Hoe om te leren hoe te lopen, zitten en staan
Gezondheid / / December 19, 2019
Alle mensen denken dat geleerd hoe te lopen, zitten en staan terug in de kindertijd. Echter, zoveel moet nu om te leren hoe je het opnieuw en correct te doen.
Als je denkt dat de juiste houding is belangrijk voor alleen uw gezondheid, het is niet zo.
Nee, natuurlijk, houding heeft een enorme impact op het werk van al onze interne organen en soms kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Maar afgezien daarvan, het is een weerspiegeling van uw psychologische toestand, de mate van zelfvertrouwen en houding ten opzichte van de wereld. Je lichaam taal kan anderen vertellen over u, zelfs meer dan de meeste lange speech, en meer dan de duurste kleren. Maar, in tegenstelling tot het kostuum, houding is niet de moeite waard uw geld en vereist alleen uw inspanning en praktijk. In dit artikel zullen we leren eenvoudige technieken te produceren een dergelijke houding die je echte decoratie zal worden.
Leren hoe om te zitten
De realiteit van ons leven waren zodanig dat het grootste deel van de dag dat we te zitten. En de verkeerde lichaamshouding op hetzelfde moment kan een belangrijke bron van gezondheidsproblemen, vermoeidheid, en zelfs slecht humeur zijn. Vandaag de dag, de mogelijkheid om te zitten is de belangrijkste kwestie van overleven.
- Duw je heupen zodat het onderste deel van de rug werd ondersteund door de rugleuning.
- Breid je schouders naar achteren en naar beneden, en houdt de borst uitgebreid. Niet zomaar eentje.
- Als u gebruik maakt van de monitor, plaatst het dan, zodat u kunt kijken zonder de natuurlijke positie van de nek.
- Plaats uw toetsenbord, zodat uw onderarmen en ellebogen op tafel, of gebaseerd op de armleuningen van je stoel.
- Om problemen de knieën positie de poten onder een hoek van 90 graden, zodat de voeten plat op de grond te voorkomen.
- Ongeacht de juistheid van je houding, in gedachten houden dat het menselijk lichaam niet is gemaakt voor lange vergadering. Daarom neem pauzes om de 20-30 minuten. Gewoon opstaan en lopen een paar minuten op te warmen.
video
Leren hoe te staan
Kijk naar de mensen om je heen. Hebt u dat de meeste van hen zag, zelfs de zeer jonge, probeer dan te gaan zitten zo snel mogelijk? In het vervoer, in de rij, op het feest denken ze instinctief op zoek naar een geschikte horizontaal vlak, en de benen zelf dragen ze daar. Oké, deze mensen gewoon vergeten hoe goed staan!
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Breng nu het onderste deel van het lichaam iets naar voren, om het gewicht van het lichaam te voelen op de tenen. compenseren vervolgens bovenlichaam achterwaartse beweging teneinde het gewicht te voelen op hakken. Een evenwicht te vinden om zijn gewicht gelijkmatig verdeeld. Daarom moet je heupen iets voor te zijn, en gedetailleerde schouders - achter. Het is in deze stand, wordt het lichaamsgewicht ondersteund optimaal ruggengraat.
- Besteed aandacht aan je schouders werden ingezet rug en borst opgetild. Laat je hoofd niet laten zakken naar beneden.
- Niet je handen in je zakken - het maakt je bukken.
afbeelding
Leren hoe om te lopen
In de vorige paragraaf schreef ik over het feit dat we zijn vergeten hoe te staan. Nog sterkere mate geldt dit voor het lopen. Een man lopen op de voet, waar u kunt rijden, waargenomen freak. Een man die de afstand van tien of vijftien kilometer overwon, ervaren kampioen. Intussen is de mogelijkheid om te begint te lopen vanaf de juiste bewegingen van het lichaam. En ze zijn niet zo ingewikkeld, echt waar.
- Neem de juiste staande positie, met behulp van hierboven beschreven advies.
- Neem de stap voet voorzichtig te plaatsen op de hiel en rollen op de teen.
- Herhaal deze beweging tienduizend keer gedurende de dag.
- Als u wilt gaan in een sneller tempo, dan buig je ellebogen en ondersteunen zij de beweging. Ja, kan het ongebruikelijke kijken, maar het zal u helpen vervolgens soepel naar run.
verhaal
Al deze tips zijn zeer eenvoudig te bereiken... of twee keer. Het probleem is om het consequent doen. Om dit te doen bewust en opzettelijk om hun aandacht te richten op de manier waarop we zitten, staan en lopen. Te corrigeren en recht zichzelf. Do not go there, waar te gaan, niet om te zitten, waar te staan, en niet vaag waar je gewoon moet gaan zitten.
Als je dit regelmatig doet, zul je zien dat het natuurlijk voor je zal worden in een paar weken. Na een maand zal je het moeten doen zonder zelfs maar te denken. De wereld zal je zien aan anderen en was verrast deze transformatie.
Good luck!