Gezond ontbijt, dat uw kinderen kunnen koken gedurende 2 minuten zal zijn

Wilt u uw kind voor het ontbijt iets lekkers voor te bereiden, maar willen niet op hetzelfde moment besteden veel tijd om te koken? Of misschien wilt u uw kind te leren om zelf te koken? Vandaag delen we met u een eenvoudig recept voor een heerlijk ontbijt van eieren, die uw kinderen zich kunnen voorbereiden.

Deze recepten - fictie Brooke McLay, moeder van vier kinderen, die uit de eerste hand hoe belangrijk het is om hun kinderen leren om te koken kent.

Als een drukke moeder, heb ik besloten om hun houding ten opzichte van het gezinsleven te heroverwegen en realiseerde zich dat het grootste deel van de verantwoordelijkheden in het huis dat ik zelf aan het doen was, mijn kinderen kan worden opgeladen.

In plaats van alleen hun grillen te voldoen, heb ik besloten dat het nu de tijd om te leren hen om sterke, onafhankelijke en zelfvoorzienend zijn - precies zoals ik zou willen om ze te zien.

Deze beslissing leidde tot een paar wijzigingen. Bijvoorbeeld, ik was niet langer nodig om veel tijd te besteden aan de kinderen voor te bereiden naar school lunch. Het was een geweldige kans om te motiveren kinderen om zelf te koken.

We pakten een paar eenvoudige recepten voor gezonde voeding, en ik leerde haar kinderen hoe ze iets anders dan broodjes te koken.

Al mijn kinderen (en ik heb vier van hen) waren in staat om te koken. Voordat, ik wist het niet, en voelde dat hun maximum - een ontbijtgranen met koude melk. Zelfs mijn jongste begonnen hun eigen school lunches zelf te maken, bovendien kon zich iets te eten en na school te overwegen.

We hebben een kleine lijst met ideeën van recepten, die aan de koelkast is bevestigd, en ik was altijd vertrouwen in dat de keuken beschikt over de nodige producten.

Nu onze favoriete gerecht - het is gebakken eieren, want het is een geweldige manier om de benodigde hoeveelheid eiwitten te krijgen.

Als de kinderen willen dit gerecht koken, ik stel voor dat ze kijken naar de koelkast om een ​​verscheidenheid van ingrediënten die goed aan te vullen zijn te vinden. Heel gemakkelijk om een ​​verscheidenheid aan opties om iets nieuws toe te voegen te creëren.

Kinderen zijn dol op ingrediënten die vallen aan hen om smaak toe te voegen, en ik wil kijken als ze over koken hartstochtelijk bent. Dit recept is perfect voor ontbijt, lunch en de school snacks. Een leuke en gemakkelijke manier om uw kinderen te leren om te koken.

Hier zijn een aantal van onze favoriete combinaties van ingrediënten:

• 1 ei + + champignons gesneden kaas;
• 1 ei + + basilicum tomaten;
• 1 ei blokjes ham + + + + cheddarkaas bieslook tomaten;
• 1 ei Parmezaanse + + + spinazie knoflook;
• 1 ei koriander + + + salsa blokjes gesneden worst.

Gebakken eieren gedurende 2 minuten

Ingrediënten (1 portie):

• plantaardige olie;
• 1 ei;
• 2 eetlepels melk of room (kan de amandel ongezoete sojamelk vervangen);
• 1/2 kop van uw favoriete ingrediënten, in blokjes gesneden (we gebruiken ham, basilicum, tomaten, spekjes en uien);
• een snufje zout en peper.

voorbereiding:

1. Neem twee eetlepels plantaardige olie en vet vormen. Zet opzij.
2. Meng de eieren en melk (of room) u geselecteerde ingrediënten, zout en peper in een middelgrote kom. Giet de verkregen massa in een ovenschaal.
3. Zet een vorm in de magnetron bakken tot klaar (ongeveer 2 minuten, maar is afhankelijk van de magnetron stroom. Het aanbevolen dus bak gedurende 30 seconden, dan 30 seconden en 1 minuut sinds het ei stijgt en kan naar buiten stromen van de kom). Even laten afkoelen en trek van de magnetronoven via hechtlassen. Eten en te genieten, voordat het wordt koud!