21 reactie op de naïeve, maar belangrijke vragen over cholesterol

1. Wat is cholesterol?

Cholesterol (ook bekend als cholesterol) - een organische verbinding die lijkt op waxVeelgestelde vragen over cholesterol. "Hardened gal" - vrij vertaald als het woord komt uit het Grieks. Voel je cholesterol handen bent u waarschijnlijk niet, dus alleen mijn woord voor: een wasachtige substantie (om precies te zijn, het is een vette alcohol) wordt in je lichaam. En niet kan ontsnappen.

2. Cholesterol is alleen voor mannen?

Niet alleen. Deze natuurlijke vetalcohol in het lichaam van dieren. Maar in planten en schimmels, is het niet.

3. Hoe kwam hij vandaan?

Het gehele lichaam nodig cholesterol wordt in de lever. Maar het kan komen op een andere manierControl Your Cholesterol - met voedsel.

Bijvoorbeeld, als je van biefstuk of kebab, worden voorbereid op het feit dat de kip, varkensvlees, of, laten we zeggen, de vis zal uw cholesterol te worden, waardoor de persoonlijke voorraden. Melk, room, zure room, eieren - net kopilochku.

4. Cholesterol - het is schadelijk?

Integendeel. Ware het niet voor de cholesterol - zou er geen ons. In ieder geval in de vorm we gewend zijn.

Cholesterol - een belangrijke "bouwsteen" van het lichaam. Hij is actief betrokken bij de oprichting van de cellen van alle organen en weefsels - zenuwen, spieren, huid, longen, het hart. In de hersenen, bevat in het algemeen 25% van de totale reservesCholesterol, de geest en de hersenen cholesterol in het lichaam, en het is gerechtvaardigd, "de geharde gal" is nodig voor de groei en ontwikkeling van vele zenuwcellen. Maar dat is nog niet alles.

Dat is niet een volledige lijst van de functiescholesterol cholesterol:

• Die betrokken zijn bij de productie van hormonen, waaronder testosteron, oestrogeen en cortisol.
• Kritisch nodig voor de synthese van vitamine D.
• Het is de grondstof voor de productie van galzuren in de darm, zonder welke niet gekloofd kunnen worden ontvangen voedingsvetten.
• Zorg ervoor dat de normale werking van het immuunsysteem, het helpt het lichaam om de ontwikkeling van tumoren te weerstaan.

5. Maar als cholesterol nodig en zinvol is, waarom we het rukken?

Voor de dingen die nuttig en zelfs van vitaal belang in de normale dosis, terwijl overtollig is vergif.

Als het lichaam te veel cholesterol, het begint op te bouwen op de wanden van de bloedvaten, het creëren van een zogenaamd atherosclerotische plaques. Als het eruit ziet, kunt u ziet in de afbeelding hieronder (zholtenkoe - dit is het, cholesterol).

vasculaire lumen vernauwing, de organen en weefsels weinig bloed toegevoerd krijgen ze minder voedsel en zuurstof. Dit alles kan terug te komen op de meest onaangename gevolgen achtervolgen. Waaronder de mogelijkheid dat een vernauwde bloedvat gevormd stolsel dat de bloedstroom volledig blokkeren. Dit kan ertoe leiden beroerte. Met de kans op overlijden.

6. Te veel cholesterol - is hoeveel?

Het hoge niveau van cholesterol genoemd, wanneer de totale concentratie in het bloed overschrijdtVeelgestelde vragen over cholesterol 200 mg / dl of 5 mmol / l. Maar er is een belangrijk punt.

Cholesterol is conventioneel verdeeld in twee soorten: de "goede" en "slechte". En als de concentratie van de "slechte" cholesterol echt lager, met de "goede" zou moeten zijn - is een ander verhaal.

7. Wat is "goed" en "slechte" cholesterol?

Nogmaals benadrukken: deze schattingen verwijzen - voorwaardelijk. En de "goede" en "slechte" cholesterol - dezelfde stof. Alleen met nuance.

Cholesterol kan niet in de bloed in zuivere vorm. Te leveren aan de organen en weefsels, wordt het lichaam doet deze truc: verbindt cholesterol in een enkele unit met vetten en eiwitten. Dergelijke "transport" van een verbinding genaamd lipoproteïnen. Zij (of beter gezegd, de samenstelling) werd bepaaldcholesterol Levels de geschatte ratio cholesterol.

• De "slechte" cholesterol - degene die deel uitmaakt van de low density lipoproteïne (LDL, of LDL Engels LDL). In de vorm van LDL wordt geleverd vanuit de lever naar weefsels en organen. Maar als ze al verzadigd zijn in cholesterol en neem het niet, alleen stuff "gelost" van de ingang, de afwikkeling op de wanden van de bloedvaten. Dus de zeer vormen atherosclerotische plaques.
• Een "goede" cholesterol - degene die deel uitmaakt van het high density lipoproteïne (HDL of HDL Engels HDL). HDL capture "extra" niet geschikt cholesterol uit het schip en vervolgens terug naar de lever voor verwerking. Die worstelt met de vorming van atherosclerotische plaques.

In het ideale geval zijn beide processen evenwicht, zodat de vaten schoon blijven. Maar dit is niet altijd het geval.

8. U kunt hoeveel bloed "goede" en "slechte" cholesterol te bepalen?

Ja. De overeenkomstige bloedonderzoek toont het niveau van niet alleen de totale cholesterol, maar ook de soort.

9. Wat is het niveau van de "slechte" cholesterol wordt beschouwd als hoog?

De bovengrens van - 190 mg / dl (4,5 mmol / l). Als de inhoud van de "slechte" cholesterol in het bloed hoger is, het is een gevaarlijk symptoom dat het risico op verhoogt hartaanval en andere cardiovasculaire problemen.

Op de "goede" cholesterol, is de situatie strikt het tegenovergestelde: hoe groter het is, hoe beter. Een ondergrens gevaarlijke - 40 mg / dL (1 mmol / l). Als HDL minder dan, weer te praten over een hoog risico op hart en bloedvaten.

10. Er zijn tekenen, die een hoge cholesterol herkent?

Nee. In de meeste gevallen, een hoog niveau van cholesterol in een of andere maniercholesterol Het doet zich niet manifesteren. Tot die tijd tot een beroerte.

Slechts af en toe op de huid bij sommige mensen lijken geelachtig gezwellen - xanthomas. Ze zijn cutane deposito rijk aan cholesterol en kan dienen als een indirecte bevestiging van de hoog niveau.

11. En hoe weet je dat ik een hoog cholesterolgehalte?

Een bloedonderzoek. De Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention beveeltcholesterol houd deze ten minste om de 4-6 jaar.

12. Cholesterol is toegenomen als gevolg van het feit dat we eten veel vet?

Gedeeltelijk. Het belangrijkste punt - wat voor soort vet je eet.

Het is bekend dat het niveau van de "slechte" cholesterol in het bloed toename in het gebruik van:

• verzadigd vetten - het is vooral producten van dierlijke oorsprong: vet vlees, reuzel, boter, zure room, kaas;
• transvetten - die gevonden in fast food, winkel bakken, halffabrikaten.

Maar onverzadigde vetten (in vette vis, noten - vooral hazelnoten en pinda's), daarentegen vermindert LDL.

13. Van eieren "slechte" cholesterol zou groter zijn?

Niet per se. Ja, in eieren doet veel cholesterol. Echter, in de bloedbaan, kan het worden omgezet in "slecht" en de "goede" vorm. Het hangt allemaal af van de omgeving - van wat het was je het aten.

Als u liever het ei als onderdeel van een salade mayonaise of in de vorm van gebakken eieren en spek - u waarschijnlijk LDL te krijgen. Maar gebakken in plantaardige olie of ei zelf de concentratie van slechte cholesterol in het bloed is niet precies te verbeteren.

14. Als een fles van plantaardige olie wordt geschreven "0% cholesterol," kun je dit geloven?

Bij 100%. In plantaardig voedsel doet cholesterol niet. Als de fabrikant van zonnebloemolie of olijfolie benadrukt dit feit, overweeg het gewoon een reclame-truc.

15. En wanneer andere producten schrijven "laag cholesterol", zijn ze veilig?

Niet per se. We hebben al gedefinieerd: de rol niet zozeer cholesterol als zijn entourage. Producten met het label "laag cholesterol" kan bestaan ​​uit verzadigde vetten, die raise LDL in het bloed.

Private caveat: zelfs als een product bevat onverzadigde vetten - dezelfde plantaardige olie - kan er te veel calorieën. Zorg ervoor dat de totale hoeveelheid vet in je dieet niet meer dan 20-30% van de dagelijkse menu.

16. Heeft cholesterol, gewichtstoename?

Hier, eerder een kwestie van indirecte communicatie. Hoe meer verzadigd en transvet je eet, hoe hoger uw cholesterol en calorie-inname op hetzelfde moment. Gevolg van deze laatste - overgewicht.

17. Wat, andere dan de producten, het beïnvloedt het niveau van de "slechte" cholesterol?

Een dieet met een verhoogd gehalte aan verzadigde en transvetten - de meest voorkomende oorzaak van een verhoogd cholesterolgehalte. Echter, er zijn andere factorencholesterolgehalte:

• overgewicht of obesitas;
• sedentaire levensstijl;
• Diabetes type II diabetes;
• hypothyreoïdie (onvoldoende activiteit schildklier);
• de leeftijd van de post-menopauzale vrouwen;
• chronische nierinsufficiëntie;
• hypercholesterolemie - een erfelijke aandoening waarbij LDL cholesterol uit het bloed verwijderd wordt minder actief dan noodzakelijk.

18. Hoe vaak moet het cholesterolgehalte te controleren?

Het hangt af van een aantal gegevens: uw leeftijd, medische voorgeschiedenis, andere risicofactoren (bovenstaande paragraaf vermeld). Daarom, idealiter, om de frequentie analyse om uw cholesterol therapeut te bepalen.

De algemene aanbevelingencholesterol zijn als volgt:

• De eerste test voor cholesterol moet worden uitgevoerd 9-11 jaar worden uitgevoerd.
• U19-test om de 5 jaar gedaan. Uitzondering - erfelijke factoren. Als je een familiegeschiedenis van hoge cholesterol, beroerte, andere cardiovasculaire ziekten, dient de analyse om de 2 jaar in beslag nemen.
• Mensen ouder dan 20 de test om de 5 jaar.
• Mannen 45-65 jaar en vrouwen 55-65 jaar oud worden aangemoedigd om de 1-2 jaar worden getest.

19. Wat te doen als u een hoog cholesterolgehalte te vinden?

Om te beginnen - te overleggen met een arts of een andere arts naar je te kijken. Het kan zijn dat uw cholesterolgehalte iets hoger dan normaal, maar niet over andere risicofactoren - is een dergelijke situatie als normaal beschouwdVragen over cholesterol en geen behandeling nodig.

In het algemeen is het niveau van te verminderen cholesterolVaak genoeg om een ​​aantal wijzigingen aan te brengenVeelgestelde vragen over cholesterol in de levensstijl

• Eet minder transvetten. Onder het verbod chips, hamburgers, andere fast food, evenals winkels gebak, met inbegrip van taarten en gebak.
• Verwijderen de huid en vet van het vlees, gevogelte en vis.
• Liever gekookt en gebakken voedsel in plaats van gebakken.
• Leun op groenten, fruit en granen. Vooral degenen die veel vezels bevatten, - havermout, appels, pruimen.
• Meer bewegen. Elke dag, besteden een minimum van 30 minuten van de oefening - wandelen, zwemmen, yoga, fitness. Praat met uw arts: het zal u helpen om de optimale belasting te kiezen.
• Probeer om zich te ontdoen van overtollige gewicht. Het volstaat om 4,5 kilo te verliezen om het niveau van LDL-cholesterol daalde met 8%.
• ophouden rook.

20. Oh, dus je kunt doen zonder drugs?

Niet altijd. De beslissing of je medicijnen nodig hebt of niet, duurt slechts een arts. Dokter houdt rekening met het huidige niveau van cholesterol in het bloed, en comorbiditeit. Als een grote hoeveelheid van een stof, zult u een tool genaamd "statines" register - zij zullen helpen om LDL-cholesterol uit het lichaam.

Zoals statines of andere medicijnen nodigCholesterol: Mythen en feitenAls u:

• Je hebt een erfelijke ziekte, die een verhoging van het cholesterolgehalte van een jonge leeftijd veroorzaakt;
• die lijden aan hart- en vaatziekten;
• ziek suikerziekte het tweede type.

Afzien van de door uw arts in ieder geval het onmogelijk is voorgeschreven medicijnen - het is beladen met een hartaanval.

21. Hoe snel zullen cholesterol te verlagen?

Gelukkig, hoog cholesterolgehalte is een van die landen, die vrij eenvoudig in te stellen zijn. Als u in overeenstemming zijn met advies van de arts om de manier van leven te veranderen en beginnen om de nodige medicatie, cholesterol weer normaal binnen slechts twee tot drie weken in beslag nemen.