Hoe om te leren om persoonlijke grenzen te verdedigen
Verhouding / / December 19, 2019
Als je altijd proberen om een aardig persoon te zijn en net als alle tijden voldoen aan de eisen van anderen en negeren hun behoeften, is het tijd om de uitbreiding van uw persoonlijke ruimte te stoppen.
Persoonlijke grenzen - wat is dat?
Dit is een mijlpaal die we ingesteld op haar zelf en de moeite waard te houden, om zich te beschermen tegen manipulatie en onaanvaardbare acties. Te zacht, te hard aan de grens - uitersten. In het eerste geval dringt door in alles wat niet geslagen, en in de tweede, zelfs een oprecht verlangen emotionele intimiteit wordt gezien als een bedreiging. Nou, als de grenzen van de flexibiliteit: wanneer een persoon kiest om toe te geven dat er in de privé-ruimte, en dat - nee, en om eerlijk over zijn.
Maar moet je eerst begrijpen wat de grenzen zijn.
- Intelligent: je hebt het recht om dat te denken, en niet anders.
- Emotionele: Je hebt het recht om hun eigen gevoelens - ze zijn belangrijk en significant.
- Fysiek: je lichaam - alleen je.
Wat is het volgende?
1. Mark grenzen
Met verschillende mensen en grenzen kunnen verschillen. Denk na over wat aanvaardbaar is voor u in relaties met vreemden, collega's, vrienden, familie is. Analyseer ervaringen uit het verleden: de situaties waarin u zich comfortabel en veilig voelen, en waarin - in tegendeel? Misschien is dat wanneer je grenzen worden geschonden. Maak uw eigen "rekening van rechten", het definiëren van de sferen van het leven, dat is volstrekt onaanvaardbaar, en dat u bereid bent te accepteren.
Hoeveel tijd bent u bereid aan de telefoon om te praten met de familie? Die u in staat om u te raken, in welke situaties? Met wie wil je je geheimen delen? Hoeveel geld en aan wie je bereid bent om te lenen zijn? Wat zijn uw ding, je kunt aanraken en nemen, en die bij de hand uit?
Denk eraan: uw behoeften in zulke zaken in de eerste plaats. Vertrouw op jezelf.
2. anderen te informeren
De zekerste manier om de invasie te voorkomen - om te waarschuwen op voorhand dat je niet bevalt. Doe het voorzichtig, beleefd en wees niet bang: je hoeft niet beledigen, en jezelf niet bloot te stellen.
Met de gewoonte is moeilijk, vooral over mondiale vraagstukken. Trein op de details. Lang duurde voor rekening van het restaurant niet verdragen? Herinneren over zichzelf, in plaats van te wachten stil en beledigd. Vervelend fan van aanbiedingen aan voldoen? Leg uit dat je niet geïnteresseerd bent, in plaats van de proppen komen met meer en meer excuses.
Je bent niet verplicht om te rechtvaardigen en uit te leggen, als je niet wilt of het niet nodig achten. Verlegenheid naar zijn eigen keuze verjagen. Anderen begrijpen niet hoe het is, je geen vlees of drankje te eten op het feest? En dat is het. Dat is uw positie, heeft u recht op.
Probeer om direct te spreken, maar in een soort manier. De gesprekspartner is nauwelijks in staat om gedachten te lezen en kan de hint niet begrijpen.
3. trein
Bestudeer jezelf, ga dan naar grotere zaken vlot te laten verlopen. Het vertrouwen zal groeien, het gevoel van eigenwaarde - om sterker te krijgen. Misschien is uw border zal uitzetten of krimpen: je bent mens en niet een statisch beeld. En nieuwe persoonlijke grenzen net zo waardig worden geaccepteerd.
Leer te identificeren en hen te beschermen - het proces van het leren. Doe jezelf niet schelden als je kunt niet in een keer, dat is prima. Lees ook eens wist niet hoe, en nu doen heel vloeiend.
een vaardigheid die tijd in beslag neemt - De mogelijkheid om de grens gemakkelijk te verdedigen.
4. Be persistent
Pogingen tot manipulatie kan en zal blijven. Van familieleden waaronder: ze zal zeker moeilijk zijn om de nieuwe regels te accepteren. Geef niet in. Nadrukkelijk herhalen dat gevoel, zodat wanneer dierbaren zijn iets te doen. Probeer niet om deel te nemen in schermutselingen, zelfs als je echt wilt je tegenstander verkeerd herkennen. Accepteer verontschuldiging aangenaam, maar een einde effectief te brengen aan de schendingen.
Je denkt misschien dat de verdediging van de persoonlijke grenzen zal leiden tot het feit dat je liefdevolle en verlaten stoppen. Maar het meest waarschijnlijk, competente communicatie alleen bijdragen aan de verbetering van de betrekkingen. Zo niet, vraag jezelf dan wat het beste is voor u: alleen te zijn of te worden met de agressor, die weigert om je respect?
5. Aarzel niet om hulp te vragen
Als het onmogelijk is om te gaan op hun eigen, en schending van je integriteit heeft geleid tot ernstige verwondingen, als zelfs een lichte overtreding neem je uit balans, verwijzen wij u naar de psycholoog. Samen kunt u werken aan een gedetailleerd plan en om het probleem te identificeren: meer diep binnen de grenzen van het, of iets dergelijks.
Het is onwaarschijnlijk dat je opstart voor de deur allemaal op een rij, en terecht. En een eigen ruimte: het is alleen van jou, en alleen jij kan beslissen waar het begint, waar het eindigt en wie kan krijgen in het.