Is de levering van gezond voedsel diensten om gewicht te verliezen: een persoonlijke ervaring

Eetgewoonten worden gelegd in de kindertijd. Als je op jonge leeftijd en leerde zakarmlivali te veel eten, dan beginnen om goed te eten - geen gemakkelijke taak. Oke, nu op de markt zijn er tal van diensten levering aan gezond voedsel te koken. In dit artikel zal ik je laten zien hoe ik erin geslaagd om gewicht te verliezen met hun hulp, en aan de verschillende voedingsprogramma's te vergelijken.

Als kind was ik een complete kind, dan in 18 jaar, ik gestopt met het eten van vette, zoete en meel, en gemakkelijk verloren gewicht tot 50 kg. Maar dan tot 27 jaar te wijten aan sedentaire levensstijl en frequente trips die ik heb opgedaan gewicht, en aan het eind van vorig jaar, de rest liet me 56 kg. Toen besefte ik dat ik iets moest veranderen, bijvoorbeeld, kiezen voor een geschikte voeding systeem, en strikt houden aan het. Ik had geen tijd en gelegenheid om gezond voedsel te bereiden, dus ik ging op zoek naar bedrijven die leveren aan gezonde maaltijden te koken.

Ik testte vier service delivery van gezonde voeding in St. Petersburg en Moskou. Programma's zijn ontworpen in vijf maaltijden: ontbijt, lunch, diner, snack in de middag, diner en tweede diner.

Laten we nu eens een kijkje elke dienst afzonderlijk: dat je leuk vond, niet willen en waarom.

Eat2Fit

• Waar het werkt: St. Petersburg.
• website:eat2fit.ru.

Over deze dienst, leerde ik in 2015, toen hij onfatsoenlijk duur was: de proef dag was de moeite waard 4500 roebel. Ik wilde echt om het te proberen, maar het eten op de vleugel van het vliegtuig prijs niet passen in de begroting.

In 2017 kreeg ik een tweede kans Eat2Fit. Op dat moment heeft de dienst de kosten van de voorziening op lange termijn programma's herzien. Een extra argument voor de keuze in zijn voordeel was het feit dat alle programma's te ontwikkelen professionele voedingsdeskundigen.

Ik besloot om de testdag en neem een ​​foto die ik bracht.

Wat we vonden:

1. Zeer smakelijke lunch: cottage cheese taartje met hazelnoten en rozijnen.

2. Beef Stroganoff met couscous was ook uitstekend.

3. Kabeljauw met asperges en saus Napoli was zeer mals en sappig.

4. In Eat2Fit elke portie werd thee, kauwgom, natte doekjes en mineraalwater aangesloten. Of andere diensten niet een bonus aangeboden, of vroeg hem een ​​vergoeding.

Dat ging niet, zoals:

1. Pap voor het ontbijt was als een smakeloze stof. en in Loempia's met kaas en een appel, ik bijna niet de kaas vinden. Vandaar de vraag: waar is mijn bron van eiwitten, die essentieel is om gewicht te verliezen als ik spier te verliezen?

2. In de namiddag bracht vers fruit. Het is erg moeilijk, vanwege de thermisch verwerkte groenten eetlust toeneemt.

3. Voor de lunch, ik wachtte op de zure vruchten drank, die ik in de gootsteen gegoten. Nog steeds de moeite waard om toe te voegen op zijn minst een beetje suiker.

Kortom, ik vond het eten, maar ik besloot om andere diensten te vergelijken en de beste te testen.

Smart Eten

• Waar het werkt: St. Petersburg, Moskou, hebben vestigingen in andere grote steden.
• website:smart-food.su.

delivery service van gezonde voeding van Ekaterinburg. Het bedrijf in eerste instantie is IT-projecten en heeft niets te maken met een voedingsdeskundige, een gezonde levensstijl en medische benadering van voeding. Toen ze begon te werken in St. Petersburg, heb ik meteen besloten om het te proberen. Om te beginnen heeft geen correctie, en de gebruikelijke dagelijkse voeding om verschillende programma's te testen.

Bij het ontbijt bracht roerei met kaas en tomaten. Volgens de stijfheid was het eerder vergelijkbaar met de zool, dan roerei - lang om het te snijden met een mes.

Tijdens de lunch, het ging vreselijk oneetbaar muesli met zure yoghurt.

Voor de lunch, werd voorgesteld om de salade met gebakken rode biet, uien en feta kaas, de tweede te proberen - paling met teriyaki saus, en garneer was gestoofde rijst met groenten. Als een eerste cursus Ik wachtte op een dikke wortel soep met ricotta. Paling soep die ik leuk vond, maar het cijfer bleek te droog, de salade was matig.

Tijdens de lunch was ik te wachten op een heerlijke en stevige fruit smoothies met ricotta.

Diner leek vreemd. Salade met bresaola, peer en granaatappel - het is geen gemakkelijke maaltijd. Bovendien, het gedroogde vlees - moeilijk te verteren product. Maar in het algemeen vond ik de salade.

Eat4Health

• Waar het werkt: St. Petersburg, Moskou.
• website:eat4health.ru.

Het bedrijf ontstond vrij recent in het St. Petersburg markt. Op de site die het biedt aan de contacten voor de verbinding met een voedingsdeskundige laten te helpen bij het berekenen van de calorie-inhoud. Maar de informatie over wie hun voedingsdeskundige en wat zijn opleiding, is er die twijfel. We moeten echter hulde te brengen: in het menu, die samen met het dagelijkse rantsoen wordt gebracht, volgens de lay-out was BZHU.

Overall Eat4Health herinnerde restaurant eten gemiddeld kwaliteit, waar je niet de geneugten van sint-jakobsschelpen of moleculaire keuken zal voeden, maar een deel zal zorgen voor een lekker en groot. En het is altijd mijn hart gegrepen!

Wat we vonden:

1. Het eten van veel, maar het belangrijkste is dat het niet alleen eetbaar, maar echt heel lekker.

2. Cheesecakes waren heerlijk. Natuurlijk, geen dieet, maar ze zijn net als een kind!

3. Udon met garnalen bracht net bombichesky. Alles wat ik hou van: pasta meer, vis, veel boter. Mm-m!

4. chocolade pannenkoeken waren zeer persoonlijk, hoewel een beetje rubber.

Dat ging niet, zoals:

1. Presnovato pap voor het ontbijt. Ik verbeterde haar smaak, voeg de jam uit de koelkast.

2. Het Turkije was droog, het bespaarde alleen ketchup.

Als gevolg hiervan, is het zeer eetbaar voedsel dat waarschijnlijk weinig te maken met gezond eten in termen van een voedingsdeskundige te hebben. Het is geschikt voor degenen die moe van invriezen en knoedels te hebben, en zich kan veroorloven om te besteden aan voedsel ongeveer 60-70 duizend per maand.

rantsoen

• Waar het werkt: St. Petersburg.
• website:myportion.ru.

Ik besloot om een ​​zakenlunches starten en aanvulling van hun ontbijt. Zoals ik later geleerd, is dit formaat ontworpen tot 2000 kcal per dag, wat in strijd is met mijn doel om gewicht te verliezen was. Ook, eet ik dit voedsel alleen op weekdagen en in het weekend het restaurant en beperk je niet.

Een paar weken later, realiseerde ik me dat het is inefficiënt, en overgestapt naar een volledige dieet. In de eerste week at ik het programma, berekend op 1600 calorieën per dag, een week later - op 1400 kcal en meer in een week begon tot 1200 calorieën verbruikt.

De uitgaven voor voedsel per maand is gestegen tot 80 000 (nu 100 000), maar ik ging niet meer naar restaurants, die een solide deel van het budget over.

Dus, wat ik at?

Voor het ontbijt, meestal pap. Soms waren er multizlakovye pannenkoeken of pannenkoeken met kwark. Er is ook een puinhoop altijd geserveerd iets wat een eiwit, zoals ei-gerechten of kaas. Ik was altijd vers.

Tijdens de lunch, altijd dessert. Bakken is een paar keer per maand, en elke keer als ik kijk er naar uit.

Voor de lunch, altijd drie gerechten: een salade, soep, hoofdgerecht en een drankje (sap of compote). Van alle dingen die ik at, ik vond de pasta en risotto met zeevruchten en kip en kalkoen sous-view - zeer sappig en smakelijk.

Tijdens de lunch kunt u iets eenvoudig fruit en kaas te vinden, brengen soms desserts yoghurt of yoghurt.

Het diner bestaat meestal uit vis en met hitte behandelde groenten. Soms gehaktballetjes van kalfsvlees of hertenvlees.

De tweede diner - yoghurt, gefermenteerde gebakken melk of yoghurt.

Dat ging niet, zoals:

1. Omeletten met verse groenten.
2. Salades met selderij ik nooit gemogen.
3. Lasagne vlees of vis. Degenen die een echte lasagne bolognese aten in Italië, het dieet versie is niet precies erg priglyanetsya.
4. Sommige van de desserts op basis van yoghurt sterk muf, en je iets anders wilt.

Na de overgang naar de regeling in 1200 calorieën per dag en de resultaten van alle veranderingen die ik nog niet opgevallen, maar eerlijk gezegd aten alleen "a la carte". Dan maak ik een afspraak met een diëtist die service. Het is overigens prees me om een ​​soepele overgang naar een laag caloriegehalte. Omdat deze aanpak mijn lichaam niet het gevoel dat de stress van het verminderen van calorieën, en dus niet verzetten tegen het proces van het verliezen van gewicht.

Bij de receptie leerde een voedingsdeskundige ik veel andere interessante en niet voor de hand liggende dingen:

1. Tussendoor moet een interval van 2,5-3 uur. En ik maakte een grote doorbraak (05:00) tussen afternoon tea en diner, omdat ik niet diner vroeg, omdat het werk kon eten.
2. Sequence gerechten zaken. Ik kon aan het begin van de dag te eten de meest heerlijke, zoals lunch of verandering lunch en diner plaatsen, en salade om te scoren, maar je kunt niet doen, zelfs als het weer de limiet van 1 200 calorieën per dag. Dagrantsoen ontworpen om vetverbranding processen draaien in het lichaam juist in die combinatie, waarin het is gemaakt.
3. Wilt u van te voren hebt, moet u eerst een slok water, en als het geen hulp heeft - op zoek gaan naar een gezonde maaltijd.

Overleg met een voedingsdeskundige en volg de juiste voeding leverde de resultaten: Ik verloor 3 kg in twee maanden en kreeg in de middelbare school jeans.

Maar anders dan dat, ik ben nog steeds bezig paardrijden drie keer per week. Het is niet CrossFit en cardio, dus laten we voorwaardelijk beschouwd paardrijden voor weinig lichamelijke activiteit, die ook een rol hebben gespeeld.

de bodem

Als u wilt uw gezondheid en gewicht te verliezen te verbeteren ten koste van de juiste voeding, kies dan de diensten, die het menu is het ontwikkelen van een professionele voedingsdeskundige. Dan zul je geen zorgen over de calorieën en de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten, en in staat zijn om advies in te winnen van een voedingsdeskundige, die het beste dieet zal kiezen voor je.

Let op de verpakking en levering van voedsel als het de zomer in het pakket zal brengen, kan een deel van de ingrediënten niet te voldoen aan de ontmoeting met uw koelkast. Daarom wil ik u adviseren om de diensten die in delen van de koeltas worden bezorgd.

Hoe zit het met de winnaar, dan kan het niet zijn, want het hangt allemaal af van uw smaak voorkeuren.