8 stappen die kunnen helpen om de overtreding te vergeven
Verhouding / / December 19, 2019
Het kiezen van vergeving, bevrijden we onszelf van het lijden, die herhaaldelijk terug te brengen herinneringen aan onplezierige momenten.
M. L. Steadman "Licht in de oceaan"Je hoeft alleen maar slechts één keer. Een haat noodzaak om voortdurend te voeden, elke dag. Je moet de hele tijd om alle slechte dingen die gedaan was herinneren.
Robert Enright (Robert Enright), Ph.D., die zich bezighouden met de studie van het proces van vergeving, het aanbieden van split T. W. Baskin, R. D. Enright.Acht Essentials Wanneer Vergeven. zijn acht stappen. Ondanks het feit dat de situaties verschillend zijn, en elk op zijn eigen manier om te vergeven, zal deze aanpak helpen om te vergeven, of op zijn minst te lokaliseren onoverkomelijke barrièreMet welke adviseert Robert Enright dat u contact opnemen met een psycholoog.
1. call overtreders
Maak een lijst van mensen die je zo veel dat vergeving nodig hebben aangeraakt.
Gelieve tarief op een schaal van de pijn die ze hebben veroorzaakt u, waar de eenheid - een lichte pijn, maar nog steeds genoeg te zweven in het geheugen en de oorzaak negatieve emoties; dozijn - actie, zodat schadelijk dat je het moeilijk vinden om te denken over hen.
Begin met de persoon met de laagste score.
2. Analyseer de overtreding
Selecteer een bepaald gedrag dat de persoon die je onrecht aangedaan. Analyseren hoe deze actie invloed op je leven. Stel jezelf de volgende vragen:
- Wat is de psychologische schade die ze hebben veroorzaakt?
- Wat is de fysieke schade die het heeft veroorzaakt?
- Ik werd minder trust mensen?
- Ik was teleurgesteld in de mensen?
Erken dat wat er is gebeurd niet normaal was. Sta jezelf toe om de negatieve, die zal verschijnen in de analyse te voelen.
3. beslissen
Als je klaar bent, neem de beslissing om te vergeven.
een daad van barmhartigheid jegens de persoon die je pijn - De oplossing zal een actieve actie van uw kant op te nemen. Door te vergeven, we bewust te verminderen wrok, te vervangen door vriendelijkheid, Respect, vrijgevigheid, of zelfs liefde.
Het is belangrijk dat vergeving de rechtvaardiging van de overtreder wet niet is opgenomen. Vergeet niet over rechtvaardigheid en een oogje dichtknijpen om zijn overtreding.
Een ander belangrijk punt. Vergeven betekent niet te verzoenen. Verzoening - een onderhandelingsstrategie, waardoor beide partijen (dader en slachtoffer) komen om wederzijds vertrouwen. Je valt niet te rijmen met de man, maar nog steeds van hem vergeven.
4. Zet jezelf in de plaats van de dader
Probeer de volgende vragen over uw dader te beantwoorden:
- Wat was zijn leven, toen hij opgroeide?
- Welke moeilijkheden hebben in zijn leven geweest in die tijd, als hij je pijn gedaan?
- Uit welk leed hij zo veel dat je pijn gedaan?
Antwoorden op deze vragen zijn niet bedoeld om een rechtvaardiging voor de dader zijn. beseffen dat de dader - een kwetsbare persoon.
Begrijpen waarom mensen handelen destructief ook helpt om meer effectieve manieren om soortgelijke acties in de toekomst te voorkomen vinden.
5. scherp in de gaten
Sta open voor hun gevoelens.
Laat dit moment niet te missen als je voelt de geringste sympathie voor de dader. Misschien is deze man was in de war, vergis, of was misleid. Het is mogelijk dat hij betreurt ten zeerste wat hij heeft gedaan.
Het denken over de dader, op te merken hoe het veranderen van je emoties aan.
6. Sta niet toe dat je pijn aan anderen
Als we emotioneel gewond zijn, ben je geneigd om hun pijn op anderen vent.
Probeer om bewust te lijden pijn die wordt gevoeld. Probeer niet om te gooien naar iemand anders. Bijvoorbeeld, de dader, of als er niets povinnogo persoon die naast je zal worden in een moeilijk moment.
Besteed aandacht aan dit belangrijke punt, om te voorkomen dat een negatieve andere over te brengen.
7. begiftigd met de dader
Denk aan iets dat je de dader kon geven.
Vergeving - act barmhartigheid: U bent aardig zijn voor iemand die niet goed voor je is geweest. Het kan een glimlach, een terugkeer bellen of een brief, een vriendelijk woord over de dader in gesprek met anderen, in sociale netwerken.
Maar onthoud altijd over hun veiligheid. Als goodwill opnieuw kan handelen om u in een kwetsbare positie te brengen, een andere manier vinden om positieve gevoelens te uiten. Bijvoorbeeld, kunt u een aantekening in zijn dagboek te maken, of deelnemen aan de meditatie vergeving.
8. Zet klacht in een positieve ervaring
Probeer betekenis en het doel te vinden in wat je moest verduren.
Veel mensen worden gevoelig en rekening houden met anderen, zijn schade te hebben ervaren, en te begrijpen waarom je nodig hebt om anderen te helpen - zij die lijden.
Correct waarnemen onrecht aan jezelf, kun je een persoon die toekomst onrecht zullen voorkomen en de wereld beter geworden.
De volgende keer dat u terug naar de lijst, en vergeef elke overtreder met de laagste waardering. Klim omhoog totdat u de meest ernstige dader te vergeven - degene waarvan u het meest hebben geleden.
Zo kunt u gulle man zijn.