Recepten natuurlijke drankjes die helpen u gemakkelijk in slaap vallen
Tips Eten / / December 19, 2019
Deze gekke, gekke wereld waarin we nu leven. Cafeïne. Drama. Werk. Stress. Kurken. En het logische resultaat van dit alles is het slapeloosheid. Wat kunnen we zeggen, hebben een goede nacht voor sommigen uitgegroeid tot een luxe.
Daarom wordt vandaag zullen we ons richten op die u helpen in slaap gemakkelijk en rustig slapen de hele nacht vallen. Dit is niet specifiek farmaceutische geneesmiddelen en natuurlijke drankrecepten (ongelooflijk eenvoudig) die u kunt zweep voor het slapen gaan. Zij zullen u helpen te ontspannen, te kalmeren, beweeg om te slapen, en duik in het dal van de aangename dromen.
Vanille-kers drank
Waarom kers:
De kersen bevatten veel melatonine - het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van onze circadiaanse ritmes, slaap-waak cyclus. Het dagelijks gebruik 's morgens en' s avonds licht taart zoete sap, robijn rood van kleur en het gemakkelijker maken om in slaap zal helpen vallen aanpassen van uw slaap schema.
Waarom Vanilla:
Vanilla heeft een kalmerend effect en helpt je in slaap valt. Het is geen toeval van de smaak wordt actief gebruikt in de aromatherapie om de spanning en stress te verlichten. Het volstaat te sticks of vanille druppels vanille-extract. Goedkoper en betaalbare opties - vanille of vanillesuiker. Hoewel, als je niet van de geur of smaak van vanille, dan kan zeker niet worden gebruikt.
We hebben nodig:
- 150-200 ml kersensap
- 1 - 2 druppels vanille-extract (pinch vanilline)
Wat te doen:
In de ochtend, drink ongeveer 150 - 200 ml van kersensap - met andere woorden glas. In de avond, een uur en een half voor het slapen gaan, herhaalt u de procedure door toevoeging van een druppel vanille indien gewenst. Gebruik Vanilla beter in de avond als in de ochtend overmatige ontspanning die u tot niets.
Lavendel en kamille thee
Deze thee combineert een paar van de meest bekend om zijn verzachtende eigenschappen van geneeskrachtige kruiden. We hebben het over een kamille en lavendel. Ze dragen bij tot een snelle ontspanning en geven een gevoel van rust.
Waarom daisy:
Voor velen is het geen geheim dat kamille heeft een kalmerend effect. Apigenine daarin bindt aan de hersenweefsels met benzodiazepine en gamma-aminoboterzuur (GABA) celreceptoren in de hersenen en een licht kalmerend effect. De doeltreffendheid ervan wordt bevestigd bij patiënten met gegeneraliseerde angst. Dus wat wetenschappelijk is aangetoond dat kamille helpt om te ontspannen en slapen.
Waarom Lavender:
Al eeuwenlang wordt lavendel gebruikt wanneer het nodig is om te ontspannen en breng uw zenuwstelsel weer op orde. Studies hebben aangetoond dat de geur van deze bloem maakt het mogelijk om de emotionele angst te kalmeren en snel de activiteit van de hersenen te verminderen tijdens de nacht. Er is geen twijfel - lavendel veroorzaakt slaperigheid.
We hebben nodig:
- 1 theelepel van lavendel bloemen
- 1 theelepel kamille bloemen
- 200 ml heet water
- melk en honing naar smaak
Wat te doen:
Breng het water aan de kook. De theepot, theezeefje of French-press, plaats een lepel van kamille bloemen en lavendel. Giet het kokende water en laat 10 - 15 minuten. melk en honing naar smaak toe.
Opwarmen melkdrank
Een heerlijke mix van warme melk en honing, op smaak gebracht met nootmuskaat, om u op een spannende reis door het land van dromen.
Waarom warme melk:
Het advies dat warme melk helpt om te slapen, niet aan de orde uit het niets. Dit feit wordt bevestigd door de eeuwen heen. Dat melk bevat een aminozuur - tryptofaan - een kalmerende eigenschappen en calcium, dat helpt de hersenen absorberen tryptofaan. Daarnaast is de warme melk draagt bij aan een lichte stijging van de lichaamstemperatuur, die op hun beurt, ontspant en kalmeert je.
Plus er is een placebo-effect. We associëren onbewust warme melk sinds de kindertijd. Er zijn aangename gevoelens van rust, slaperigheid. En je gaat slapen, net als een baby.
Waarom honing:
Tryptofaan - een essentieel aminozuur, dat wordt gebruikt door het lichaam voor de synthese van essentiële eiwitten en zeer belangrijk voor onze rust, slaap, eetlust en stemming. Tryptofaan werkt als een voorloper van serotonine, dat vervolgens gesynthetiseerd melatonine - hetzelfde hormoon dat de slaap-waak cyclus regelt.
Honing stimuleert de productie van insuline, waardoor tryptofaan naar de hersenen, waar het wordt omgezet in serotonine en melatonine. Als gevolg daarvan krijgt het lichaam het signaal "alles goed is, is het tijd om te slapen."
Waarom nootmuskaat:
Met deze specerij voorzichtig moeten zijn. Het veelvuldige gebruik ervan kan leiden tot hartkloppingen hartslag, hoofdpijn, buikpijn, misselijkheid en zelfs hallucinaties. Maar in kleine doses (letterlijk een kwart theelepel of minder) nootmuskaat zal je een sterke en rustige slaap te geven. Het omvat chemische componenten die werken als tranquillizers goed te ontspannen, de zenuwen te kalmeren, want slaap.
We hebben nodig:
- 1 kopmelk
- 2 theelepels of 1 eetlepel honing
- 1/4 - 1/8 theelepel gemalen nootmuskaat
Wat te doen:
Voorverhitting kop (ongeveer 200 ml) melk, zodat het warm, maar het kan worden gedronken. Voeg de honing en nootmuskaat. Drink een drankje ongeveer 30 minuten voor het slapen gaan. Drink langzaam, met veel plezier, en vervolgens aan het eind van de drank je voelt als een droom die u al overweldigt.