Nuttig snacks voor elke dag
Eten / / December 19, 2019
Om zich te ontdoen van de gewoonte van tussendoortjes op het werk of op school is het eerste wat podvernotsya arm (en meestal zijn gevouwen chips en chocoladerepen), moet u om behulpzaam te nemen snacks inbegrepen. Iets wat je kunt vooraf kopen in de winkel, en iets eenvoudig te maken thuis in een haast zondagavond.
Snacks voor volwassenen
- Noten in een kleine plastic container met een deksel.
- Energy bars.
- Yoghurt of kwark.
- Hardgekookte eieren.
- Crispy kikkererwten gekookt in de oven.
recepten
Krokant geroosterde kikkererwten
ingrediënten
- 500 g gekookte kikkererwten;
- 2 eetlepels olijfolie;
- ½ theelepel zout;
- specerijen;
- verse greens.
Verwarm de oven voor op 200 graden. Op dit moment leggen kikkererwten op een handdoek en droog het goed. Moet opaak zijn en volledig droog aanvoelt. Roer kikkererwten met olijfolie en zout, lay gelijkmatig op de lade. Opnieuw besprenkelen met boter en plaats in de oven gedurende 20-30 minuten. Roer om de 10 minuten. Nut moet goudbruin, droog buiten en zacht van binnen zijn. Wanneer het gerecht klaar is, voeg de kruiden, gehakte verse kruiden en meng.
Quick chocolate chip cookies
ingrediënten
- 1 kopje cashewnoten;
- ? Kop havermout;
- ¼ theelepel zout;
- ½ theelepel kaneel;
- 3 eetlepel siroop;
- 1 eetlepel vanille-extract;
- ¼ cup chocoladeschilfers.
Meng cashewnoten, haver, zout en kaneel in een keukenmachine. Voeg de siroop en vanille-extract, roer weer tot een homogeen mengsel. Breng het resulterende deeg op een plaat (bij voorkeur vooraf het deksel bakpapier) gelijkmatig strooi chocoladeschilfers. Maak de handen 12 ballen en leg ze in de vriezer.
Snacks van broccoli en kaas
ingrediënten
- 300 g broccoli;
- 1 ei;
- ½ kop fijn gehakte groene uien;
- ⅔ cup cheese "cheddar";
- ½ cup kruimels voor paneren;
- zout en peper naar smaak.
Kook de broccoli in warm water voor een minuut, haal hem eruit en hak ze fijn. Verwarm de oven voor op 200 graden. In een kom, meng alle ingrediënten en breng op smaak met zout en peper naar smaak. Roll kleine plakjes of wiggen (van een hoeveelheid van het mengsel tot 25 plakjes te krijgen) en plaats in de oven gedurende 15-20 minuten, tot ze goudbruin zijn.
Garnalen salade op plakjes komkommer
ingrediënten
- 300 g gepelde garnalen;
- 2 stengels;
- 1 rode ui;
- 2 eetlepels lichte mayonaise;
- 1 eetlepel magere Griekse yoghurt;
- 30 dunne plakjes komkommer;
- zout en kruiden naar smaak;
- groene uien.
Kook garnalen. Snijd de bleekselderij, rode ui en komkommer. Meng garnalen, selderij, ui, mayonaise, yoghurt, voeg zout en kruiden. Op elk plakje komkommer, plaats een lepel van salade. Bestrooi met verse bieslook.
School snacks voor kinderen
- Kleine zoute pretzels en kaas plakjes (in kleine zakken met zip-Locke).
- Appelschijfjes en koekjes in de vorm van dieren.
- Yoghurt en bevroren bessen.
- Gesneden groenten en hummus.
- Hardgekookte eieren.
recepten
hummus
ingrediënten
- 2 kopjes kikkererwten;
- 3 eetlepels olijfolie;
- 1,5 eetlepels citroensap;
- 1 teen knoflook;
- 1 theelepel zout;
- ½ theelepel gemalen zwarte peper.
Kook de kikkererwten. Meng alle ingrediënten in een keukenmachine of blender tot glad. Zorg dat er geen klontjes blijven. Proef en voeg kruiden naar smaak of zelfs zout. Als alles klaar is, gedipt in hummus pita chips of stukjes groenten. Hummus kan een week worden opgeslagen in de koelkast.
Haver Bars met bessen
ingrediënten
- 100 g haver;
- 3 eetlepels boter;
- 1,5 eetlepel honing;
- 2 eetlepels suiker;
- gedroogde vruchten;
- moeren.
Meng in een pan met boter, suiker en honing. Blijf vuur tot de boter is gesmolten. verwijder deze dan van het vuur, voeg de havermout, gemalen bessen en noten. Meng goed en voorzichtig Doe het mengsel in een mal. Stuur in een voorverwarmde 180 graden oven en bak voor 25-30 minuten. verwijder en gesneden in gelijke stukken.
Pizza op tortilla
ingrediënten
- 2 kleine corn tortilla's;
- 50 g "Cheddar" cheese;
- greens;
- sauce "Salsa".
Verdeel de saus over de tortilla's, bestrooi ze met kaas en greens. Zet in de magnetron om de kaas smelten.
Gebakken aardappelschijfjes
ingrediënten
- 4 middelgrote aardappelen;
- 1 eetlepel olijfolie;
- 2 theelepels paprikapoeder;
- ¾ theelepel zout;
- ¾ theelepel knoflookpoeder.
Verwarm de oven voor op 200 graden. Was elke aardappel en gesneden in 12 partjes. In een kom, meng olie, zout, paprika en knoflook. Voordat de aardappelen op bakken, elk stuk duik in dit mengsel. Bak 40-45 minuten, regelmatig draaien.