Als een moderne levensstijl is schadelijk voor onze gezondheid
Gezondheid / / December 19, 2019
Degenen die regelmatig 's nachts werken lopen een hoger risico op depressie, obesitas, diabetes en kanker. Dit is te wijten aan het feit dat het slippen van onze circadiane ritmes.
Alle dieren, planten en zelfs bacteriën zijn onderworpen aan circadiane ritmes. Zij controleren honderden processen, met inbegrip van het denken, de synthese van vetten en zelfs haargroei. Werk circadiaanse ritmes reguleren van de suprachiasmatische kern (SCN) - clusters van neuronen in de hypothalamus. Betekent dit dat gedurende een 24-uurs cyclus te lopen en schakelen deze of andere processen. SCN werkt gericht op de buitenverlichting.
Daarnaast is onze interne klok voortdurend aangepast, afhankelijk van voeding, lichaamsbeweging, sociale interactie. En wij, zonder het te beseffen, al die tijd handelt in strijd met het.
Circadiane ritme stoornissen heeft een negatief effect op het lichaam
In 2006, onderzoekers van de Universiteit van Virginia een experiment met muizenChronische jetlag verhoogt sterfte in oudere muizen.
. Zij zetten het licht in de muis cellen voor zes uur eerder dan gebruikelijk. Dit werd gedaan een keer per week, om de circadiane ritmes van de dieren had geen tijd om zich aan te passen hebben. Dit duurde acht weken. Over het effect van een dergelijke wijziging van het licht stimuli vergelijkbaar met de vlucht van New York naar Parijs. Als gevolg daarvan werd de jonge muizen ziek en begon mentaal onstabiel te gedragen, en 53% van de volwassen muizen stierven.Vrijwel elk orgaan heeft zijn eigen interne klok. Bijvoorbeeld, in de alvleesklier hebben een mechanisme dat je vertelt wanneer de productie van insuline te beginnen, en wanneer te stoppen. Lever "weet" wanneer te stoppen met het produceren glycogeen en beginnen om vetten te verwerken. Zelfs in de ogen hebben ingebouwde klok, die u laten weten wanneer het tijd is om de beschadigde retinale cellen herstellen met ultraviolet licht. Daarom, om het lichaam en zijn functies te begrijpen, moet je meer te begrijpenMetabolisme en de circadiane klok Converge. en "klok".
Genen die onze circadiaanse ritmes te beheersen, in verband met de stofwisseling. Als je er een te verstoren, verstoord en het werk van anderen.
Bijvoorbeeld, als er te laat in de avond, wanneer de stofwisseling wordt vertraagd, de kans op zwaarlijvigheid verhoogt. En dit vet kan dan ophopen in de lever, waardoor het risico van ontsteking en kanker. Overtreding van de slaapcyclus, en is van invloed op de geestelijke gezondheid. Veel mensen met slaapstoornissen te lijden aan depressie en angst.
Een mogelijke uitweg uit de situatie,
Bioloog Satchidananda Panda (Satchidananda Panda) voor meer dan tien jaar onderzoek naar de relatie tussen het metabolisme en de interne klok. Hij vond dat door het beperken van de power-zwaarlijvige muizen kan een aanzienlijke verbetering van hun gezondheidTijdgebonden voeden zonder dat warmteopname voorkomt stofwisselingsziekten bij muizen die een vetrijke dieet. . Zelfs wanneer ze gegeten voedsel in dezelfde hoeveelheid als de muizen in de controlegroep (ze mochten de klok hebben), hebben zij het gewicht en de mate van inwendige ontstekingen verminderd.
Panda dan een experiment met mensen. Te dien einde, de deelnemers vastgesteld in bijlage MycircadianclockWat ze eten en drinken, wijzend met inbegrip van water en medicatie, gewoon door het downloaden van de app in de foto's.
De gegevens toonden aan dat de meerderheid van de mensen niet eten drie keer per dag, als het lijkt voor hen, we vaak vergeten om rekening te houden met de snacks. Het bleek dat een derde van de deelnemers te eten acht keer per dag, en eet veel, en 's avonds laat. Bijvoorbeeld, degenen die het ontbijt had op zes in de ochtend, meestal rond middernacht foto's uploaden van snoep, pizza en alcohol. En de latere, hoe meer je wilt eten. Het is onze hersenen te laten denken dat we zullen niet slapen door de nacht, in een poging om een voorraad op energie.
De onderzoeker is van mening dat Limited Time voedsel helpen om te gaan met problemen zoals obesitas en hart- en vaatziektenVasten, circadiaanse ritmes, en Time-Restricted Feeding in Gezonde Levensduur. .