17 eiwit smoothies dat voordat kan worden geconsumeerd, na of in plaats van het eten

Ieder van ons van jongs af aan weet dat gezond eten is niet een zeer aangename smaak, en alles was heerlijk zeer schadelijk voor het lichaam. Blijkbaar, dus het wordt uitgedrukt door een hogere rechtvaardigheid en de rechtsstaat universele evenwicht. Soms, echter, deze matrix faalt, en we zijn in staat om zowel smakelijke en gezonde producten. In dit artikel vindt u een aantal ongelooflijk heerlijke zomer smoothies waarvoor uw lichaam zal u vertellen dank u zeer vinden.

De bijzonderheid van deze verzameling recepten is dat het alleen omvat smoothies rijk aan eiwitten. Zo kan deze smakelijke en voedzame mengsel niet alleen aanvullen, maar ook met succes vervangen van uw ontbijt, lunch en diner. Het moet niet te letterlijk verwijzen naar de drive circuit en probeer ze te reproduceren in absolute nauwkeurigheid. Kunt u eenvoudig vervangen enkele andere ingrediënten, zoals Griekse yoghurt met yoghurt, maar ook exotische vruchten — te hebben tot uw beschikking. Het resultaat is nog steeds zoals jij.

ontbijt

De eiwitbron: Griekse yoghurt.

Tropical smaak van aardappelpuree zal je het gevoel alsof je al op vakantie door de oceaan. Het is gemaakt op basis van Griekse yoghurt, en antioxidant-rijke bessen, sinaasappels en bananen.

De eiwitbron: boerenkool, lijnzaad, chia zaden, proteïne poeder.

Cocktails met kruiden willen niet voor iedereen, maar in dit recept rijke smaak van bananen en bessen, kool masker, zodat je bijna niet voelen. Bonus: een eetlepel proteïne poeder geeft energie, terwijl kaneel helpt om de ontsteking te verminderen.

De eiwitbron: kwark, melk, chia zaden.

Dit recept bevat zeer ongebruikelijke ingrediënt - aardbeien, langs pre-warmtebehandeling in een oven. Roomkaas en melk zal een geweldig alternatief voor iedereen die niet willen gebruiken Griekse yoghurt of kefir zijn.

eiwitbron: Griekse yoghurt, lijnzaad.

Geniet van een ontbijt van yoghurt, bananen en koffie - alles in een drankje. Cafeïne is gekoppeld aan een eiwit en energie opdoen voor de dag.

De eiwitbron: melk, eieren, weipoeder.

Alle liefhebbers van smoothies moet dit recept in je arsenaal hebben. Dit is erg handig klassieke gerecht van warme chocolademelk met een bron van eiwitten in een eiwit poeder. Erg lekker.

De eiwitbron: pindakaas, lijnzaad.

Dit mengsel bevat alles wat u nodig heeft voor een gezonde lunch - pindakaas, bananen en havermout, maar met een romige milkshake. Moeten we nog meer zeggen?

lunch

Ja, het is een vloeibare lunch en nuttig. In plaats van te duwen een gewone hamburger en frietjes, probeer een aantal van de volgende.

De eiwitbron: Griekse yoghurt.

Vanwege het hoge gehalte aan vezels, papaya helpt de spijsvertering. Dus als je te stevig ontbijt, dan lunch moet je deze compositie verkiezen. Bonus: het omvat ook gember.

De eiwitbron: pindakaas, weipoeder.

Het is tijd om iets echt heerlijk eten! Bessen, pindakaas, haver en proteïne poeder zal niet onverschillig laten.

De eiwitbron: eiwitpoeder, Griekse yoghurt.

Dit recept is perfect voor het ontbijt. Maar voel je vrij om het te verbeteren door het toevoegen van alle fruit of kruiden die je hebt.

hapje

Deze voedingsstof mengsel zal u helpen op dat moment, als er al willen, maar voor de lunch of diner is nog ver.

De eiwitbron: eiwitpoeder.

Alle chocoladeliefhebbers zullen blij zijn met deze drank. In een mengsel met bevroren bananen en mint extract, krijgen we een hele nieuwe smaak die deze optie uw smoothie drankje zal maken op plicht in de ochtend, middag en zelfs 's nachts.

De eiwitbron: Griekse yoghurt.

Dit is een echte fruitsalade in een vloeibare vorm. Immers, er zijn stukjes meloen, Griekse yoghurt en honing.

De eiwitbron: Griekse yoghurt.

Wilt u terug naar de traditionele recepten van cocktails? In dit recept bestaat uit slechts vijf componenten van de gewone, maar niemand stoort om het te diversifiëren op uw eigen.

De eiwitbron: eiwitpoeder.

Deze drank is vergelijkbaar met een latte, maar geen suiker bevat, maar het heeft een groene bananen en chocolade.

na de training

Met goed gekozen ingrediënten en eiwit smoothies kan helpen uw lichaam sneller te herstellen na het sporten.

De eiwitbron: amandelolie, eiwitpoeder.

Milkshakes te bevatten kruiden, en het bewijst nogmaals het recept, die een goede dosis van spinazie bevat. Daarnaast zult u de zoetheid van bananen, kokosmelk voelen en proeven van vanille poeder.

De eiwitbron: eiwitpoeder.

Herstellen na een harde training zal helpen dit supersmes granaatappelsap, granaatappel zaden en proteïne poeder. Niet alleen lekker maar ook nuttig, omdat granaten zijn rijk aan vitamine C, K, en antioxidantia met anti-inflammatoire en anti-verouderingseigenschappen.

De eiwitbron: eiwitpoeder, cashewnoten.

Naast eiwitten, zijn er kurkuma, die lang bekend is om zijn reinigende werking op het lichaam. Het heeft ook anti-inflammatoire werking en is rijk aan antioxidanten.

De eiwitbron: eiwitpoeder.

Dit dessert is zeer eenvoudig, maar tegelijkertijd voeden, zodat het kan worden gebruikt zowel voor als na de training. Mix wortelsap, amandelmelk, een banaan en een kleine hoeveelheid suiker, add kaneel. De kleur is prachtig, de smaak ook.