Organiseer je geest om uw leven te verbeteren
Vormende Gezondheid / / December 19, 2019
Dit artikel is geschreven door Margaret Moore, die de directeur Coaching Institute in McLean Hospital (Harvard Medical School tak), de stichter en leider Wellcoaches CorporationEvenals de co-auteur van het boek "Organiseer Your Mind, Organiseer uw leven».
Hier is wat ze vertelde in een interview met CNN: «In de tijd, terwijl ik duizenden mensen opgeleid voor een tijdje, totdat ik sprak met andere succesvolle coaches, leerde ik een les: als je geest goed georganiseerd, u en uw levensstijl te veranderen. U vindt er een succesvol, gezond en gelukkig te worden.
Dit idee werd de basis voor het boek «Organiseer Your Mind, Organiseer uw leven», die we schreven met Paul Hemmernessom, een psychiater aan de Harvard University. We hebben zes principes van de organisatie van de geest geïdentificeerd en gaf een paar tips die u zullen helpen om onafhankelijk van elkaar werken.
In dit geval hebben we het niet over hoe te brengen al van haar activiteiten in de lijst, hebben we het niet over op zoek naar een nieuwe super-service waarmee u al uw bedrijf te organiseren.
We hebben het over het vermogen van je geest om een hogere mate van orde te bereiken wanneer je wordt kalm, wijs, positief, leren om strategisch te denken. Deze vaardigheden zal nuttig zijn voor u in absoluut alle gebieden van het leven, met inbegrip van uw gezondheid en welzijn.
Desorganisatie van de geest wordt een aantal epidemie. U heeft zelf misschien gemerkt dat een heleboel mensen om je depressief, verward, kieskeurig, hebben ze een enorme last van de zorg, ze weten niet waar te gaan ...
Vandaar dat alle slechte gewoonten, de constante nerveus situatie en, als gevolg daarvan, zich onwel voelen.
Als je geest is georganiseerd, kunt u gemakkelijk te concentreren op het oplossen van de problemen en ze gemakkelijk op te lossen. Gelukkig heeft deze vaardigheden organisatie in ons geplaatst, hoeven we alleen maar te leren om ze te gebruiken! "
Laten we het hebben over de regels van de organisatie zelf gek.
Regel 1. Tame je emoties
Allereerst moet je leren om hun negatieve emoties, zoals angst, woede, verdriet, boosheid te beheren. Deze emoties zijn absoluut niet kunt u zich concentreren op het probleem, ze zijn een vernietigend effect op de prefrontale cortex, die net bezig met logisch denken.
Ontdek wat je meet persoonlijk helpen om te gaan met de negatieve emoties. Het kan een goede nachtrust en lichaamsbeweging, en meditatie zijn. Of misschien, in momenten van woede of diepe droefheid moet alleen niet vergeten dat deze emoties te voorkomen dat je de juiste beslissingen en beweging te maken op naar het doel.
Regel 2. Focus op een taak
Zodra u leren hoe je negatieve emoties te beheersen, leren zich te concentreren op slechts één taak. Ons brein is niet in staat om een aantal problemen op te lossen in een keer. Markeer de prioritaire doelstelling en geef haar alle aandacht. Schakel de telefoon, in de buurt van de instant messenger en e-mail, en put timer 20-30 minuten om deze tijd slechts één probleem te wijden.
Regel 3. In staat zijn om de remmen
Je hersenen is gericht moeten kunnen zo abrupt te stoppen als de auto toen het verkeerslicht rood.
Zelfs wanneer je gefocust bent, je hersenen blijft uw interne en externe omgeving te scannen. Dergelijke afleiding zijn onvermijdelijk, als je bent, natuurlijk niet een robot. Maar afgeleid goed: Stop, haal diep adem en denk na over wat je specifiek afgeleid en waardig van uw aandacht, of het nu is. Misschien heb je het gevoel dat je nodig hebt om te eten of neem een pauze.
Maar afgeleid goed: Stop, haal diep adem en denk na over wat je specifiek afgeleid en waardig van uw aandacht, of het nu is.
Als je wordt afgeleid, is uw onmiddellijke aandacht vereisen, dan terug naar zijn taak weer scherp te stellen en te werken tot je klaar bent met de prestaties of het gevoel hebben dat behoefte respijt.
Regel 4. toegang tot uw werkgeheugen
Het werkgeheugen bevat kleine stukjes informatie die nodig is voor de korte termijn denken activiteit (Wikipedia). Oproep aan het werkgeheugen bochten erin verschillende elementen en helpt om nieuwe ideeën te produceren, het helpt om inzicht te krijgen in het probleem en biedt nieuwe manieren en strategieën om problemen op te lossen. De wetenschappers kwamen tot de conclusie dat uit het werkgeheugen grootte is afhankelijk van het niveau van ontwikkeling rolling intelligentie, Die de mogelijkheid om te leren, inductieve en deductieve redeneren, abstract denken, verbanden en patronen te herkennen omvat.
Dezelfde oefeningen die helpen je de controle over negatieve emoties, helpen u toegang tot uw werkgeheugen nemen. Slaap voldoende tijd, leren de technieken van meditatie.
Regel 5. Leer om de aandacht te schakelen
Wanneer je nodig hebt om over te schakelen naar een nieuwe baan, geef het al je aandacht. Vergeet de taak die je eerder deden, nu al uw aandacht moet gericht zijn op het oplossen van nieuwe problemen.
Een dergelijke verandering van de activiteit is goed voor onze hersenen is ook een feit dat maakt de geest flexibeler en wendbaarder, terwijl deze techniek werkt vaak aanleiding geven tot interessante en originele ideeën.
Flexibel en gezonde geest we niets nodig hebben minder dan een flexibele en gezond lichaam.
Regel 6. Sluit allemaal samen
Laten we samenvatten. Je moet leren om hun negatieve emoties te beheersen en hun aandacht te richten op een taak. Je moet weten hoe te laten afleiden van de taak. Je moet leren om volledig uit te schakelen van de ene naar de andere taak en toepassen op hun werkgeheugen, om nieuwe ideeën en oplossingen te genereren.
Hebben geleerd dit alles, je niet alleen je geest flexibeler te maken, kunt u op een andere manier om te kijken naar het leven, zul je in staat zijn om hun gewoonten te veranderen. Je te ontdoen van de voortdurende nervositeit en de haast, en zal rustig en aandachtig naar binnenkomende problemen op te lossen.
U zult productiever zijn, en dus beter in staat om meer tijd te besteden aan hun empowerment. U zult zich beter en gezonder voelen, als een constant gevoel van angst, een gevoel van haast zal verlaten. Met behulp van zijn georganiseerde geest, kun je jezelf geen doelen, en vooral, om ze te verwezenlijken.