Emotionele Intelligentie - de sleutel tot succesvolle interactie met anderen
Verhouding / / December 19, 2019
Wat is emotionele intelligentie
Emotionele intelligentie (emotionele intelligentie, EQ) - de mogelijkheid om te bepalen, te gebruiken, te begrijpen en te beheren eigen emoties op een positieve manier, bijvoorbeeld, om stress te verminderen, de moeilijkheden te overwinnen en afgevoerd conflicten. Ook dit vermogen kunt u de emotionele toestand van anderen te identificeren.
Emotionele intelligentie verbeterd kan worden op elk moment van het leven.
Echter, tussen de studie van de emotionele intelligentie en de toepassing ervan in de praktijk een groot verschil. U kunt begrijpen dat we bepaalde stappen moeten maken, maar dit betekent niet dat je ze hebben gepleegd, vooral als je in een stressvolle toestand. Om hun gedrags-gewoonten te veranderen, moet je leren om te gaan met spanning.
Emotionele intelligentie bestaat meestal uit vijf componenten:
- Zelfkennis. U erkent hun emoties en begrijpen hoe ze je gedachten en gedrag te beïnvloeden. U kent uw sterke en zwakke punten, heb je vertrouwen in hun eigen kunnen.
- Zelfbeheersing. U bent in staat om impulsief gevoelens te beheersen, je emoties onder controle in een relatie, neem het initiatief om de verplichtingen te volgen en aan te passen aan veranderende omstandigheden.
- Empathie. Wil je weten hoe te ontwikkelen en onderhouden van een goede relatie, is het gemakkelijk om te communiceren, inspireren en begeleiden van andere mensen.
- Motivatie. Kun je je voorstellen dat je doel en duidelijk te realiseren bij elke stap op de weg naar zijn droom.
- Sociale vaardigheden. U kunt de emoties, behoeften en zorgen van anderen te begrijpen, herkennen non-verbale signalen, comfortabele voelen in een samenleving bepalen de status van een persoon in een groep of organisatie om conflicten binnen de op te lossen team.
Waarom emotionele intelligentie zo belangrijk is
De ervaring leert dat niet altijd de slimme mensen het behalen van succes en hoge sociale status. Zeker herinnert u zich een paar mensen die een heldere academische kennis, maar op hetzelfde moment zijn sociaal incompetent op het werk en in hun persoonlijke leven.
Een hoog IQ is geen garantie voor succes in carrière en gezin. Ja, zal hij zich inschrijven in een prestigieuze school, maar emotionele intelligentie helpen wanneer je nodig hebt om de emoties te kalmeren voordat de finale. In tandem IQ en EQ versterken elkaar.
Zo, emotionele intelligentie beïnvloedt:
- prestaties School en productiviteit op het werk. Emotionele intelligentie kan u helpen navigeren door de complexe sociale relaties op de werkvloer, om een leider en motiveren anderen om uit te blinken te worden in hun loopbaan. Veel bedrijven meten emotionele intelligentie van de kandidaten voor het interview, gezien het niet minder belangrijk kenmerk dan vakbekwaamheid.
- Lichamelijke gezondheid. Als u niet in staat om je emoties te beheersen zijn, heb je waarschijnlijk niet weet hoe je stress te beheersen. Dit kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Ongecontroleerde spanning verhoogt de bloeddruk, het immuunsysteem onderdrukken, verhoogt het risico op een hartaanval, bijdraagt tot onvruchtbaarheid en versnelt veroudering.
- Mentale conditie. Ongecontroleerde emoties en stress invloed hebben op de geestelijke gezondheid, die ons kwetsbaar voor angst en depressie maakt. Als u geen controle over hun eigen emoties, kunt u een sterke relatie niet bouwen. Op het einde komt het gevoel van eenzaamheid en isolement.
- Relatie. Het begrijpen en beheren van uw eigen emoties, zult u leren hoe om te uiten hun verhouding dichtbij, Anderen voelen. Dit zal toelaten om effectiever te communiceren en vertrouwen op te bouwen.
Dat zal helpen de vorm van de emotionele intelligentie
1. zelfkennis
Psychologen zeggen dat de huidige ervaringen zijn een weerspiegeling van de eerdere emotionele ervaring. Dit betekent dat uw vermogen om waar te nemen woede, verdriet, angst en vreugde, is waarschijnlijk afhankelijk van de kwaliteit en de intensiteit van de emoties in de vroege stadia van het leven.
Als u in het verleden te waarderen en te begrijpen hun emoties, worden ze waardevolle activa voor de toekomst. Als de ervaringen pijnlijk en verwarrend zijn geweest, bent u waarschijnlijk om al het mogelijke te doen om zich te distantiëren van hen. Maar maak je niet af, zelfs stap uit de negatieve gevoelens, omdat de acceptatie en het bewustzijn van hun emotionele toestand - de sleutel om te begrijpen hoe emoties invloed op uw gedachten en acties.
Stel jezelf een aantal vragen:
- Of emoties gepaard gaan met lichamelijke sensaties in de maag, keel of borst?
- Heb je het gevoel dat duidelijk tot uiting komt in uw gezichtsuitdrukkingen?
- Voel je de sterke gevoelens die uw aandacht en de aandacht van anderen geheel aan te zuiveren?
- Volg je je emoties bij het nemen van beslissingen?
Als er ten minste één negatieve reactie, worden je emoties onderdrukt of uitgeschakeld. Met het oog op een gezonde emotionele intelligentie hebt, heb je open te stellen gevoelens, laat ze in je comfort zone.
Hier zijn de meest trouwe manieren om zelfkennis te verbeteren:
- Practice mindfulness. Dat is een bewuste richten van de aandacht op het huidige moment. Awareness wordt vaak geassocieerd met meditatie in het boeddhisme, maar de meerderheid van de religies van de wereld beoefend iets dergelijks in de vorm van een gebed. Ze trekt haar zorgen, rust en configureert, bouwt karakter.
- Houd een dagboek. Aan het eind van elke dag, opschrijven wat er met je gebeurd, hoe je je voelt en omgaan met problemen. Van tijd tot tijd terug te kijken en te analyseren typische situaties, merk waar je niet de squeeze of overdreven te zetten.
- Vraag dierbaren wat ze je zien. Ervaringen van een paar mensen om je sterke en zwakke punten bloot. Vergeet niet om alles op te lossen en te vinden patronen. Het belangrijkste is niet om te betogen en argumenteren. Belangrijk voor u naar jezelf te kijken door de ogen van vreemden.
2. zelfbeheersing
Bewustwording van de zintuigen - dit is de eerste stap op weg naar emotionele management. Je moet emoties te gebruiken om constructieve beslissingen en build strategie. Als je te gespannen worden, kunt u controle en verliezen bedachtzaamheid verliezen.
Weet je nog hoe gemakkelijk is het om rationeel te denken in een toestand van overbelasting. Waarschijnlijk niet. Dit komt omdat de hersenen is opgehangen aan de denkprocessen en schakelt over naar een overvloed aan gevoelens.
Emoties zijn belangrijke stukjes informatie, ze ons vertellen over onszelf en over anderen. Echter, onder stress, worden we depressief en verliezen de controle over zichzelf. Leren omgaan met stress. Dus je de gevoelens en gedrag kan controleren, beheren relaties, het initiatief nemen in hun eigen handen, volg dan de verplichtingen en aan te passen aan de veranderende wereld.
Dus hoe kan je leren hoe je zelfbeheersing? Zeker je hebt gehoord van de ouderwetse manier - tot tien kan tellen als je boos bent.
Niet altijd onderdrukken de woede of depressie, echter, is een fysieke impuls aan de site. Je voelt je moe - lekker gaan sporten. Je kunt niet opbrengen de kracht - nestelen zich geslagen. In het algemeen, gebruikt u een fysieke actie die zal leiden tot gemakkelijke shock en de vicieuze cirkel.
3. empathie
We voortdurend concentreren op wat het meest belangrijk is voor ons. Echter, onze emoties - slechts de helft van de relatie. Alle andere mensen hebben ook hun eigen gevoelens, verlangens, angsten en triggers. Daarom is empathie - een zeer belangrijke vaardigheid voor het leven.
Probeer een paar tips om u te helpen een empath praktijk geworden:
- Minder praten, meer luisteren. Dit is de gouden regel van elke echt medelevend persoon. Natuurlijk kun je niet laten door het hele gamma van een andere persoon de gevoelens, maar je kunt proberen om hem te horen. Laat de man uit te spreken zonder onderbreking van zijn gedachten. Het is moeilijk, vooral als er sterke negatieve emoties. Echter, bijna elke relatie sterker alleen te wijten aan het feit dat je wacht een paar extra secondenVoordat u begint het gesprek.
- Neem de tegenovergestelde mening in strijd met zijn eigen positie. Om te begrijpen wat een persoon motiveert, moet je in de plaats. Als u denkt dat uw baas is in een roekeloze staat, proberen om het te rechtvaardigen in mijn gedachten. Misschien zou je hetzelfde als het in zijn schoenen te doen.
- Begrijp het verschil tussen de woorden "Ik weet" en "Ik weet wat je bedoelt." De eerste verwijst naar het feit dat je naar verluidt een soortgelijke ervaring gehad. De tweede zegt dat je de situatie hebben overwogen en verloor het van zijn gezicht. Natuurlijk, het begrip van de problemen van andere mensen - een meer betrouwbare en werkelijke niveau van de betrekkingen.
Empathie houdt uw reactie, maar het moet op tijd aankomen. Als iemand is klaar om te barsten in tranen of breuken van diepe pijn, probeer dan niet om gevoelens temperen. Een persoon moet gooien de emoties, en hij zal uw hulp nodig.
4. motivatie
Als we spreken over de motivatie als onderdeel van emotionele intelligentie verwijst naar de kern, maar niet de psychologische kracht om zijn lichaam op te heffen van het bed. Zoals psychologen zeggen, onze kern in de prefrontale cortex van de hersenen. Ze begint actief bij de gedachte van het uitvoeren van belangrijke taken.
Het doel kan een carrière, een gezin, een kunstwerk en van alles zijn, al was het maar het had een gewichtige betekenis in je leven. Als de motivatie wordt genomen voor de oorzaak, is het gecombineerd met de realiteit, en we zijn het maken van echte dingen. Om een gezin te stichten, gemotiveerde mensen beginnen dating. Met het oog op een promotie te krijgen, zijn gemotiveerde mensen toegang tot zichzelf.
Hoe kunt u uw kern te vinden? De eerste stap is om erachter te komen van hun eigen waarden. Velen van ons zijn zo druk dat ze geen tijd hebben om zich te verdiepen in jezelf en prioriteiten te bepalen. Erger nog, als de persoon die het werk doen, die direct in strijd met zijn wereldbeeld en principes.
Ten tweede moet het doel bewegen op papier en verf in detail. Het dien verstande dat het grote succes sterk uitgebreid in de tijd. Het bestaat uit kleine overwinningen en de bitterheid van de nederlaag.
5. sociale vaardigheden
Sociale vaardigheden - is de mogelijkheid om te begrijpen non-verbale signalenDat de mensen om je heen een vast adres. Deze signalen geven een duidelijk inzicht in wat een persoon ervaart en wat echt belangrijk voor hem. Met het oog op non-verbale signalen te nemen, is het nodig om zijn gedachten op te schorten, niet na te denken over de doelstellingen en de doelstellingen die u nastreeft, die naast een man.
Sociale vaardigheden kan niet werken voor u, als u na te denken over iets anders, en niet op de huidige gebeurtenis. Als we worden ondergedompeld in geheugens of worden vervoerd naar de toekomst, we gewoon niet hebben in het heden. Vangen dunne verbale signalen hierdoor problematisch wordt.
Je moet geen illusies over multitasking hebben. Ja, we kunnen schakelen tussen thema's zeer snel, maar de overgang is verloren delicate emotionele shift, die helpt om andere mensen te begrijpen.
Goede sociale vaardigheden te verbeteren, waardoor de verschillen:
- Breng tijd door met elkaar, en kom dan terug naar het probleem. In romantische relaties moet u uw partner die staat voor kritiek op de zorg en liefde te herinneren.
- Zorg ervoor dat beide zijden zijn precies de oorzaak van het conflict. Stel een wederzijds voordelige oplossing die rekening houdt met de wederzijdse wens en elimineert de aanvullende eisen.
- Vul het één-noot, ook al is het niet onverdeeld positief. Laat je baas, een collega of een significante andere weten dat u zich verplaatst in dezelfde richting, zij het met verschillende standpunten.
Samen met het oplossen van conflicten, moet je jezelf te leren om te leren, om een gesprek te houden, om te spelen. Het is wenselijk om een pre-studie van de mentaliteit van de mensen van verschillende naties.