Hoe om woede te reflecteren

Het gevoel van woede is bekend bij ons allemaal. We worden geconfronteerd met het bijna dagelijks. Op het werk, in het vervoer, thuis. Er wordt aangenomen dat de woede - een normale reactie op prikkels van buitenaf. In dit geval is het algemeen aanvaard dat dit normale reactie kan en moet worden bestreden.

Maar vaak zijn we niet de daders en de slachtoffers. Niemand vraagt ​​of we zijn klaar om een ​​bliksemafleider te voeren. Uitleven snel terug te keren naar normaal. We blijven ook permanent pijn en een slecht humeur. Hoe om te gaan met het? Om het antwoord te vinden, wenden wij ons tot de theorie.

Wat is woede

Psychologen beschouwen woede een normale emotie.

Anger - een reactie op wrok, gekwetste gevoelens en mentale lijden. Een man is boos en schreeuwen, in een poging om zichzelf te beschermen.

Volgens andere deskundigen, niet alleen woede emotieMaar een vorm van passie. Deze werkwijze wordt gekenmerkt door emotionele intensiteit en korte duur. Een paar minuten is drastisch aan het veranderen, niet alleen mentaal, maar ook de fysiologische toestand van de persoon: verminderde spier bloed rush, ademhalingsproblemen.

In woede, het lichaam werkt hard. Een foute negatieve energie kalmeert geleidelijk af. Daarom hebben we het gevoel uitgeput na een grote ruzie, schreeuwen en Knallend servies.

In dit geval, wetenschappers geloven dat, net als het instinct van zelfbehoud, het gevoel van woede is gemeenschappelijk voor alle Homo sapiens en geërfd. Immers, er zijn uitbarstingen van agressie, zelfs bij kinderen.

De vorm en diepte van de expressie afhankelijk van de kenmerken van socialisatie. Als de familie besloten vaker in een stemverheffing te spreken en te kijken voor het diner "Saw", een kind om impulsieve persoonlijkheid, ontstoken door een vonk.

Woede wordt gegenereerd en toewijding aan hun eigen opvattingen over wat goed is, en dat - nee. Zo kan een nauwgezette man woedend onzorgvuldigheid, introvert - spraakzaamheid. Het is irriterend voor alles wat niet past in het systeem van waarden, inbreuk te maken op het.

Welke conclusie kan worden getrokken, generaliseren deze bepalingen?

Anger ervaren door iedereen, ongeacht geslacht, leeftijd en ras. Een man in een woede heeft vaak geen controle over zijn woorden en daden.

Hoe kun je jezelf beschermen

Woede is vernietigend. Het vernietigt ons van binnenuit. We zijn gevoelig voor agressie is vaak een slecht hart, hoge bloeddruk, migraine, huidproblemen en het maagdarmkanaal.

Gevaarlijker dan de zogenaamde inkomende woede - negatieve energie op ons gericht. Wat voel je als je een collega, partner (s), buur breken? Wrok, verontwaardiging, vrees - voorkomende reactie. Maar vaak een flits van woede genereert een andere reactie. Het is moeilijk om kalm blijven wanneer ze schreeuwen tegen je.

Niet in te trekken in de cirkel van negatieve reacties, is het nodig om even te confronteren niet alleen hun eigen woede-uitbarstingen, maar ook degenen die afkomstig zijn van andere mensen.

Hoe kan ik de woede van iemand anders te weerstaan

1. ademen

Verander je adem - de belangrijkste aanbeveling zelfbeheersing. Eenmaal in het zicht van een boze man, en het gevoel dat je hem enthousiast doorgegeven, beginnen te langzaam en diep te ademen.

Probeer alle 6-10 ademhalingen doen per minuut. Noodzakelijkerwijs door de neus. Opzettelijke vertragingen mogelijk lood hartslag en bloeddruk tot normale, rust.

2. afgeleid

Van jongs af aan hebben we geleerd om niet aan de gesprekspartner onbeleefd om te luisteren. Niemand heeft toegevoegd dat deze regel niet van toepassing op boze mensen.

Als je begint te verdiepen in de boodschap van de boze persoon een gevaar betrokken te raken bij een vruchteloze discussie. Niet om te luisteren, te onthouden sommige kinderliedje of gedicht. "Onze Tanya luid schreeuwen ..." - deze woorden bekend bij alle, maar niet zo makkelijk om ze te spelen in het hoofd in een noodgeval. En dat is goed.

Remembering bekende van jongs af aan goede muziek, kan je niet helpen afleiden van de tegenstander boos toespraken en doof voor zijn beschimpingen.

3. ironisch

Uitpuilende ogen, pull is genoeg beweging, speeksel spatten in verschillende richtingen. Een man in een vlaag van woede ziet er komisch. Als het je lukt om te ontsnappen aan zijn woorden, zult u merken. En als je voorstellen dat hij in budenovka en met zijn zwaard ontblote - het zal eerlijk gezegd grappig beeld.

Maar niet de man, die is gelegen in het uiterste emotionele opwinding bespotten. Het is beter om te onthouden dat een boze vuist de lachend gezicht niet toeslaan. Glimlach vriendelijk. En, misschien, woede vervangen genade.

4. ontslaan

Indien mogelijk, niet onder de warme hand doen vallen. Stap uit in de andere kamer, een wandeling, de praktijk van een aantal zaken. Laat de persoon om stoom af te blazen.

Maar als je zelf echt geen kans te sluiten, doe het in je hoofd. Stel je voor dat tussen jou en je schreeuwt een bakstenen muur. Compose gegevens: wit of rood baksteen, metselwerk of glad, of nette naden? Dit zal bouwen helpen opzetten van een psychologische verdediging.

5. vaarwel

Misschien is dit de belangrijkste aanbeveling. In woede, is de man niet geven bewust van het feit dat de werken (vergeet niet: dit is een vorm van passie). En toen de woede voorbij was, voelt hij een gevoel van schuld. Soms is het niet eens weet hoe om te kijken naar je.

Eerst sprak. Maak duidelijk dat het kwaad niet bijhoudt. Zo zal het gemakkelijker zijn om oprecht te verstoren bekeren en te vernieuwen een constructieve dialoog.

Volg deze simpele tips en herinner me de oude Indiase wijsheid: wie reageert niet op woede met woede, bespaart - zichzelf en boos.