossen. Mijn enige doel was om de lichamelijke gezondheid op te lossen. Het blijft om te beslissen welke van de problemen de volgende in de lijst zal zijn.