Restless legs syndroom: wat te doen als het moeilijk is om te slapen

Er is bewijs dat deze aandoening treft een op de tien mensenRestless Legs Syndrome Fact Sheet. Lijden, maar zwijgt.

De reden is simpel: mensen gewoon niet beseffen dat de onaangename gewaarwordingen in de benen die ervoor zorgen dat ze trekken - een veel voorkomende neurologische storingen, het is behandelbaar.

Wat is restless legs syndrome

Rusteloze benen syndroom (RLS, het - ziekte Willis - Ekboma) - een aandoeningRestless Legs SyndromeWaarin er jeuk, tintelingen, pulsaties, branderig gevoel of andere opdringerige onderste ledematen spieren. Ongemak wordt verminderd als de push trappen. Daarom zijn mensen die last hebben van RLS, begint het te weten aan de onderste ledematen te raken, trek ze.

Meestal onaangename sensaties optreden op de tijdstippen ontspanning. Dit gebeurt meestal in de avond of nachtelijke uren. Je gaat naar de slaap - en benen beginnen te bewegen.

Vrouwen hebben last van rusteloze benen syndroom zijn twee keer zo vaak dan mannen.

Waar komt RLS, hebben wetenschappers nog niet goed bedacht. Er wordt slechts verondersteld dat de pijn in de benen is gekoppeld aan een onbalans van dopamine - een van de belangrijkste neurotransmitters in de bij de beheersing van spierbewegingen hersenen.

By the way, overtredingen in de productie van dopamine en aanverwante De ziekte van ParkinsonDe meest populaire symptoom trilt ledematen. Dus in zekere zin is deze vorm van dementie en sc - "familieleden".

Hoe gevaarlijk RLS

Restless legs syndroom wordt zelden geassocieerd met een ernstig medisch probleem. Meestal, het is gewoon niet geven u genoeg slaap. Je doorloopt je voeten, draaien, niet volledig kan ontspannen. Als gevolg hiervan, voel je je slaperig en moe gedurende de dag.

De constante gebrek aan slaap veroorzaakt door rusteloze benen syndroom, kan leiden tot de ontwikkeling van chronische vermoeidheidssyndroom of depressie.

Door zelf, de meer chronische slaperigheid geschenk. Vanwege dit, de productiviteit te verliezen, heb je niet genoeg krachten op de carrière of relatie. Maar de rusteloze benen syndroom kan een teken zijn, en waar veel problemen zijn. Soms begeleidt hij zulke omstandighedenAlles wat u moet weten over restless legs syndromeZoals:

• Perifere neuropathie. Zogenaamde schade aan de zenuwen in handen en voeten. De oorzaak hiervan zou kunnen zijn diabetes of alcoholisme.
• Een tekort aan ijzer in het lichaam.
• Nierinsufficiëntie.
• reumatoïde artritis.
• Bepaalde laesies van het ruggenmerg.

Daarom kan rusteloze benen syndroom niet worden genegeerd.

Hoe de rusteloze benen syndroom te herkennen

Er zijn vier belangrijke symptomen. Als alles wat je hebt, dan zeer waarschijnlijk hebben we het over RLS.

• Ongemak in de spieren van de benen optreden wanneer u een lange immobiliteit te slaan. Bijvoorbeeld, liggend in bed of zittend in een auto, vliegtuig of een bioscoop.
• U kunt zich te ontdoen van de pijn op een unieke manier te krijgen - het verplaatsen van zijn voeten of rekken je spieren.
• Sensations worden scherper in de avond en 's nachts. In de ochtend en gedurende de dag kun je ze negeren.
• Tijdens de slaap en slaap je benen trillen.

Meestal zijn de symptomen van invloed op beide onderste ledematen. Maar soms is het slechts één van hen geactiveerd of voeg meer ongemak in hun handen.

Wat te doen als u vermoedt dat bij sc

Wees er zeker van om erover te praten met een therapeut. Ik herhaal: sc kan niet worden genegeerd, omdat het een teken zijn van ernstige ziekten kunnen zijn.

Hoe de behandeling van rusteloze benen syndroom

Zeg gewoon: juist de aandoening noodzakelijk is. Als je dat niet doet, kan rusteloze benen syndroom u te begeleiden voor het leven. En het is juist haar bederven.

De therapeut zal u vragen over uw symptomen, gedrag inspectie en bieden een bloedonderzoek om mogelijk te identificeren ijzertekort. Verdere behandeling zal worden toegewezen, afhankelijk van de resultaten van de enquête.

Als je merkt dat een gebrek aan dit mineraal in het bloed, zal de arts ijzerpreparaten voorschrijven - in de vorm van pillen of injecties. Als de therapeut de aanwezigheid van onderliggende ziekte zal voorstellen, dan eerst zullen we het genezen - na dat rusteloze benen syndroom gaat vanzelf.

In het geval dat er RLS, en de redenen voor de arts niet begrijpt (door de manier waarop, het gebeurt vaak), kunt u adviseren om een ​​aantal wijzigingen aan te brengenAlles wat u moet weten over restless legs syndrome in de levensstijl

• Elke avond, doe een warm voetenbad en een zachte massage. Dit zal de conditie van de spieren en hen helpen te leren om te ontspannen, zonder Restless verbeteren "special effects."
• Let zorgvuldig op de regels van de slaaphygiëne. Hoe meer je moe wordt, des te meer manifest de symptomen van RLS. Dus doe dat alles, ondanks het syndroom, slaap. Wandel voor het slapen gaan buiten. Het organiseren van de slaapkamer - het moet een rustig, schaduwrijk en koel. Probeer om naar bed gaan en opstaan ​​op hetzelfde moment.
• Handhaving van een actieve levensstijl. Meer lopen, fietsen, zwemmen - u hoeft alleen de benen. Maar u ervoor zorgen dat de belasting in dit geval was redelijk. Overspanning kan RLS-symptomen verergeren.
• Engage in yoga of ademhalingsoefeningen.
• Verminder de hoeveelheid cafeïne. Soms is het opgeven van koffie, sterke thee, energy drinks, chocolade kan het syndroom te verminderen is het niet. Geen gebruik maken van deze producten een paar weken en ervoor zorgen dat hun staat - ineens is dit uw optie van het heil.
• Onder meer in het dieet van voedsel met een hoog ijzergehalte (varkensvlees, rood vlees, gedroogd fruit, vis, donkergroene bladgroenten). Ook moet vitamine C (citrusvruchten, bessen, aardbeien, bladgroenten) - het helpt ijzer geabsorbeerd.
• Als u symptomen van toepassing voor de voeten van een verwarmingselement of gewikkeld in een dunne doek zak met ijs.

Als veranderingen in levensstijl niet helpen, kan uw arts medicijnen voorschrijven. Meestal wanneer restless legs syndrome gebruikte geneesmiddelen op recept:

• geneesmiddelen die de productie van dopamine in de hersenen te verbeteren;
• opiaten;
• anti-epileptica;
• spierverslappers en slaappillen.

Wat betekent dat voor u geschikt is, is het onmogelijk te zeggen op voorhand. Er is een optie dat de arts verschillende pogingen zal maken voordat je pick-up een echt effectief medicijn. Maar je eindelijk beginnen om genoeg slaap te krijgen.