Deze eenvoudige ritueel zal u helpen de controle van uw calorie-inname

Als u denkt over ons leven bestaat uit repetitieve momenten. 'S ochtends koffie, tanden poetsen, werk, opleiding in de sportschool - dit alles voor ons een soort ritueel waaraan we gewend zijn. Psychologen zeggen dat ze een bijdrage leveren aan de ontwikkeling van goede gewoonten en laat gevoel de controle over hun eigen leven.

Een groep onderzoekers van Berkeley, Harvard en de Universiteit van Chicago aanspraak op een vreemde (en op zoek naar mooie zinloos) een ritueel dat helpt om de dagelijkse calorie-inname te verminderen hebben gevonden. De resultaten van hun onderzoekRituelen vast te stellen om zelf de controle te verbeteren

gepubliceerd in de editie van het Journal of Personality en Sociale Psychologie, maar destillatie is te lezen op de website Scientific American.

Wetenschappers voerde een experiment onder de afgestudeerde studenten die zich willen verbruikt worden. Allemaal dezelfde fysieke activiteit in de sportschool gehouden, maar de eerste helft van de proefpersonen werd toegevoerd zoals gewoonlijk, en de tweede toegepaste ritueel voor elke maaltijd.

En hoewel het ritueel niet onderwerpen vereisen om beperking van het aantal verbruikte calorieën, en inderdaad, volgens de wetenschappers, werd uitgevonden door ze in willekeurige volgorde, heeft hij het verwachte effect gehad.

Deelnemers aan het experiment, om een ​​ritueel uit te voeren voordat een maaltijd, als gevolg van de consumptie van minder calorieën (gemiddeld ongeveer 1424 calorieën per dag) in vergelijking met degenen die normaal aten (ongeveer 1648 calorieën per dag). Verder zijn de eerste en verbruikt minder vet voedsel en suiker.

Dus, hier is hij wonder ritueel:

• Voordat u begint te eten, snijd hem in kleine stukjes.
• Symmetrische lag segmenten op een plaat.
• Tenslotte drukt driemaal met een vork of een lepel op elk stuk.

Het geeft waanzin? Maar paradoxaal genoeg, dit ritueel werkt. Tenminste, zo zeggen de onderzoekers. Echter, er is een kleine fout te bedienen met behulp van de geabsorbeerde soepen zul je geen werk voor de hand liggende redenen. Maar niets belet u om uw ritueel voor vloeibaar voedsel te ontwikkelen.

Besloten om te proberen het ritueel op zichzelf? Vertel ons over de resultaten in de commentaren.

zie ook

• Hoe gemakkelijk caloriearm dieet en gewicht te verliezen →
• 20 manieren om minder calorieën verbruiken zonder inspanning →
• Hoe om gewicht te verliezen en gewicht te behouden zonder het tellen van calorieën →