RECEPTEN: Energie ballen van banaan en pompoen
Eten / / December 19, 2019
Ballen van noten en gedroogd fruit - een geweldige manier om je batterijen op te laden voor de training snack tussen de maaltijden of schadelijke snoep vervangen in de tijd van het dieet. In het hart van een paar van deze recepten - pindakaas alternatief dat een andere notenpasta kan worden, gekookt zijn eigen hand of gekocht bij de supermarkt.
Om de banaan ballen je hoeft niet eens een blender nodig voor te bereiden, pyurirovanie een rijpe banaan met een vork eenvoudig te realiseren.
Om de geprakte banaan pindakaas toe en meng goed.
Als u het verkrijgen van een mengsel lijkt zoet genoeg is, dan giet de honing (of voeg een andere zoetstof naar smaak), gevolgd Roer de cacao en kokos. Aan het mengsel werd dikker en gezonder, add zemelen. Vervang het allerlaatste eiwitpoeder.
Terwijl de toekomst van snoep niet te kijken smakelijk, maar geef ze tijd om te laten staan gedurende 20 minuten in de vriezer om de vorm van de massa en niet vast te zitten aan de handen beter behouden.
Voor het koken van de pompoen energie ballen giet er kokend water over de data om ze te bedekken met water en laat gedurende 5 minuten.
Verwijder het bot data en garde blender tot een pasta of fruit scroll door een vleesmolen.
Voeg de overige ingrediënten: pompoenpuree, kaneel en pindakaas.
Vsypte laatste zemelen mengsel en laat het staan in de vriezer gedurende 20 minuten.
Voor het vormen van wrijven tussen de palmen vallen van plantaardige olie of gewoon de handen weken in koud water. Type van het mengsel en oprollen tot een bal, en dan rollen in cacao, sesam, kokosnoot vlokken, chia of lijnzaad.
Geef de ballen in de vriezer voor 20 minuten staan meer alvorens deze in de koelkast voor opslag.
Spaarlampen kan worden opgeslagen voor ongeveer een week in een luchtdichte verpakking.
ingrediënten
Voor banana ballen:
- 200 g pindaolie;
- 1 eetlepel honing;
- 1 rijpe banaan gemiddelde grootte;
- 3 eetlepels cacaopoeder;
- ? Kop kokosnoot;
- 2-3 eetlepels zemelen.
Voor pompoen ballen:
- 1 kopje pyurirovannyh data;
- ¼ kopje pompoenpuree;
- 1 theelepeltjekaneel;
- 1 kop pindakaas;
- 2-3 eetlepels zemelen.
voorbereiding
- Meng alle ingrediënten en plaats het mengsel in een vriezer gedurende 20 minuten.
- Vochtige handen rollen porties van het mengsel balletjes en rollen ze in cacao, kokosnotenspaanders, lijnzaad, zaden van chia - keuze.
- Klaar om de ballen in de vriezer voor nog eens 20 minuten te wachten alvorens deze in de koelkast voor opslag.