7 goede redenen om data in uw dieet op te nemen
Educatief Programma Eten / / December 19, 2019
Data bevatten veel stoffen die het lichaam helpen om normaal functioneren en te beschermen tegen verschillende ziekten: vanaf hypertensie tot kanker.
Dat bevatten data
- Natuurlijke suikers (glucose, fructose, sucrose).
- Voedingsvezels.
- B-vitaminen, vitamine A, nicotinezuur.
- Macro- en sporenelementen (bijvoorbeeld kalium, calcium, magnesium, fosfor, ijzer).
- Verzadigde en onverzadigde vetzuren.
- Essentiële aminozuren.
Wat is het voordeel van data voor het lichaam
1. Versterking van de algemene gezondheid
De stoffen die in de data, zijn essentieel voor het normaal functioneren van de vele systemen van het lichaam. In een recensie van biochemische en voedingseigenschappenBiochemische en Nutritional Karakterisering van Date Vruchten van de Palm (Phoenix dactylifera L.) notes:
- Vitaminen zijn essentieel voor een gezonde bloed en het bevorderen van de stofwisseling van koolhydraten. In het bijzonder helpen om een normaal niveau te handhaven glucose.
- Magnesium, calcium en fosfor zijn belangrijk voor de gezondheid van de botten.
- Kalium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel.
2. energiek
Vanwege het hoge gehalte aan natuurlijke suikersBiochemische en Nutritional Karakterisering van Date Vruchten van de Palm (Phoenix dactylifera L.)De vrucht van de dadelpalm: het mogelijk gebruik ervan als het beste voedsel voor de toekomst? data kunt u snel make-up voor de energiebalans. Bovendien, het ijzer, die is opgenomen in hun samenstelling, helpt strijd bloedarmoede en de bijbehorende lethargie en vermoeidheid.
3. lagere bloeddruk
magnesiumDe rol van magnesium in hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten en kaliumKalium verlaagt de bloeddruk, Die veel in Phoenicia, uw bloeddruk verlagen. Bovendien, magnesium verhoogt de effectiviteit van geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk.
4. Bescherm het hart en de bloedvaten
Analyse van de zeven studiesDietary inname van magnesium en het risico van een beroerte: een meta-analyse van prospectieve studies Daaruit bleek dat magnesium vermindert het risico op beroerte 8% (we zijn vooral praten over ischemische beroerte).
ook bevestigdAntioxidant en anti-atherogene eigenschappen van Phenolic Acid en Flavonol Fracties van Vruchten van 'Amari' en 'Hallawi' Date (Phoenix dactylifera L.) RassenAnti-atherogene eigenschappen van datum vs. granaatappel polyfenolen: de voordelen van de combinatieDat vijgen kan worden gebruikt voor de preventie van atherosclerose.
Bovendien kunnen zij het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Tenminste, voedingsvezels, die zijn opgenomen in de samenstelling, doen precies datVoedingsvezels en het risico van coronaire hartziekten: een samengevoegde analyse van cohortstudiesGroente, fruit en graanproducten fiber intake en het risico van coronaire hartziekten bij mannen.
5. Verminder het risico op kanker
volgens een studieVezelconsumptie in jeugd en het risico op borstkankerPublished in 2016, voedingsvezels vermindert ook het risico op het ontwikkelen van borstkanker. Als de wetenschappers, is vooral van belang in te voeren aan het dieet in de kindertijd en adolescentie.
Daarnaast is er onderzoekDe consumptie van de datum fruit kan het risico op colonkanker te verminderen zonder het induceren van veranderingen in de microbiotaWaaruit blijkt dat het eten van data vermindert het risico op het ontwikkelen van darmkanker.
6. Verbeteren van de darmfunctie
Vanwege het hoge gehalte aan voedingsvezelsBiochemische en Nutritional Karakterisering van Date Vruchten van de Palm (Phoenix dactylifera L.) Data te reguleren darmfunctie en bestrijding van constipatie. Dus wat zijn deze vruchten kan veilig worden als een natuurlijk laxeermiddel gebruikt.
7. levering faciliteren
In 2007-2008, Jordaanse wetenschappers observeerdenHet effect van de late zwangerschap consumptie van datum fruit op de bevalling voor twee groepen vrouwen. De eerste vier weken voor de verwachte geboorte aten zes data in de dag, de tweede - geen. Als gevolg hiervan hebben de leveringen in de eerste groep zo eenvoudig geweest. Bijvoorbeeld, de gemiddelde ontsluiting bij opname in deze vrouwen hoger en zelfs waaronder gevallen langdurig gebroken vliezen minder vaak voor.
Met alle voordelen moeten we niet vergeten dat de data genoeg calorieën (100 gram bevat ongeveer 300 kcal). Eet ze met mate, en dan zal het lichaam alleen maar zeggen dank u.