Hoe en wat te eten op de weg

Het is gewoon zo gebeurde het dat ik voortdurend op reis was in de afgelopen 10 jaar. En op het werk, in splendid isolation, en met een gezin van vier. In het algemeen, ik beken eerlijk dat mijn verlangen om te zien "de vier verschillende seizoenen in 100 landen", aan de vooravond van de verborgen magie in 2000, op de markt gebracht met grote sprongen. Zonde om te klagen. Er is echter één belangrijk, maar: het probleem van zichzelf en hun geliefde familie-uitstapjes voeden.

Iedereen die regelmatig reizen, ik begrijp het. Niet alleen dat, op de weg Het is erg duurDus ook de keuze is zeer beperkt. Hoe verder u vliegt, hoe meer ongewone voedsel, hoe meer gezondheidsproblemen en hoe moeilijker passes acclimatisatie.

Maar ga het nodig is! Daarom, om de negatieve effecten van dit soort reizen te beperken, ik bied u mijn persoonlijke prestaties op de weg eten.

1. Voorraad op het water van het huis zo veel mogelijk

Het lijkt misschien vreemd, maar zelfs een eenvoudige reis naar de nabijgelegen stad van het water verandert. Tenzij, natuurlijk, het is niet gebotteld uit de winkel. Water verandert alles serieus onze spijsvertering. En het raakt ons als een opgeblazen gevoel, obstipatie of juist diarree. De meer vertrouwd het water, hoe beter.

Dat is waarom ik mezelf en alle leden van zijn familie mooie plastic flessen gekocht water. Vóór de reis, we ze altijd vullen aan het overlopen.

Volwassenen van de fles - een liter, voor kinderen - met 0,5 liter.

2. Neem de weg fruit

Het is gewoon heerlijk eten voor reizigers. Vlekt niet, past in elke, zelfs de kleinste handtas, verzadigde vetzuren, verheft stemming en energie niveaus. En toch is al het fruit zo lekker! Vruchten zoals volwassenen en kinderen.

Ik geef de voorkeur te nemen met bananen, appels, sinaasappels of mandarijnen, peren. Ze hebben geen vlekken, solide - niet worden geplet door andere bagage. Bovendien, na het gebruik ervan blijft een minimum aan afval en daarom hoeft niet onmiddellijk te stoppen met de machine naar de prullenbak te vinden. Plus ze geen vlekken op uw handen.

3. Als je ver te gaan, neem eten met hen

Het bespaart u niet alleen de gezondheid, maar ook geld. Prijzen in luchthavens en treinstations zijn indrukwekkend. Wanneer dit bereik is niet gelukkig. Vaak is de keuze is tussen een shoarma uit vlees van gisteren, een fluitje van een cent, mishandelde salade of pizza stromende olie. Overvloediger aanwezig sandwiches.

Ik ugorazdilo de samenstelling van dergelijke "nuttige" sandwiches te lezen. Verrassend genoeg was er geen limiet! Zelfs gekookt ei (!) Bevatte twee E-nummers (een conserveermiddel en antioxidant). Over de rest van de ingrediënten, ik blijf het algemeen rustig... Sindsdien heb ik zorgvuldig wikkel de broodjes in folie huizen. Laat het niet zo superdietichesky eten, maar zeker zonder conserveringsmiddelen en andere chemicaliën.

Vaker, ik snij rietjes verschillende groenten die niet zijn vlekken, leg ze in een plastic zak voor diepvriesgroenten en mee te nemen.

Hiervoor geschikt komkommer, wortel, paprika.

Lunch kan worden aangevuld met plantaardige noten en gedroogde vruchten. Ik stapel ze in een plastic container met een deksel: at gesloten.

4. Als u wilt eten (en waar dan ook zonder dat, als je een lange weg te hebben) te kopen, kies dan bekende gerechten

Niet al in de verleiding het buitenland lekkernijen op de weg. Kies meer bekende gerechten. Je hebt nog steeds tijd om de lokale exotische gerechten te proberen tijdens uw verblijf in het land. Immers, het is niet bekend hoe het lichaam reageert op onbekende ingrediënten en kruiderijen.

Ik zal nooit vergeten hoe ik als Thailand, Heb ik besloten om een ​​lokaal gerecht pittig te proberen. Not a tourist, "pittig", en lokaal. Mijn lichaam reageerde ongetrainde wilde buikpijn en braken, die niet te stoppen, volgens mijn normen, voor altijd... "Bonus" - miste de boottocht.

Nou, dat voor mij het allemaal gebeurde toen reed ik naar het hotel, en ik was in staat om te herstellen. En stel dat dit gebeurde in de weg. Oh, en niet de beste vertegenwoordigen ...

5. Kies voedingsmiddelen met een minimale hoeveelheid suiker

Waarom? Want als je iets heel lief eten, zal je lichaam reageert onweerstaanbare vermoeidheid. Immers, de bloedsuikerspiegel sterk stijgen, en dan net zo abrupt valt. Het lichaam en zo de stress van de vlucht of een reis, en je hebt meer en kwelling. Ja, ik begrijp dat ik wil de behandeling van een geliefde. Immers, je zo hard, je bent op de weg. En de award als een aanvulling op een kopje cappuccino en vragen om een ​​tafel. Maar beter houd jezelf in hun handen. Dan zeg je tegen jezelf, dank je.

Ja, ik bijna vergeten: dit geldt voor producten met suikervervangers onder de slimme marketing naam "suikervrije». Deze voedingsmiddelen van invloed op de bloedsuikerspiegel op dezelfde betreurenswaardige manier als gewone suiker.

6. Kies producten met de minste hoeveelheid chemicaliën

Neem de tijd om het etiket van wat je koopt (indien verpakt) te bestuderen. Je moet niet al uw gezonde maaltijden te ontkennen als gevolg van reizen op een zakenreis. Als meer dan opgeslagen up bepalingen, is het beter om een ​​maaltijd te bestellen in een café of restaurant.

7. Voorraad op magnesium tablets

Dit is een geweldige remedie tegen constipatie! En ze zijn frequente bezoekers reizen als gevolg van het water veranderen. Het lichaam valt echt in een stupor. Zelfs als je eet nuttig is, kan vertragen de vertering van een verandering van het water, omdat hij nodig had om te wennen aan de nieuwe microflora.

Daarnaast zijn de voorbereidingen van magnesium helpt om beter te slapen 's nachts. Ze ontspannen de spieren. Als je vaak reist, je weet hoe soms heeft moeite met slapen in hotels op de buitenlandse bedden. Daarom, magnesium, en dan kom je te hulp.

Dosering - 300 mg magnesium per dag vóór bedtijd.

8. Zorg ervoor dat de weg van probiotica te nemen

Probiotica - zijn geneesmiddelen met bifidobacteriën. Zij zullen uw spijsvertering helpen om snel inzicht in de nieuwe omgeving, en ondersteuning van uw immuunsysteem in de reis. Een extra bonus - het voorkomen van constipatie.

9. Laat de koffie en alcohol geen misbruik

Deze dranken zijn aanzienlijk degraderen de kwaliteit van je slaap en de schade die de spijsvertering. Dit geldt vooral voor alcohol. Ja, het klinkt vreemd. Na het drinken van een glas wijn voor het naar bed gaan, vallen sneller in slaap. Maar hier is de kwaliteit van de slaap is veel erger dan zonder wijn.

Bovendien, alcohol ernstig ondermijnen onze immuniteit. En hij vertelde ons oh zo nodig langs de weg, om alle bacteriën en virussen vreemden vechten in onbekende omstandigheden.

Zoals voor koffie, de gouden regel - geen cafeïne na 14.00 uur (beter zelfs na 12.00 uur). En de regel wordt toegepast op alle leven, niet alleen reizen.

10. Koop eten alleen in de gecontroleerde locaties

Als u dezelfde plaats te bezoeken, dan is het zeker heb je veel vrienden en favoriete café waar je kunt eten goed en efficiënt. Als het leven gooit u naar verschillende delen van de wereld, zoals een kans die u niet.

Daarom stel ik voor om eten te kopen in de netwerken van bekende merken of dure restaurants (er zijn enkele luchthavens).

Deze netwerken omvatten niet McDonalds, Burger King, en dergelijke. U hoeft niet een heleboel lege calorieën en buikpijn precies 30 minuten na de maaltijd nodig? Als voor de dure restaurants, dan vaak ze koken echt voedsel van echte ingrediënten. En dit is wat we nodig hebben.

Ja, het is duur. Maar je dit doet genoeg voedsel voor een langere tijd in termen van verzadiging, en ik heb geen geld te besteden aan antidiarrheals.

11. Als er geen bewezen plaatsen, is het beter om helemaal niets hebben

Ja, het klinkt vreemd. Maar geloof me, mensen zonder voedsel zo veel als 30 dagen kan overleven. En een dag of twee je precies hangen. Het belangrijkste ding - om te drinken veel zuiver water en kruidenthee kan zijn.

Wees niet bang te zijn, zul je niet sterven van de honger. Zelfs de honger is niet sterk gevoeld. Controleer voor jezelf! Vreemd genoeg, maar er is een dag zonder voedsel en zelfs niet in het bijzonder willen. Hij komt om te begrijpen hoe ook we eten veel in het dagelijks leven. En het blijkt dat we zo weinig nodig hebt ...

modieus typedieet 5: 2, 4: 3, en ga zo maar door, gebaseerd op de principes van vastend, De wereld veroveren met sprongen. Omdat vasten maatregel vermindert niet alleen het lichaam van het verteren van voedsel en eindeloze bevrijdt ons van onnodige lichaamsvet, maar maakt het ook mogelijk het lichaam om te schakelen naar meer belangrijke taken - celvernieuwing en anti-aging en ziekten.

Dus het vasten voor de gezondheid. U op uw bestemming aankomt - inhalen als je wilt.

Hier zijn enkele eenvoudige tips dergelijke. Hopelijk zullen ze je helpen om de weg gemakkelijk te verplaatsen, naar waar je heen gaat.

Een goede gezondheid aan u!