8 nutteloze producten met goede voeding
Gezondheid / / December 19, 2019
1. Yoghurt met toevoegingen
Vertrouwd voor ons vruchtenyoghurt zal niet ten goede komen. Meestal bevatten ze suiker, additieven en kunstmatige smaakstoffen. Daarom is het beter om natuurlijke yoghurt met een beetje houdbaarheid te kiezen. Zo vergroot de kans dat levende lactobacilli regulering van vocht en elektrolyten en zuur-base-evenwicht, bereiken de darm. Maar hier, het is niet zo eenvoudig.
Guzel Yevstigneyeva
gastro-enteroloog, voedingsdeskundige
Gunstige bacteriën die yoghurt verrijken, kan gewoon niet naar uw bestemming te krijgen. Op weg naar de darm, worden ze geconfronteerd met het maagsap en galzuren, die de hoeveelheid levensvatbare probiotische bacteriën aanzienlijk te verminderen. Daarom, om het probleem van dysbiosis van de darm met behulp van yoghurt kan niet oplossen.
2. pasta
Conventionele pasta van tarwemeel - niet de beste keuze met de juiste voeding. Het is licht verteerbare koolhydraten, waarbij het lichaam als vet opzij versnellenConcept van vetbalans in menselijke obesitas revisited met bijzondere aandacht voor de novo lipogenese
. Bovendien, na het gebruik ervan hongerLow-Carb dieet Overzicht Het zal niet lang duren.nuttig geachtBepaling van de glycemische index; een aantal methodologische aspecten die verband houden met de analyse van koolhydraten belasting en de kenmerken van de vorige avond maaltijd Alleen pasta gemaakt van harde tarwe. Deze producten hebben een lage glycemische index, welke middelen langzaam geabsorbeerd en hebben een scherpe piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
Guzel Yevstigneyeva voedingsdeskundige adviseert het koken van de pasta tot een staat al denteDe maximale nutriënten, sporenelementen en mineralen behouden.
3. Havermout, die niet hoeft te koken
Havervlokken fast food - niet de beste keuze van het ontbijt. De zakken van granen, evenals in granen, suiker mogen bevatten, die het opwekt honger, dus een paar uur na het eten weer, zal u wiltHoe suiker en vet Trick the Brain in Wanting Meer Eten snack. Perceptie graan zonder additieven hebben een nadeel: belangrijke elementen in deze ontbijt wordt vernietigd tijdens productie.
Guzel Yevstigneyeva, een gastro-enteroloog, een voedingsdeskundigeHavermout kan snel worden gekookt, hele korrels luschat gezuiverd uit zemelen (die overigens zijn een extra bron van vezels), meermaals gestoomd bij hoge temperaturen en gesneden plat. Als gevolg hiervan, havervlokken nog enkele koolhydraten die in de afwezigheid van weefsel, bevorderen een snelle verhoging van insuline in het bloed.
4. griesmeel
Favoriete kinds af griesmeel uit tarwe. Het bevat veel enkelvoudige koolhydraten, die gemakkelijk worden geabsorbeerd door het lichaam, en dus ook de lege calorieën.
Bij griesmeel van zuiver zetmeel en een kleine hoeveelheid eiwit. Pap snel verteerd, en honger terug, om zo het ontbijt decoy zal niet werken.
5. Sappen pakketten
Sappen slaat vallen in het sap van directe extractie, terugwinning, nectar en sapproduct. Het hangt af van de samenstelling en voorbereiding technologie. In de meeste verpakte drank bevat grote hoeveelheden suiker.
Zelfs als je erin slaagt om een natuurlijk sap te vinden zonder toegevoegde suikers, eet fruit in zijn zuivere vorm is veel nuttiger.
Guzel Yevstigneyeva, een gastro-enteroloog, een voedingsdeskundigeIk ben geen voorstander van regelmatige consumptie van vruchtensappen. Suiker in fruit is in een gebonden toestand van een vezel, en sappen - vrijwel in vrije vorm. Daarom is de mogelijkheid om invloed uit te koolhydraat metabolisme is niet de beste in het sap is veel hoger dan die van de oorspronkelijke groenten en fruit. Daarom, als om over de voordelen van sap spreken, maar alleen in de vorm van plantaardige smoothies.
6. halffabrikaten
Vlees en vis gevulde halffabrikaten veel kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen, smaakversterkers en suikers. dumplings, nuggets, Pannenkoeken en hamburgers beter voor te bereiden jezelf, en dan bevriezen, zodat u precies de samenstelling van de gerechten zult weten.
Echter, groente klaar maaltijd voor de redding van de inwoners van de steden, die niet groenten niet groeien. Wanneer behoorlijk vries ze behouden meer vitaminen dan geïmporteerde producten.
7. witte rijst
Voor het verhogen van de houdbaarheid van witte rijst wordt eerst gereinigd en vervolgens gepolijst, zijn sommige soorten gestoomd. Na gecompliceerde manipulaties in de romp blijft niet zo veel voedingsstoffen en vezels in het geheel nietWat is de gezondste soort rijst?.
Als alternatief, voedingsdeskundigen adviseren om aandacht te besteden aan rood, bruin, zwart of bruine rijst.
Guzel Yevstigneyeva, een gastro-enteroloog, een voedingsdeskundigeZwarte rijst wordt beschouwd als de meest bruikbare vorm van granen zijn. Dit is een eenvoudige en voldoet product met veel vezels bevatten anti-kanker in een rijstAnti-metastase activiteit van Black Rice anthocyanen tegen borstkanker: analyses met behulp van een ErbB2 positieve borstkanker cellijn en in de tumor xenotransplantaatmodel, Zwarte rijst afgeleide anthocyaninen remmen HER-2-positieve borstkanker epitheliale-mesenchymale transitie-bemiddelde metastase in vitro door het onderdrukken van FAK-signalering stoffen. Rode rijst en normaliseert de bloedsuikerspiegel, vermindert het niveau van slechte cholesterol.
Bruine rijst wordt aanbevolen voor het verliezen van gewicht, diabetes, bovendien heeft het een speciale nootachtige smaak. Volgens de voedingseigenschappen, bruine zilvervliesrijst is veel gezonder dan witte rijst, omdat de meeste van de vitaminen, mineralen, aminozuren die in de schil is korrels.
8. Salades van fast food restaurants
Dagelijkse consumptie van plantaardige salades, gekleed met plantaardige olie, de zogenaamdeHet mediterrane dieet: Van een milieu-Driven eetcultuur een Emerging doktersrecept dieet levensduur. Maar salades van fast food restaurants kan hier nauwelijks worden toegeschreven. In de regel, ze bevatten schadelijke sausBad Specerijen: 15 Ongezonde Specerijen Inclusief Ketchup, BBQ Saus En Mayonaise additieven. Dankzij hem, caloriearme maaltijden steeg met 2-3 keer, en is gelijk aan een normale burger.
In de populaire netwerken van fast food, kun je niet vragen aan de saus toe te voegen aan de salade. Dit maakt het veel nuttiger voor de gezondheid te maken, en voor de figuur.
zie ook🍒
- Als een korte-termijn vasten uw lichaam en geheugen kan veranderen
- Zullen de producten om gewicht te verliezen met een negatieve calorie
- Gids voor het gezonde eten voor beginners