Top van de meest schadelijke en nuttige zomer producten

Er wordt aangenomen dat in de zomer hebben we meer lichaamsbeweging en eet meer gezonde voeding. In feite is - dit is een mythe. Zoals voor kinderen, ze vaak de voorkeur aan wandelingen video games, en verse salades - hamburgers van fastfood, dwz Kies alle wat ze meestal zijn verstoken van tijdens het schooljaar.

Volwassenen met de eerste warme dagen gebombardeerd sportscholen ( "De zomer is terug! We wandelen en zwemmen! "), Maar vaak vervangt ze niet door te kiezen voor een gezellige avond in een zomer cafe of een film. Zoals voor vertrek op barbecues, ook zij kan nauwelijks worden zeer gunstig voor de gezondheid genaamd.

Schadelijk zomer voedsel

Ice Cream Sandwich

Vanille-ijs tussen twee watertanden cookies (bij voorkeur chocolade) - wat heerlijk op een hete dag zou kunnen zijn? Natuurlijk, om te vergelijken het plezier van het eten van dit dessert een beetje iets, tenzij je nog dat een dergelijk deel kan bevatten tot 500 calorieën!

donuts

Zeer aantrekkelijk maaltijd, als je dat wilt iets zoets te eten. Weelderig, gebakken deeg, veel toppings, die lekt begint, zodra u de eerste hapje te maken... Maar het lichaam - het is gewoon een bom met een lading van gevaarlijke suiker en transvetten.

Corn honden

In Amerika, dit gerecht is een worst op een stok, die is gedoopt in beslag gemaakt van maïsmeel en gebakken in frituurvet. We hebben dit gerecht voor een lange tijd kan zelfs worden gevonden op een typische markt. Behalve dat het deeg is gemaakt van gewone bloem. Tasty? Heel! Ja, maar de hoeveelheid calorieën en natrium glutamaat broodjes.

zeevruchten gebakken

Dit gerecht kan vaak worden gezien op de stranden, maar wat kan ik zeggen, zelfs in de Duck verscheen gefrituurde gepaneerde garnalen. Natuurlijk, op zich zeer nuttig zeevruchten, bevatten veel eiwitten en vitamine B12. Maar dat is alleen frituren voegt een extra dosis van calorieën en verhoogt de druk op de maag. Het is beter om vis te eten, gekookt op andere manieren.

Ribben op de grill

Elk zichzelf respecterend restaurant heeft een gerecht in hun menu. En, zo lijkt het, is de perfecte optie voor het diner. Er is slechts één probleem - in restaurants ribben meestal gekookt in zware sauzen, dat is een slag de calorische waarde van gerechten aanzienlijk toenemen. Thuis, kunt u "te vergemakkelijken" dit is een grote, in feite, het gerecht, het toevoegen van niet al te hoge calorie specerijen zoals knoflook en gemalen rode peper.

daiquiri

Daiquiri - klinkt eenvoudig en verfrissend. Maar als je kijkt, de calorische inhoud van 100 gram van deze cocktail kan bijna gelijk aan calorie hamburger van fastfood. Dus is het beter om pick-up een andere kokteylchikOm ervan te genieten bij het zwembad.

Pasta en aardappel salades

In de zomer vooral niet willen koken. een kwestie van minuten - en deze salades te maken. Aardappelen of pasta, komkommers, tomaten en, uiteraard, breng op smaak met mayonaise. En snel, en smaakt goed. Maar als je de zorg over de figuur, is het beter om dergelijke gerechten vermijden van zijn menu.

De uienringen gefrituurde

In veel fast-food outlets is een zeer populair gerecht. Ja en uien lijken nuttig te zijn, wordt het gebruikt voor de preventie van verkoudheid. Maar nogmaals, de hele buit verschrikkelijke frituren.

Probeer een alternatief recept - meng het wit van eieren, geraspte Parmezaanse kaas, een beetje volkoren meel en paneermeel. Aan dit mengsel dip uienringen, plaats ze op een bakplaat, besprenkel met olie heel wat af en stuur het naar een gloeiend hete oven gedurende 15 minuten. Zodra je probeert de uienringen, gekookt in dit recept, zult u nooit willen snel fudovskih franje.

Nuttig zomerse gerechten

Laat ons richten op het positieve deel van onze post, zal het laten zien dat met ingang van de zomer lekkernijen moet zeker eten.

Maïskolven

Maïs - een smakelijke bron van vezels. Trouwens, als je het niet overdrijven met boter en zout, het zal een caloriearm product. maïs kan grillen en er zijn volle granen of toegevoegd aan een salade.

watermeloen

Om te koelen en het herstel van de waterhuishouding na een warme zonnige dag, goed om een ​​paar plakjes watermeloen te eten. Hij is 90% water, en is nog steeds een bron van lycopeen, waarbij cellen beschermt tegen kanker. En, ondanks de zoetheid 100 gram watermeloen bevat slechts 40 calorieën.

Ice tea

Bij thee is er geen calorieën, maar veel antioxidanten. En het kan zelfs helpen gewicht te verliezen. Gewoon niet kopen iets dat in de diversiteit vertegenwoordigd op de planken, beter een kopje thee te bereiden door uzelf.

vruchtensalade

In de zomer, zelfs in de lokale markten kunt u een verbazingwekkende verscheidenheid van vruchten en bessen te vinden. Mis je kans niet om uzelf te verwennen met deze nuttige producten niet missen. By the way, in rood, paars en blauw fruit (vooral bessen) bevat veel antioxidanten. Als je vervelen zijn er bessen en vruchten, net als dat, maak een fruitsalade!

gazpacho

Koude soepen - perfect voor de zomer. Zij wordt vernieuwd, zodat de platen niet nodig om rond te hangen. Probeer in plaats van de traditionele hash koken gazpacho - een lichte en heerlijke soep van tomaten, komkommers en paprika's. In een deel van deze soep is slechts 88 calorieën, 4 gram vet en geen cholesterol.

Kip op de grill

Een goede optie voor thuis diner en een picknick naar de uitgang. De kip bevat zeer weinig calorieën, eenvoudige koolhydraten en vet, maar rijk aan eiwitten. Als je aan te vullen met groenten kip, zal het nut van eten bij malen te verhogen. Heerlijke peper zal op de grill worden gekookt. Als u wilt de kip saus te vullen, dan pak je iets lichts, yoghurt-basis. By the way, we hebben een paar eenvoudige recepten voor kip grill.

courgette

De pubs zijn zeer rijk aan vitamine C, maar is slechts 20 calorieën en absoluut geen vet of cholesterol. En ze kunnen worden bereid op verschillende manieren: bijvoorbeeld, snijd ze in plakjes en bak ze op de grill, of maak een plantaardige ragout in een pan.

garnalen

Garnalen - het is een lichte lunch en een geweldig voorgerecht voor een partij, plus het feit dat het een caloriearm product dat geeft energie en bevat nog veel ijzer. U kunt garnalen salade toe te voegen of om ze te bakken op de grill en geserveerd met een lichte saus.

En wat is je favoriete zomer voedsel?