Hoe kan het leren gewoonte
Vormende / / December 19, 2019
Gretchen Rubin (Gretchen Rubin)
Jurist, blogger en auteur van diverse populaire boeken over psychologie. In zijn boek, "Beter dan voorheen» (beter dan voorheen) zij overweegt een aantal verschillende strategieën die we gebruiken om een aantal gewoonte of vice versa, om zich te ontdoen van het te verwerven. Een speciaal hoofdstuk is gewijd aan hoe je een gewoonte van te leren maken.
Gewoonten ontstaan niet uit het niets, meestal zijn ze het resultaat van onze eigen bewuste keuze. Zij bieden ons de vrijheid om vrij te stellen van uitputting van het proces van besluitvorming en de noodzaak om voor zichzelf per seconde verwerkt. Aangezien ongeveer 40% van het dagelijks leven gewoonten gevormd, zou het leuk zijn om degenen die ons gelukkiger, succesvoller en productiever zou hebben gemaakt kopen. Bedenk hoe je een gewoonte van het leren van iets te maken.
Bepaal wat je leert
1. Wacht tot grootschalige reflection
De constante onrust van het dagelijks leven is vaak geen tijd om na te denken over de opwarming van levensdoelen. Hoe zou je jezelf willen zien over vijf jaar? Hoe kun je het ontwikkelen van uw vaardigheden om hun werk productiever te maken, en zelf - een waardevolle vaardigheid? We zijn allemaal verschillend, iemand dacht dat genoeg voor een uur, een keer per week, zal iemand niet genoeg zijn dag, terwijl anderen de voorkeur om te denken helemaal een probleem van wereldwijde schaal met een lange land fietstocht. Voor sommigen is het handiger om te denken van de eeuwige alleen met een notebook, terwijl anderen een heel andere manier zal gaan en alles bespreken met collega's of oude vrienden, vertrouwen.
2. Neem de tijd om na te denken over de details
Soms, in een poging om zijn plan ambitieuze plannen snel te implementeren, we overbelasten onszelf en vergeet de kleine huishoudelijke zaken. En ze zijn niet minder belangrijk: soms handig om zich te concentreren op kleine, beheersbare dingen die u direct kunt implementeren. Wat je nodig hebt om te leren vandaag nog om uw werk gemakkelijker te maken of start om meer te verdienen?
3. Vraag jezelf af, wie denk je jaloers?
jaloezie - negatieve emotie, maar het kan dienen als een grote stimulans voor zelfkennis. Als je jaloers op iemand zijn, betekent dit dat deze persoon heeft iets dat echt willen hebben en u. Wie denk je jaloers: een vriend die voortdurend op reis, of zijn anderen die nooit iets anders nodig? Zijn collega, die geslaagd zijn voor de MBA-programma, of een collega die gewoon woorden gooien naar de wind? Envy helpt om uit te vinden in welke richting we willen groeien en ontwikkelen.
Maak er een gewoonte van training
4. Narrow doel
Plannen zoals "lees meer", "vroeg opstaan" of "iets nieuws te leren" is te vaag en onbepaald. Beperk op wat je wilt bereiken. Geef je doel vormen een specifiek, meetbaar en beheersbaar stappen. Bijvoorbeeld, "elke maand om de conferentie in een interessante richting om me bij te wonen", "voor het jaar lezen 52 boekenIk vertelde mijn beroep "of" gedurende twee uur elke donderdag, het lezen van artikelen die zijn opgeslagen in de bladwijzer voor een week. " Duidelijk omschreven doel zal je aanmoedigen om op te treden.
5. Bewaak uw gewoonten
De besturing heeft een vreemde macht over ons. Studies tonen aan dat door simpelweg hun gedrag controleren, beginnen we taken veel beter presteren. Het maakt niet uit wat het is: tellen stappen van de appartementen naar de dichtstbijzijnde winkel of het vastgelegde bedrag voor een dag van telefoontjes. Hetzelfde kan worden toegepast op hoe vaak we kijken naar lesmateriaal of om de tijd om de nieuwe vaardigheid te oefenen te vinden. Zorg ervoor dat beide begint nieuwe gewoonte te produceren en het zal helpen u in de juiste richting te bewegen.
6. Maak een schema voor je gewoontes
Het doel geformuleerd als "iets van zulke dingen te onderzoeken," zal altijd ergens in de stoffige kelder van je to-do lijst. Het is zeker belangrijk, slechts een bepaalde periode van de uitvoering het hoeft niet, dat is waarom we eindeloos zal zijn uitstellen het voor later. Dat is de reden waarom het belangrijk is om een bepaalde tijd te plannen voor het leren van nieuwe dingen.
7. niet prokrastiniruyte
Moet niet het werk van dag tot dag te vertragen. Als u hebt gepland voor een bepaalde tijd, een aantal specifieke taak, dan is niets anders dan haar te doen. Geen cheques e-mail, thee pauzes, of telefoontjes. Dit alles later, maar eerst - doen wat je wilt, anders loopt u het risico om vervolgens voortdurend leven met het gevoel lopen dat er iets is altijd ongedaan gemaakt.
8. Breng tijd door met mensen, gewoonten die je zou willen ontwikkelen in jezelf
Studies tonen aan dat we de neiging om de gewoonten van de mensen om ons heen te nemen, dus kies het juiste bedrijf. Als u weet dat sommige van uw collega's zijn al studeren in de gewoonte, proberen om meer tijd met hen doorbrengen. Dit zal u helpen om mee te doen en het proces van de vorming van nieuwe gewoontes te vergemakkelijken.
En misschien wel het belangrijkste om te weten over de gewoontes. We moeten ze configureren op een zodanige wijze dat mezelf ten goede, het verbeteren van karakter, verbreden horizon, om vaardigheden te pompen. Als we iets doen voor het welzijn van jezelf, zijn de kansen voor een succesvolle vorming van nieuwe gewoontes verdubbeld.