5 kruiden die u helpen gewicht te verliezen
Eten / / December 19, 2019
Om effectief gewicht te verliezen, heel vaak slechts toe te voegen aan een gezond dieet kruiden.
gember
Ginger verbetert thermogenese in het lichaam: warm tijdens chill en "aanpassen" de metabole processen. Het is letterlijk de beste remedie voor een platte buik: gember neutraliseert winderigheid. Een meer wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit ervan in misselijkheidHet effect van Ginger Extract over de incidentie en ernst van misselijkheid en braken na Keizersnede Under spinale anesthesie..
Gember kan aan soepen en salades worden toegevoegd of gewoon eten in gebeitst vorm.
Gember thee voor gewichtsverlies
ingrediënten
- 1 liter warm water;
- 3 theelepels blad van groene thee;
- 3 cm verse gember;
- ½ citroen.
voorbereiding
Snijd de gember plakjes en verwijder de schil van de citroen. Kook ze simmered met 500 ml water gedurende 5-10 minuten. In een afzonderlijke houder brouwen van groene thee. Zeef de bouillon en voeg de gember thee. Maak de smaak interessanter zal helpen citroensap, muntblaadjes of citroengras. Ready thee kan worden gedronken warm of koud zijn.
kardemom
Volgens de leer van Ayurveda, kardemom spijsvertering vlam ontsteekt, versnelling van het proces van gewichtsverlies. Bovendien, dit kruid kruidig helpen genezen koude en kalmeert de zenuwen, en tal van essentiële oliën in de samenstelling ervan om hersenactiviteit te stimuleren.
In winkels vindt u Kardemom poeder of volkoren granen vinden. Het beste van alles, als je zwart kardemom vinden. Volgens wetenschappers is het meest effectief bij de behandeling van metabole aandoeningenGroene en Zwarte Kardemom in een Diet-geïnduceerde Rat Model van het metabool syndroom..
De hete koffie met kardemom en peper
ingrediënten
- 400 ml water;
- 1 theelepel gemalen koffie;
- 1 theelepel kardemom korrels;
- ½ theelepel kaneel;
- rode peper snuifje.
voorbereiding
Vul in Turku alle droge ingrediënten, dek af met koud water, roer en in brand gestoken. Wanneer de drank kookt, verwijder de Turk van het vuur 30 seconden, en dan weer terug naar de plaat. Zodra het schuim zal beginnen te stijgen, verkwikkende drank klaar.
kurkuma
Kurkuma - het kruid, in het bijzonder gewaardeerd om zijn heilzame eigenschappen. Het vermindert het percentage lichaamsvetKoreaanse Curcuma longa L. induceert lipolyse en regelt leptine in adipocytcellen en ratten., Versnelt de stofwisseling, verlicht zwelling en is een krachtige anti-inflammatoir middel (wat belangrijk is wanneer je uit te oefenen).
De meest recente wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat curcumine, vervat in deze specerij, helpt om actief te strijden tegen obesitas, diabetes, hart-, long- en zelfs auto-immuunziektenCurcumine, de gouden nutraceutische: multitargeting voor meerdere chronische ziekten..
Kurkuma is goed in warme soepen, bijgerechten, vleesgerechten, en zelfs in latte. Maar ze kreeg een grote populariteit dankzij curry - een mengsel van aromatische Indiase kruiden. Voeg een snufje in rijst wanneer gekookt, en de gebruikelijke gerecht, zal bij u lichte smaak en kleur.
Yoghurt saus met kurkuma en knoflook
ingrediënten
- 100 g yoghurt of kwark;
- 1 eetlepel plantaardige olie;
- 2 knoflooktenen;
- kurkuma snufje;
- zout naar smaak.
voorbereiding
Hak of rasp de knoflook. Meng alle ingrediënten tot een homogeen product. Waarbij de hoeveelheid toegevoegde kurkuma kan de helderheid van de kleur en smaak van de saus te passen. Het beste van alles wordt gecombineerd met vlees of groente schotels.
kaneel
Kaneel is bekend bij alle liefhebbers van zoetigheden en koffie. Maar het kan niet alleen het verbeteren van de smaak van elk dessert, maar ook een lagere bloedsuikerspiegel en verminderen onbedwingbare trek in zoetigheid. Cinnamon echt helpt om gewicht te verliezenEen voedingssupplement met kaneel, Chroom en Carnosine Verlaagt de nuchtere bloedglucose en Verhoogt Lean Mass in overgewicht of obesitas Pre-diabetes: Een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde Trial.Tenzij, natuurlijk, niet te gebruiken alleen als onderdeel van een deeg te bakken.
Voeg dit kruid aan havermout, zuivelproducten, fruit eten. En als je wilde exotisch - proberen om kaneel te gebruiken in soepen en vleesgerechten.
Kipfilet gemarineerd in kaneel
ingrediënten
- 1 kg kippenvlees (borst, been of benen);
- 5 eetlepels plantaardige olie;
- 3 eetlepels mosterd;
- 3 knoflooktenen;
- 3 eetlepels azijn;
- ½ theelepel kaneel;
- zout en peper naar smaak.
voorbereiding
Meng met mosterdolie tot vlot essences. Plet de knoflook toevoegen aan het mengsel met de specerijen en azijn. Wrijf kip marinade en stevig verpakt in een afgedichte houder. Laat het vlees in de koelkast 12-24 uur. Na deze geurige filets kunt bakken, bakken of koken op de grill.
paprika
Rood, branden, chili - wat u dit eiland noemen de vrucht zijn heilzame eigenschappen zal niet worden aangetast. De belangrijkste component van de peppers - capsaïcine. Het is vanwege de smaak, beginnen we "vuur" in je mond. Maar dat is precies wat je nodig hebt om gewicht te verliezen: Capsaïcine verhoogt uw lichaamstemperatuur, versnelt de stofwisseling en versnelt het proces van het branden calorieën.
Chili helpt bij het bestrijden van obesitasEffect van de Capsicoside G-rijke fractie uit Pepper (Capsicum annuum L.) zaden op vetrijk dieet-geïnduceerde obesitas bij muizen., diabetesPlanten met potentiële gebruik op obesitas en de complicaties ervan. en hypertensieDietary Capsaicin Beschermt Cardiometabolic Organen van Dysfunction.. Echter, met rode paprika's moeten voorzichtig zijn voor mensen met aandoeningen van het maag-darmkanaal, of mensen die gewoon zijn niet gewend aan acute te zijn.
Chili is overal goed in vlees- en groentegerechten, soepen en bijgerechten, desserts en koffie.
Warming tomatensoep
ingrediënten
- 5 grote tomaten;
- 2 pod hete pepers;
- 2 knoflooktenen;
- zout, peper en plantaardige olie smaak.
voorbereiding
Giet kokend water over de tomaten en verwijder de schil. Grind ze samen met knoflook en paprika's in een blender. Als je bang bent dat het gerecht te scherp zal zijn, pre-remove zaden van paprika's. Giet het mengsel uit de menger in een pan, voeg een kopje water en blijven laag vuur in 10 minuten. In de afgewerkte soep, kruiden en een beetje olijfolie toe te voegen.