Zo divers eten voor de prijs "instant noodles"

"Doshirak" in Rusland is niet alleen het merk, maar ook een meme. Noodles wordt aangehaald als referentie de meest economische macht. Er wordt aangenomen dat indien ingeschakeld om "doshiki" dan hieronder op een schaal van spaarzaamheid nergens te vallen.

Een pakket kost 42,49 roebel (hierna gebruikt voor de berekening website Internet winkel "OK" met de levering in St. Petersburg). Bij drie maaltijden per dag is 127,47 roebel per dag of 892,29 roebel per week. Sterker nog, de kosten zijn laag. Een ander voordeel van een dergelijke noodles - koken snelheid. Maar eet wat "instant noodles" triest.

Layfhaker begrijpt dat u in plaats daarvan kunt kopen van instant noodles te eten een meer gevarieerd en niet veel tijd om te koken door te brengen. Let op: grootte van de porties in de meeste gevallen kan worden verhoogd en nog steeds binnen het budget te blijven. De kosten worden ook verminderd kiezen indien producten goedkoper en zoeken naar kortingen (voor de berekeningen gebruikt zijn niet de begrotingsvoorstellen).

ontbijten

De traditionele ochtendmaal gerechten die geschikt zijn voor andere maaltijden. Er zijn geen franje - gewoon een simpele, snelle en smakelijke opties.

1. Havermout water cheese

snel voorbereid en geeft een gevoel van verzadiging voor een lange tijd.

ingrediënten

• 50 gram havermout;
• Zout naar smaak;
• 15 gram kaas.

voorbereiding

Havermout giet zout water te laten vallen onder de vinger vlokken, en stuur de magnetron 2-2,5 minuten. Rasp de kaas op een fijne rasp. In de gerede havermout giet de kaas en meng.

Totaal: 16,5 roebel per portie.

2. Havermout met melkjam

Een andere variant van de pap. kunt u pap koken met rauwe melk, indien gewenst, met jam op het water, voeg alles en nog steeds genoeg budget.

ingrediënten

• 50 gram havermout;
• 100 ml melk;
• 100 ml water;
• 20 g jam.

voorbereiding

Havermeel pour melk en water, roer en kook in de magnetron 2-2,5 minuten. Voeg de jam, en te eten.

Totaal: 20,5 roebel per portie.

3. roereieren

Eiergerechten zijn goedkoop en worden bereid bijna snelheid van het licht - zelfs de noedels geen tijd om te brouwen hebben.

ingrediënten

• 1 theelepel olie;
• 2 eieren;
• zout, kruiden naar smaak.

voorbereiding

Vet de pan met olie en leg ze op brand. Als u wilt gebakken eieren, voorzichtig Klop de eieren en giet ze in de pan, indien roerei - eerder hen te slaan. zout en kruiden toe te voegen.

Totaal: 15 roebel per portie.

4. Gekookte eieren met zure room en brood

Canoniciteit optie - met mayonaise, maar zal zich richten op een gezondere saus.

ingrediënten

• 2 eieren;
• 1 eetlepel zure room;
• zout, specerijen naar smaak;
• 1 snee brood.

voorbereiding

koken eieren. Meng de room met zout en kruiden. Schil en snijd de eieren, borstel de helft van de saus. Serveer met brood.

Totaal: 21 roebel per portie.

5. griesmeel

Als de laatste keer dat je het at in de kleuterschool, is het tijd om een ​​tweede kans om de romp te geven.

ingrediënten

• 250 ml melk;
• 2 eetlepels griesmeel;
• 20 g jam.

voorbereiding

Spoel de pan met koud water en giet de melk terug. Plaats de container op het fornuis. Wanneer de melk kookt, giet een dunne stroom granen, onder voortdurend roeren. Wacht tot de inhoud van de pan komt aan de kook en laat nog 2-3 minuten. Vergeet niet om te roeren om te voorkomen klontjes. Vervolgens transfer naar een kom en voeg de jam.

Totaal: 27,5 roebel per portie.

6. Pap "Druzhba"

Voor degenen die geen tijd om zich te vervelen van griesmeel.

ingrediënten

• 150 ml melk;
• 100 ml water;
• 20 g gierst;
• 30 gram rijst;
• 1 theelepel suiker.

voorbereiding

Meng de melk met water, breng aan de kook. Strooi tarwe en rijst, roer en laat ongeveer 30 minuten. U kunt suiker toe te voegen bij het koken of strooi ze koken pap - hoe meer lief te hebben.

Totaal: 16 roebel.

7. Bladerdeeg enveloppen met jam

Als vrije tijd is langer dan 5 minuten, kunt u een ingewikkeld gerecht te bereiden.

Ingrediënten voor 5 porties

• 500 g bladerdeeg;
• 200 g jam;

voorbereiding

Bladerdeeg een rolletje, gesneden in vierkanten, plaats in het midden van elke jam. Knijp twee tegenoverliggende randen van de enveloppen. Bak 15 minuten op 180 ° C

Totaal: 33 roebel per portie.

Lunch en diner

Met alleen ontbijt, maar voor lunch en diner, ik wil iets posytnee eten. U kunt wisselen tussen deze opties of voeg extra ingrediënten in hen.

1. gebakken aardappelen

Niet de meest handige optie, maar "Doshirak" is ook niet de eerste in de lijst van kandidaten voor goede voeding.

ingrediënten

• 3 grote aardappelen;
• 1 eetlepel zonnebloemolie;
• zout, kruiden naar smaak.

voorbereiding

Was, schil en snijd de aardappelen. Verwarm de olie in een koekenpan. Giet de rug van de aardappelen, voeg zout en kruiden, bak ze goudbruin.

Totaal: 17 roebel per portie.

2. Macaroni en kaas

Dezelfde noedels, maar nog steeds goedkoper.

ingrediënten

• 70 g van de pasta;
• Zout naar smaak;
• 20 gram kaas.

voorbereiding

Kook de pasta in gezouten water tot ze gaar zijn. Rasp de kaas. Moet het water uit de pasta en snel, voordat ze zijn afgekoeld, meng met kaas.

Totaal: 21 roebel per portie.

3. Jellied cake van de kool

Het voorbereiden van gewoon snel gegeten.

Ingrediënten voor 4 grote porties

• 500 g kool;
• 1½ eetlepel zonnebloemolie;
• 2 eieren;
• ½ theelepel zout;
• 2 kopjes yoghurt;
• bloem 1 cup;
• ½ theelepel zuiveringszout.

voorbereiding

Snijd de kool en bak het voor 1 eetlepel olie. Klop de eieren met het zout, yoghurt, voeg de bloem en het bakpoeder.

Smeer de vorm van olieresten. Giet het mengsel in dat de helft van het deeg, zet de vulling, en op de top - de resterende deeg. Bak gedurende 35-40 minuten op 180 ° C

Totaal: 19 roebel per portie.

4. Koteletten van courgette met rijst

In plaats van courgette kan gebruikte kool aan het gerecht nog goedkoper te maken.

ingrediënten

• 50 gram rijst;
• 1 middelgrote courgette;
• 1 ei;
• zout, specerijen naar smaak;
• 1 eetlepel plantaardige olie;
• 2 eetlepels zure room.

voorbereiding

Kook de rijst tot de helft. Courgette, schoon en wrijven over een kleine rasp, knijp het overtollige vloeistof. Meng de twee ingrediënten, voeg ei, zout en kruiden. Vorm pasteitjes en bak ze in boter. Serveer met zure room.

Totaal: 40,5 roebel per portie.

5. met gesmolten kaas soep

We krijgen een zeer groot deel, of twee modereren.

ingrediënten

• ½ wortel;
• ½ kleine ui;
• 1 theelepel plantaardige olie;
• ½ liter water;
• 1 aardappel;
• 30 g noedels;
• ½ pakket smeltkaas;
• zout, kruiden naar smaak.

voorbereiding

Uien en wortelen rooster en bak ze in plantaardige olie. Schil de aardappelen en snijd ze in blokjes. Water, breng aan de kook, gooien in een aardappel, een paar minuten later - pasta, dan geroosterde groenten en geraspte kaas. zout en kruiden toe te voegen. Breng aan paraatheid.

Totaal: 34 roebel per portie.

6. aardappel zrazy

Wilt u culinaire hoogstandjes, maar zonder het risico.

ingrediënten

• 2 aardappelen;
• zout, specerijen naar smaak;
• 4 eetlepels Semolina;
• 1 ei;
• 20 gram kaas;
• 1½ eetlepels olie.

voorbereiding

make aardappelpuree op het water, voeg zout en kruiden. Voeg daarbij griesmeel en ei, meng goed. Kaas rooster. Maak koeken van aardappelpuree in het midden van elke zet een beetje geraspte kaas. Vormen de pasteitjes, zodat de kaas in het midden blijft. Bak ze in boter.

Totaal: 41 roebel per portie.

7. Rijst met champignons

Psevdoplov voor degenen die bereid zijn in de gebruikelijke één keer en er is niets.

ingrediënten

• ½ kleine ui;
• ⅓ wortelen;
• 1 eetlepel plantaardige olie;
• 50 g champignons;
• 70 gram rijst.

voorbereiding

Hak de ui, wortel rooster. Bak de groenten in boter tot ze goudbruin zijn, voeg de in plakjes gesneden champignons toe en breng aan paraatheid. Rice kook. Serveer samen.

Totaal: 3o roebel per portie.

8. Pasta met ei

Net als alle briljant.

ingrediënten

• 100 g pasta;
• 1 theelepel plantaardige olie;
• 2 eieren;
• zout, specerijen.

voorbereiding

kook de pasta, Doe ze in een pan met hete olie. Klop de eieren met zout en kruiden, giet de pasta en breng aan bereidheid, onder voortdurend roeren.

Totaal: 24,5 roebel per portie.

9. gestoofde kool

Klodder vezels en eiwitten.

ingrediënten

• 500 g kool;
• 1 eetlepel zonnebloemolie;
• 2 eieren;
• zout, kruiden naar smaak.

voorbereiding

Kool chop, bak ze in boter en breng aan de paraatheid. Kook de eieren, schil, hak en meng met kool. zout en kruiden toe te voegen.

Totaal: 28 roebel per portie.

10. Pasteitjes met aardappelen

We moeten sleutelen, maar het resultaat zal bevallen.

Ingrediënten voor 5 porties

• 400 g aardappelzetmeel;
• ½ ui;
• 1 eetlepel plantaardige olie;
• zout, specerijen naar smaak;
• 500 g bladerdeeg.

voorbereiding

Schil de aardappelen, kook en pureer het in puree. Ui slice en bak ze in de helft eetlepels olie tot ze goudbruin zijn, mengen met de aardappelen, voeg zout en kruiden. Rol het deeg enigszins, gesneden in rechthoeken en vouwen in pasteitjes. Bakken smeer olieresten, plaats de pasteitjes en bak 15 minuten op 200 ° C

Totaal: 20 roebel per portie.

resulteren

Bespaar op eten is niet zo eenvoudig als het lijkt. Maar als er geen ontkomen aan, niet per se alleen om instant noedels eten. Zelfs een deel van de gebruikelijke pasta kost u minder.

Goedkoop eten is niet altijd evenwichtig in eiwitten, vetten en koolhydraten, maar ook van de "instant noodles te eten," dit is niet te verwachten. tekort eiwit kan worden bijgevuld ten koste van slachtafval, kip, bonen, erwten.

Bespaar op energie verstandig, anders zal het geneesmiddel besteden veel meer dan ophopen.