3 stappen voor de ontwikkeling van emotionele intelligentie in relaties

Het vermogen om de emoties te begrijpen en het recht om ze te uiten - een noodzakelijke voorwaarde voor een sterke en harmonieuze unie. Dit idee spreekt de Schreyer familie counselor Ellen (Ellen Schrier), en tegelijkertijd biedt drie adviezen voor de ontwikkeling van emotionele intelligentie in de relatie.

Gelukkige koppels geconfronteerd met een aantal van dezelfde uitdagingen die helaas, het enige verschil is in de manier waarop ze reageren op uitdagingen, zegt gezinstherapeut Ellen Schreyer. Zo zei ze, een harmonieuze vereniging van destructieve onderscheiden niveau van de partners' emotionele intelligentie.

Emotionele Intelligentie (EQ) - het vermogen om te begrijpen en te herkennen hun eigen en andermans gevoelens, en de mogelijkheid om ze te beheren.

In dit geval heeft het beheer van emoties niet dat de manipulatie of onderdrukking van negatieve emoties. Integendeel, kan het vermijden van sterke emoties alleen maar verergeren de relatie, en de eventuele manipulatie - te vervreemden mensen van elkaar.

Negatieve emoties zoals woede, angst of pijn, zijn signalen over de problemen in de relatie. Om de wortels van deze problemen te vinden en op te lossen, is het noodzakelijk om te herkennen, begrijpen en hun gevoelens te uiten, zonder gebruik te maken kritiek, schuld of veroordeling. Dit is waar de behoefte aan emotionele intelligentie.

Schreyer stelt voor om de ontwikkeling van een bruikbare kwaliteit is met behulp van drie stappen.

1. Maak vrienden met je gevoelens

Bepaal wat je voelt en wat je gevoelens zijn gewekt. Dit kan enige tijd en eenzaamheid te nemen. Gebruik ze om volledig te overleven de storm binnen. Gewoon jezelf niet afgesneden van negatieve emoties. Vergeet niet, ze niet te bepalen hoe goed een persoon die je bent.

Op hetzelfde moment, proberen te analyseren wat veroorzaakt een reactie als je ervaren iets als dit eerder. Het is waarschijnlijk dat het probleem ligt niet in de specifieke situatie en in een gevestigde gedragspatroon reeds geestelijk letsel of iets anders ontvangen.

2. kalmeren

Negatieve emoties interfereren objectief te beoordelen de situatie. ze ondervindt, kunt u een meer kritische of defensieve dan normaal. Dus, voordat je terug naar de bespreking van problemen te gaan, te ontspannen lichaam en geest. Goede assistenten er boeken, muziek, wandelen, meditatie, of enige andere activiteit die uw gemoedsrust kan herstellen zal zijn.

3. (On) om terug te keren naar de partner

Zodra je je bewust van je gevoelens en kalmeren worden, kunt u een productieve gesprek te beginnen. Tijdens zijn uiten hun behoeften op een assertieve, maar niet agressieve vorm. Probeer een partner te luisteren zonder onderbreking van het. Ook proberen te begrijpen en te accepteren zijn gevoelens.

Als u denkt dat negatieve emoties terug te komen, niet provoceren of conflicten te ondersteunen. Het is beter om nog een pauze om na te denken over te nemen.

Het oplossen van het probleem op deze manier, de partners zijn bondgenoten, niet tegenstanders. Ze hebben het gevoel dat, ondanks de moeilijkheden en negatieve emoties, iedereen probeert om de relatie te redden en begrijpen van de andere. Als gevolg hiervan, het paar zorgt voor een positieve emotionele klimaat, die nodig is voor een gevoel van intimiteit, tevredenheid en geluk.