Hoe maak je een zomer smoothie zonder recept Cook

Zomer Smoothies - de ideale manier om een ​​bos van verse kruiden, groenten en fruit te pakken voor een minimum van tijd. Bovendien, zolang je een blender en genoeg energie om op de ON-knop, dan kunt u altijd koken een eenvoudige cocktail thuis, zelfs zonder gebruik van een bepaald recept.

Het lijkt alsof in smoothies kan worden omgezet in iets, maar de combinatie van ingrediënten moeten worden afgewogen niet alleen de smaak, maar ook de voedingswaarde, omvatten sommige vruchten en groenten, een zoetstof, een bron van vet en eiwit, evenals tal van vloeistoffen in om zweep het allemaal samen.

Laten we beginnen met groen. Smoothies perfect geschikt als aanvulling op het menu gedeelte van verse groene salade koken ander onnodig. De meest neutrale basis, perfect gecombineerd met groenten en fruit - spinazie. Het fruit en bessen smoothies aan de spinazie, kunt u een kleine raket het dragen van een gemakkelijke bitterheid peper of aromatische kruiden zoals munt toe te voegen. Deze laatste zal moeten slechts een paar takjes, maar de basis van greens mag niet meer zijn dan een glas per portie, anders kom je niet het gevoel dat laat je pyurirovannuyu gras drinken.

Doe in een blender gewassen greens, voeg een handvol favoriete fruit en bessen. Besteed aandacht aan een meer traditionele basis smoothie - bananen. Ze doen drinken meer lief en romige. Vooral goed bevroren bananen, die na opkloppen om te zetten in iets wat lijkt op ijs en koel smoothies.

Op groen glas mag niet meer cup gesneden vers of bevroren fruit en bessen toe te voegen.

Nu aan vloeistoffen. Natuurlijk kan de gehele inhoud worden geklopt met gewoon water, maar probeer te vervangen door coconut water, walnoot of koemelk, yoghurt of sap. Typisch ongeveer kop van de vloeistof moet voldoende grondig klop alle ingrediënten, maar afhankelijk van de gewenste dikte kan het volume variëren.

Haar heilzame vetten in kokos smoothie kan melk of room, een kleine hoeveelheid plantaardige olie of een lepel pindakaas elk. Deze laatste optie lijkt de meest heerlijke.

Alle soorten van additieven zijn bedoeld om de smaak van de drank te verbeteren of verhogen hun voedingswaarde, en kan daarom gebruikten alles zijn: proteïne poeder, gemalen kruiden en diverse superfudy.

De laatste in de cursus zijn zoetstoffen. Als u fruit of drinken bessen-based denkt dat je al zoet, deze stap overslaan. Anders kan een daling van honing, agave siroop, ahornsiroop of zelfs een paar data smoothies te zetten in een perfecte ontbijt zoetekauw.

Het enige dat nu nog steeds - Klop de ingrediënten door elkaar en giet het in glazen.

Mogelijke combinaties:

1. Spinazie, munt, banaan, ananas, ananassap.
2. Mix van seizoensgebonden bessen, kokosmelk.
3. Peer, avocado, rucola.
4. Aardbeien, watermeloen, yoghurt.
5. Bosbessen, boerenkool, coconut water.