10 eenvoudige manieren om actiever te leven

Camoy voorkomende reden om niet deel te nemen in de sport, is het gebrek aan tijd. Het lijkt zo moeilijk te onderscheiden van zijn drukke schema minstens een half uur per training. Ondertussen is het niet zo moeilijk om hun leven te veranderen, zodat het mogelijk plaatsen voor lichamelijke activiteit geworden. Je gaat over uw dagelijkse gang van zaken, terwijl de uitgaven bijna onmerkbaar hun calorieën, is het niet een droom?

1. In elk geschikt situatie, ga dan voor een wandeling

De moderne beschaving is zo sterk we verwend dat zelfs een bescheiden veronderstelling dat u kunt overal gaan wandelen, duikt veel van haar vertegenwoordigers in een staat van terreur. "Hoe om te gaan zo veel als twee blokken naar de winkel? Een wandeling in het park voor een uur zonder een tablet en een smartphone? Wandelen naar het werk, wanneer je kunt rijden in een auto of op een bus?". Veel mensen hebben geen idee hoe dit mogelijk is.

Toch kan zelfs een kleine wandeling in de frisse lucht dramatische manier om uw stemming veranderen. Hoewel het energieverlies in dit geval is iets minder dan bij het uitvoeren van, maar het is niet al te slecht, vooral voor die mensen die, om welke reden dan ook, kan niet worden uitgevoerd. Bovendien, vergeet niet dat op dit moment kunt u hun gang gaan: om te denken, muziek, praten aan de telefoon en zelfs vergaderen om te luisteren. En het milieu, ja.

2. Beklim de ladder

Een man lopen de trap op, terwijl de lift naar behoren werkt, waardoor blanco tegen en vragen. Echter, slechts vijf minuten traplopen bespaart u 150 calorieën. Houd dit in gedachten.

3. schoonmaak

Op televisie adverteren alle nieuwe reinigingsmiddelen, waardoor het reinigen gemakkelijk en plezierige ervaring. Ze zijn bedrieglijk - schoonmaak is nog steeds een moeilijk en vervelend werk. En brandwonden, onder andere, tot 200 calorieën per uur.

4. In de winkel gebruiken in plaats van een mand trolley

Als je naar de winkel in slechts een paar aankopen komen, niet te nemen voor deze truck. Met de mand zal je een geweldige workout te besteden voor je armen en bovendien gewoon vasthouden spontane aankopen.

5. Parkeer de auto weg

Het is moeilijk uit te leggen, waardoor de brandende behoefte aan onze mensen om uw auto zo dicht mogelijk van de bestemming (de ingang, de ingang van het winkelcentrum, metro station) legt uit. Misschien is het de wens om hun onrealistisch hoge status te benadrukken, misschien wat vitaminen in je hoofd is niet genoeg, maar voor de "goede zitplaatsen" op plaatsen ontvouwt soms een echte oorlog.

Laat uw auto op honderd meter verder. Dus krijg je een grote kans om te lopen, tijd te besparen, save je zenuwen en de auto tegen krassen.

6. Speel met je huisdieren

Ochtendwandeling hondenbezitters in mijn buurt elke dag is een één en dezelfde treurige schouwspel. Op dat moment, hun viervoetige vrienden zich vermaken met leuke spelletjes, de gastheren staan ​​cirkel en laat rook. Waarom niet efficiënt gebruik maken van de half-uur en pobegat- spelen, wat plezier met je hond? Dit zal nuttig zijn voor u en geniet ervan, geloof me.

7. Belde de rijrichting

Telefoongesprekken, velen van ons een lange tijd. Voor velen is het zelfs de belangrijkste taak. Tijdens dit proces gaat meestal de handen en het hoofd, maar zijn benen zijn volledig gratis! Dus ga met hen. De kamer, in de hal, op de loopband, en de beste op de straat.

8. Stel het alarm

Misschien hebben de wetenschappers niet bekend, maar een tijdmachine is al lang uitgevonden. Wanneer verdwijnt internet, terwijl gestopt, en als je dat doet iets interessants vliegt zo snel dat zelfs niet kennisgeving. Dus niet vertrouwen op hun gevoel voor tijd en zet de wekker die tijdens het werken op de computer op bepaalde tijdstippen, keert u terug naar de aarde en herinner oefening.

9. Train tijdens het kijken naar tv

Als u nog niet verlost van deze gewoonte, zorg er dan voor haar werk voor hen. Run op het spoor, springtouw, draai de hoepel, swing pers, drukt u op. Zo rustig serie de laatste serie, je veranderen in een lichamelijk gezond en mooi mens, zonder de uitgaven voor het een enkele minuut in de sportschool. En ze zeggen dat van de tv geen goed.

10. werk status

Een persoon in de geschiedenis van beide liep of gelopen. En pas in de laatste vijftig jaar, ging hij in een gemakkelijke stoel en staarde in de ogen van de monitor. Is het een wonder een nieuwe ziekte?

Afwisselende perioden van zitten en staan ​​althans in een verhouding van 1: 1. Dit bespaart u van veel professionele gezondheidsproblemen, zo goed als u slanker en fitter te maken. En productiviteit, laten we zeggen een goede werking.

En wat gezonde recepten dagelijks leven voor u in petto? Met ons te delen in de opmerkingen.