Hoe de training in de sportschool te diversifiëren
Gezondheid / / December 19, 2019
Alle ooit verveeld, en dit gebeurt met de sport. Hieronder vindt u vijf manieren om een training in de fitnessruimte variëren vinden.
Alle moment te vervelen. Dus wat gebeurt er met de opleiding. Daarom moeten we altijd iets nieuws voor een verandering doen. Hieronder zal ik het hebben over een paar manieren om workouts variëren en krijgen maximaal plezier uit het proces opnieuw.
Ga altijd vooruit
Als je aan het doen bent met gewichten, moet je niet stil te staan en elke training om hetzelfde gewicht te nemen als voorheen. Probeer om het gewicht omhoog te verhogen, maar doe het binnen reden. Hetzelfde geldt voor andere vormen van training. lopen? Afstand draait op een hogere snelheid of de duur van uw training te verhogen. Het doen van oefeningen met het gewicht van het lichaam? De intensiteit en snelheid van uitvoering. Staan niet stil, en dan zal elke training een vreugde zijn.
Gebruik niet-standaard apparatuur
Halters en dumbbells - een basiselement van een training in de sportschool. Trainers - het is jammer, maar slimme mensen wordt geadviseerd om ze uit uw training dieet uit te sluiten, en de redenen om er niet met hen eens. Probeer in plaats daarvan toe te voegen aan het opleidingsproces van niet-standaard apparatuur. Bijvoorbeeld,
TRX lus, fitball of gewichten. Zelfs als je drukt al 100 kg of schud de pers 100 keer zonder te stoppen, een paar pull-ups op de TRX, en je kan niet opstaan de volgende dag te wijten aan ongewone belastingen. Gecontroleerd!speciale toepassingen
Er zijn tientallen toepassingen met ongewone trainingen en oefeningen. Als uw workout routine vervelen, waarom niet diversifiëren met de applicaties die zijn gemaakt door ervaren atleten? Velen van hen Het bevat een zeer interessante oefening met de gebruikelijke inventaris zoals bodibara, bar of platform dat in elke sportschool.
Wijzig uw trainingsprogramma
Maar overdrijf het niet. De optimale periode waarvoor het programma is "verouderd", wordt beschouwd als een maand en een half. Na een maand, kunt u gemakkelijk te actualiseren door het toevoegen van haar nieuwe oefening technieken (supersets, drop-sets) en het wijzigen van een training split.
Kijk uit voor de profs
Mensen die deelnemen aan sport al jaren, of zelfs decennia, hebben veel geprobeerd meer dan je je kunt voorstellen. Daarom luisteren naar hun adviezen zeer, zeer behulpzaam. Waar te kijken? Bijvoorbeeld, op YouTube. We hebben gekozen voor de beste sportkanalen hier.
Voor informatie over hoe u de training te diversifiëren, schreef ik hier. Nu tot uw beschikking zijn er 15 manieren om de update training. Allemaal hetzelfde, een beetje, of weet betere manieren? Deel ze in de comments!